Доброто психическо здраве, приповдигнатият дух определено ще ви помогнат да работите и учите по-ефективно, така че как да се грижите за психическото си здраве?
Често се фокусираме само върху грижата за физическото си здраве и забравяме, че психическото ни здраве също е много важно. Ето практически начини да се погрижите за психичното си здраве. Правете прости промени, които не струват твърде много или отнемат много време. Всеки може да последва този съвет, защо не започнете днес?
Говорете за това как се чувствате
Споделянето на чувствата ви ще ви помогне да се почувствате по-комфортно.
Говоренето за чувствата ви може да ви помогне да останете психически здрави и да се справите, когато се чувствате зле.
Да говорите за чувствата си не е признак на слабост. Това е част от грижите за вашето психично здраве.
Чатът може да бъде начин да се справите с проблем, който имате. Вслушването в чувствата ви може да ви помогне да се почувствате подпомогнати и по-малко сами.
Не винаги е лесно да опишете как се чувствате. Ако не можете да измислите дума, използвайте няколко думи. Как се чувстваш в главата си? Какво те кара да правиш?
Упражнявай се редовно
Експертите смятат, че упражненията освобождават химикали в мозъка, които ви карат да се чувствате добре. Редовните упражнения могат да повдигнат емоциите ви и да ви помогнат да се съсредоточите, да спите и да сте здрави.
Упражнението е нещо повече от просто спортуване или ходене на фитнес. Разходките в парка, градинарството или домакинската работа също могат да ви помогнат да останете активни
Експертите казват, че повечето хора трябва да спортуват около 30 минути на ден. Опитайте се да правите физическа дейност, която ви харесва, или сменете темата, за да не скучаете.
Здравословно хранене
Диетата играе много важна роля в грижата за психичното здраве.
Има силна връзка между това, което ядем, и психичното ни здраве. Но храната може да има и дългосрочни ефекти върху вашето психично здраве. Вашият мозък се нуждае от комбинация от хранителни вещества, за да остане здрав и да функционира правилно, точно както другите органи в тялото ви.
Диета, която е добра за вашето физическо здраве, ще бъде добра и за вашето психическо здраве. Яжте поне три пъти на ден и пийте много вода. Опитайте се да ограничите приема на кофеинови напитки или напитки с високо съдържание на захар и избягвайте да пиете много алкохол.
Пийте алкохол разумно
Често пием алкохол, за да променим настроението си. Някои хора пият, за да се справят със страха или самотата, но ефектите от пиенето са само временни.
Когато ефектите от алкохола отминат, ще се почувствате само по-зле, защото страничните ефекти на алкохола ще засегнат мозъка и тялото ви. Пиенето не е добър начин да контролирате или да се отървете от трудни чувства.
Поддържайте връзка с любимите хора
Взаимоотношенията ще бъдат опорната точка, когато се сблъскате с трудности в живота.
Силните семейни връзки и приятели могат да ви помогнат да се справите със стреса в живота. Приятелите и семейството ще ви накарат да се почувствате обичани и обгрижвани. Те могат да предложат съвет, перспектива, да ви помогнат да останете активни, да отстоявате позицията си и да ви помогнат да разрешите проблеми.
Трябва да поддържате връзка с отношения, които ви карат да се чувствате обичани или ценени. Но ако мислите, че да сте с някого се отразява на психичното ви здраве, най-добре е да стоите далеч от него за известно време. Опитайте се да прекратите връзката по начин, който се чувства най-добре и за двама ви.
Приемете това, което сте
Всички сме различни. Много по-добре е да приемете това, което сте, отколкото да желаете да сте някой друг. Да се чувствате добре със себе си ще ви даде повече увереност да усвоявате нови умения, да посещавате нови места и да създавате нови приятели. Доброто самочувствие ви помага да се справяте добре, когато животът поеме труден обрат.
Поддържането на здрав ум е ключът към радостен и щастлив живот. Надяваме се, че горните начини могат да ви помогнат да имате винаги здраво психическо здраве и да мислите ясно, за да се справите с всички трудности в живота.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
