Какво е плуване? Ползи за здравето от плуването

Какво е плуване? Защо плуването носи много ползи за здравето и помага за подобряване на височината и ефективно отслабване? Настоящите популярни стилове на плуване ще ви бъдат информирани чрез статията по-долу.

Появило се преди повече от 7000 години от каменната ера, до днес, плуването е било и е един от спортовете, които са обичани от много хора по света. И така, какво точно е плуването? Какви са ползите от плуването за тялото, които много хора избират? 

Какво е плуване?

Какво е плуване ? Плуването е една от формите на движение на цялото тяло във водата и е един от методите за подпомагане на увеличаването на идеалната височина. С научни техники за плуване плувците могат да запазят равновесие и да се носят по водата, без да потъват във водата. В същото време ръцете и краката на плувеца се комбинират ритмично, за да избутат тялото напред. 

Популярни стилове на плуване

След като научихме какво е плуване, днес ще научим за популярните стилове на плуване . Има много различни стилове на плуване, така че в зависимост от целта за забавление, релаксация, плуване за работа или обучение на плуване, хората ще изберат подходящия стил на плуване. Могат да се споменат някои популярни днес стилове на плуване:

• Плуване свободен стил: Известно още като плуване свободен стил, плуване по корем.
• Плуване с жаба: стил на плуване, който наподобява скачане на жаба във водата.
• Плуване с кучета: Това е най-простото и лесно за изпълнение плуване.
• Гръб: Уникален стил на плуване, като лицето не докосва водата.
• Плуване с пеперуда: Известно още като плуване с делфини.
• Плуване с вълни.

Брустът е стил на плуване, който наподобява скачане на жаба във водата

Плуването е добро?

Твърди се, че плуването е най-добрата форма на физическа активност, защото когато става въпрос за упражнения, то може да натовари повечето мускули на тялото, без да има вредно въздействие върху ставите. Освен това плуването често се добавя от атлетите към тренировъчната им програма, за да поддържат издръжливост и да поддържат форма, докато се възстановяват от нараняване.

Ако практикуваме редовно плуване, постепенно ще придобием мускулна сила в цялото тяло. Когато плуват под вода, плувците трябва да координират много мускулни групи заедно, за да могат да движат тялото, от което цялото тяло ще бъде мобилизирано, подобрявайки силата и издръжливостта.

Ползи за здравето от плуването

След като разберем какво е плуването, ще научим за ползите за здравето, които плуването носи. Както всички други спортове, има много ползи за здравето, ако се практикува правилно и редовно, по-специално плуването също носи много ползи, както следва:

Добър за сърдечно-съдовата система

• Когато плуваме, сърдечната честота ще се увеличи и кръвта циркулира по-добре във всички части на тялото. 
• Плуването има ефект за насърчаване на кръвообращението и укрепване на работата на сърдечния мускул. Според д-р Жуселин, директор на Националния изследователски институт, когато тялото е разтегнато във вода, кръвта ще циркулира по-ефективно към сърцето и мозъка, като по този начин сърдечно-съдовата система и тялото ви ще бъдат по-здрави. 
• Според резултатите от много научни изследвания, тези, които редовно плуват, имат по-нисък процент на сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане , както и по-малък риск от инсулт, отколкото тези, които водят заседнал начин на живот.

Плуването е полезно за сърдечно-съдовата система

•  По-специално, според The ​​Health Site, плуването е форма на упражнения, която работи за намаляване на възпалението - една от причините за атеросклероза . 
• Когато краката се движат непрекъснато под вода, кръвта и течностите в тялото се мобилизират повече, намалявайки застоя на кръвта, като по този начин намалява риска от венозно заболяване. 

Добър за ставите

• При плуване ставите се мобилизират и стават по-гъвкави, мускулите също са по-гъвкави.
• Плуването намалява риска от артрит, особено при възрастните хора. 
• Плуването също помага за ефективно намаляване на болките в гърба и гръбначния стълб. 
• Освен това дейности, които изправят ръцете и краката под силата на водата, също помагат на ставите да бъдат напълно разтегнати. Оттам нататък помагаме на децата в подрастващата възраст бързо да увеличат височината си. 

Отслабване

Смята се, че плуването във вода е дейност, която изгаря много калории. Според статистиката на учените за всеки 30 минути плуване във вода свободен стил изгаряте до 250-400 калории. Доста голям брой в сравнение с много други спортове. Счита се, че плуването във водата поне 2-3 пъти седмично води до същата загуба на тегло и тонизиращ ефект, както когато тренирате с многофункционална бягаща пътека. 

Духът става спокоен

Плуването е чудесен начин за забавление и релакс за всеки. Когато плуваме, телата ни произвеждат неврохимикали, които ни карат да се чувстваме по-добре. В същото време плуването е ефективен метод, еквивалентен на масажа за тялото. В резултат тялото ви ще се чувства по-комфортно, ще намали стреса , напрежението и ще бъдете по-щастливи.

Плуването помага за отпускане на ума

Помогнете на децата да се развиват по-добре

Според проучване, публикувано в The Health Site, децата, които редовно плуват, ще развият по-добри двигателни умения, езикови способности, увереност в комуникацията и живота, отколкото децата, които не плуват редовно. Следователно плуването е предмет, който подпомага както физическото, така и интелектуалното развитие на малките деца. 

Надяваме се, че с горната полезна информация сте отговорили на въпроса какво е плуването и ползите, които плуването носи. Това е спорт, който помага както за релаксация, така и за физическо и интелектуално развитие. Никой не бива да пропуска този вълнуващ спорт.