Дременето дебело ли е? Как да имаме ефективна следобедна дрямка?

Много хора са си задавали въпроса „Напълнява ли дрямката?“. или "много обяд наддава ли?". Има много различни мнения по този въпрос. Нека научим този проблем с aFamilyToday Blog чрез следната статия.

Както всички знаете, дрямката е физиологична нужда на човешкото тяло, която ни помага да си починем и да се заредим с енергия след уморително работно време. Но наистина ли дрямката ни прави дебели? Нека разберем дали дрямката е дебела в статията по-долу. 

Ползите от дрямката

Преди да разгледаме отговора на въпроса дали дрямката е мазна, ще научим за някои от ползите от дрямката. Подремването е кратка дрямка, обикновено около обяд или ранния следобед. Дрямката не само ви държи будни, но и има положителен ефект върху настроението ви. Ето някои факти за значението на дрямката за здравето:

• Възстановете енергията, повишете производителността на работата: Усещането за летаргия и сънливост веднага след обяд е състояние, с което се сблъскват много хора. Дрямката ще ви помогне да останете бдителни и по-продуктивни следобед.
• Подобряване на паметта: дрямките играят важна роля в съхраняването на информация. Това ще бъде идеалното време за мозъка да запомни и обработи работата. 
• Възстановяване на духа, намаляване на умората: Дрямката ще помогне за облекчаване на натиска и стреса на тялото, като същевременно подобрява имунната система.
• Подобряване на здравето на сърцето, особено при хора с високо кръвно налягане:  Благодарение на ефекта от регулиране на кръвното налягане и сърдечната честота, лекарите насърчават пациентите, особено тези с  високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания, да подремват редовно и да спят достатъчно.

Дрямката има много ползи за здравето

Отговор: Дременето дебело ли е?

Дрямката има определени предимства, но все още има хора, които се притесняват „напълнява ли дрямката?“ или „многото дрямка прави ли ни дебели?“ Много хора погрешно вярват, че спането след обяд ще натрупа мазнини в тялото и ще ни направи дебели. Това е невярно. 

Много изследвания са доказали, че дрямката не води до наддаване на тегло, както си мислим. Телата ни произвеждат хормон, наречен  лептин , когато подремваме. Този хормон ще ви накара да се почувствате сити и ще ви помогне да ограничите апетита си. Следователно дрямката е времето, в което тялото изгаря излишните мазнини и в същото време ограничава ненужния прием на енергия в тялото.

Не само това, храносмилателната система вече работи по-добре, повишава метаболизма и усвоява хранителните вещества в храната, добавена по време на обяд. Следователно дрямката не само помага на тялото да възстанови енергията, но и може да ни помогне да отслабнем по най-естествения начин.

Това обаче не означава, че можете да удължите дрямката си толкова дълго, колкото искате. Дрямката ще ви накара да наддадете на тегло, ако спите твърде много. Навикът за продължителна дрямка прави тялото неактивно, което води до натрупване на излишни мазнини в тялото за дълго време, така че наддаването на тегло е неизбежно.

Много хора си задават въпроса дали дрямката е дебела или не

Освен това дрямката веднага след пълно хранене може да доведе до наддаване на тегло. Според специалистите трябва да подремваме след хранене поне 1-2 часа. 

Според много изследвания дрямката за повече от 1 час може да доведе до подуване на лицето ви. По това време лицето ще стане по-голямо, мускулите и лицевите тъкани натрупват много вода и показват признаци на оток. Но не се тревожете много, това не е лицева мазнина, а просто  временно подуване на лицето , лицето ще бъде по-малко подуто след 20-30 минути след събуждане.

Как да имаме ефективна следобедна дрямка

Както споменахме по-горе, проблемът с дрямката не е причината за наддаване на тегло, ако спите правилно и достатъчно. Мазнините при дрямка не зависят изцяло от качеството на съня и колко време е необходимо за дрямка. Ето защо, ако подремнете правилно, това ще ви донесе много положителни ефекти.

• Кога е правилно: Експертите казват, че дрямката между 13:00 ч. и 16:00 ч. оползотворява най-добре естествения ви цикъл на сън. Ако заспите твърде късно, това ще се отрази на съня ви през нощта.
• Правилното време: Дрямка от 30 до 45 минути ще осигури необходимото попълване на енергията и няма да намали качеството на съня през нощта.
• Психически комфорт: Изберете тихо място, с правилната светлина и температура, за да подремнете. Удобното място за дрямка ще оптимизира съня ви.
• Научна поза за сън: Избягвайте да лежите в неправилна позиция, за да доведете до състояние, засягащо гръбначния стълб, болка при събуждане. 

Твърде късното дрямка ще повлияе на съня ви през нощта

Надяваме се, че чрез горната статия сте отговорили на въпроса дали дрямката е дебела и също така ще ви даде по-добра представа за дрямката. Дрямката правилно и достатъчно всеки ден ще ви помогне да останете будни и да си възвърнете енергията за работа през целия следобед. Blog aFamilyToday би желал на всички читатели много радост и здраве!