Как да отслабнете след цезарово сечение е ефективно?

Как ефективно да отслабнете след цезарово сечение винаги е нещо, за което се интересуват кърмещите майки. Ако се чудите за това, вижте статията, за да получите отговора за себе си.

Наддаването на тегло, отпуснатото тяло и слабостта след раждането са неща, за които много жени се тревожат. По-специално, много майки не знаят как да отслабнат след цезарово сечение, начинът да си върнете стройната фигура е по-труден и сложен. Следва полезна информация, която да помогне на майките след раждане да възвърнат красивото си тяло като младостта си.

Как да отслабнете след цезарово сечение е ефективно?

Защо е трудно да отслабнете след цезарово сечение?

След раждането майките са подложени не само на натиск да се грижат за децата си, но и на натиск да се хранят (като диетата с много копита за по-добро мляко). Това прави бюста все по-голям и по-голям, причинявайки безпокойство на жените след раждането.

В сравнение с майките, които раждат по естествен път, майките с цезарово сечение са не само физически по-слаби, но и се нуждаят от по-дълго време за възстановяване. Средно на жените, които раждат с цезарово сечение, са необходими около 4-6 месеца, за да се възстановят и възстановят от разреза. Така че тези неща затрудняват отслабването.

Какво трябва да искат жените, които са имали секцио, за да отслабнат?

Независимо от метода на отслабване след цезарово сечение, майките трябва да обърнат внимание на следните проблеми:

• Времето за изчакване за пълното зарастване на цезаровото сечение е около 6-8 седмици или повече.
• Ако възнамерявате да практикувате загуба на тегло, първо трябва да говорите с Вашия лекар.
• Не бързайте да правите тежки упражнения, които засягат раната, което прави процеса на възстановяване по-сложен.
• Ако има признаци на болка или дискомфорт в долната част на корема близо до разреза, трябва незабавно да спрете упражненията.

Как да отслабнете след цезарово сечение е ефективно?

Отговорът е всяко упражнение или предмет, който е безопасен, лесен за прилагане и ви кара да се чувствате развълнувани. Освен това трябва да се комбинира със здравословен начин на живот и диета, за да се осигури ефективна загуба на тегло.

Може да се приложи всеки безопасен и вълнуващ метод за отслабване

Едно от предложенията за майките е как да отслабнете след цезарово сечение благодарение на комбинация от 4 теми:

• GYM: Това е най-гъвкавата форма на упражнения за майки, които искат да отслабнат след цезарово сечение. Може да не е необходимо майките да практикуват в ограничени по време класове, да проектират упражнения според нуждите си и да практикуват по всяко време на деня.
• Йога: Упражнението е особено полезно за жени след раждане, особено за майки, които имат болки в гърба след цезарово сечение , менструални болки, безсъние и стрес при отглеждане на деца. Практикуването на йога носи спокойно, релаксиращо пространство, за да помогне на практикуващите временно да се отърват от тревогите и психическото бреме.
• Танц: Упражнение за майки с депресия или промени в настроението след цезарово сечение. Това е упражнение за млади майки, които обичат динамиката и искат да се потопят в музиката.
• HIIT: Обичайни упражнения, комбинирани с високоинтензивни, непрекъснати интервални тренировки за оптимизиране на метаболизма на мазнините в тялото. Това е начин за отслабване след цезарово сечение, подходящ за заети майки, защото HIIT тренировката продължава само около 30 минути и изгаря до 1000 kcal.

За ефективно отслабване след цезарово сечение, преди да тренирате, майките трябва да се консултират с лекари и специалисти, за да изберат най-подходящата форма за тяхното тяло.

Може ли играта с вашето бебе да отслабне?

Едно от нещата, които пречат на жените след раждане да отслабнат, е необходимостта да отделят време за грижи за бебето. Въпреки това е възможно гъвкаво да играете с вашето бебе и да практикувате едновременно, като начин да превърнете трудностите във възможности.

Играта с вашето бебе може да бъде ефективен начин за отслабване след раждането

Има много упражнения, предназначени за майката и бебето, които ви помагат да тренирате и да се забавлявате всеки ден. Ето няколко предложения за майки:

• Клатушка: Легнете с гръб на пода и сгънете краката си, така че краката ви да са перпендикулярни на бедрата, успоредни на пода. Поставете бебето на пищялите си, свийте коремните мускули и повдигнете главата си от пода. Движете пищялите си нагоре и надолу последователно като люлка. Винаги трябва да държите корема си стегнат по време на тренировка.
• Лежане в самолет: Легнете с изправен гръб на пода, като в същото време сгънете краката си и поставете стъпалата си на пода. Хванете бебето с две ръце, поемете дълбоко въздух и след това бавно го повдигнете заедно с издишване, така че ръцете да са перпендикулярни на пода. Дръжте бебето над главата си за три секунди, за да може да почувства, че „лети със самолета“, след което бавно се спуснете. Важно е да обърнете внимание на разтягането на корема и дишането по време на упражнението. Всяко упражнение продължава 10-15 пъти, за да помогне за укрепване на ръцете и намаляване на излишните мазнини.
• Клякайте с вашето бебе: Дръжте бебето си, докато правите клякания. Застанете с крака на ширината на раменете, пристъпете единия крак напред, вдишайте дълбоко и бавно спуснете бедрата, така че бедрата да са успоредни на пода, перпендикулярни на пищялите. Задръжте долната позиция за 3 секунди и след това се върнете в изходна позиция. Направете 10 клека за всеки крак.

Как да отслабнете след цезарово сечение?

Ефективният начин да отслабнете след цезарово сечение е да комбинирате упражнения и хранене, за да подобрите метаболизма на тялото.

Комбиниране на упражнения и хранене за подобряване на резултатите при отслабване

Има няколко неща, които трябва да имате предвид:

• Набавяйте протеин чрез постно месо, яйца, риба и пълнозърнести храни. Пиенето на горещо мляко и чай също е ефективен начин за отслабване.
• Въздържайте се от въглехидрати, защото те засищат бързо и огладняват по-бързо. В същото време се заредете с добри мазнини като маргарин, фъстъчено масло, слънчогледови семки, тиквени семки, семена от чиа... Не се въздържайте напълно от въглехидрати, защото може да доведе до загуба на мляко.
• Пийте много вода и яжте много зеленчуци.

По-горе е споделено как да отслабнете ефективно след цезарово сечение . Дано мама го приложи успешно и да се върне в желаната форма.