Позициите за сън за намаляване на мазнините по корема са изненадващо ефективни

В допълнение към повторното енергизиране и възстановяване на мускулите, мозъка, ... добрият сън може също така да подпомогне по-успешно процеса на отслабване. Нека да разгледаме някои позиции за сън, за да намалим мазнините по корема по-долу.

Както всички знаем, времето за сън през нощта е времето, когато тялото може да си почине и да се възстанови бързо от щетите, зареждайки се с енергия за следващия работен ден. Въпреки това може да се изненадате да научите, че правилната поза за сън също помага на тялото да отслабне ефективно чрез много действителни резултати от изследвания. Тази статия ще ви разкрие някои ефективни позиции за сън, за да намалите мазнините по корема.

Истината за позициите за сън, които помагат за намаляване на мазнините по корема

Според експерти честото недоспиване или продължителният лош сън ще увеличи риска от сериозни заболявания, дори причинявайки фатален инсулт. Да не говорим, че навикът да стоите до късно също е лесна причина за неконтролируемото наддаване на тегло, което води до затлъстяване.

Правилната поза за сън, науката ще помогне на енергийния метаболизъм да протича по-гладко

Според изследване, всеки сън с продължителност от 7 часа до 8 часа, ние ще изгорим около 300 калории до 360 калории, еквивалентни на 45 калории / час. Но ако приложите позата за сън, за да намалите мазнините по корема, енергийният метаболизъм ще се увеличи до 60 калории / час.

Някои упражнения трябва да се правят преди лягане

За да ускорите процеса на отслабване с метода на позицията за сън, за да намалите мазнините по корема, правете следните упражнения преди лягане.

Коремът се залепва

Коремната преса е едно от упражненията, с които всеки е запознат. Ако правите това движение, коремните ви мускули ще се стегнат и натрупаните мазнини ще се размекнат, спомагайки за оформянето на коремните мускули.

Как да го направите е много лесно: лягате отстрани на пода и поставяте ръцете си на пода или около главата. След това сгънете краката си и образувайте ъгъл от 90 градуса с пода. Стегнете корема и се повдигнете, като дишате дълбоко, за да стегнете коремните мускули. Накрая се спуснете обратно в изходна позиция. Трябва да повторите това движение около 15-20 пъти.

Клякове

Ако искате да подобрите стегнатостта на дупето, бедрата и корема си, както и да ви помогнем да влезете във форма, тогава кляканията са идеалният избор за вас. Ако изпълнявате правилната техника на клек, ще постигнете очакваните резултати.

За да извършите клек, трябва да изпълните следните стъпки:

• Застанете изправени, лице изправено, очи напред, ръце пред гърдите и естествено повдигната глава.
• Спуснете се надолу, като избутате дупето и бедрата назад, след което бавно се спуснете, така че бедрата ви да са успоредни на пода.
• Задръжте тази поза за около 10 секунди, след това се изправете и се върнете в изходна позиция.
• Повторете това движение около 10-15 пъти.

Това ще бъде страхотно упражнение за подобряване на тонуса на задните части, бедрата и корема, както и за по-балансирана фигура.

Пози за сън за намаляване на мазнините по корема

Някои пози за сън ефективно намаляват мазнините по корема, като същевременно помагат за изтъняване на талията и бедрата и стават по-твърди:

Трупам

Когато става въпрос за това как да загубите мазнини по корема , лежането по гръб не може да бъде пренебрегнато. Тази поза е много удобна и подходяща за всеки. Въпреки че лежането по гръб не е много ефективно за намаляване на мазнините по корема, то е ефективно за намаляване на натиска върху сърцето и стомаха, както и помага за образуването на кожни гънки.

Лежането по гръб е една от ефективните позиции за сън за намаляване на мазнините по корема, намаляване на натиска върху сърцето и стомаха

За да лежите по гръб, можете да използвате малка възглавница, която да поставите под бедрата си. Изпънете ръцете си изправени и ги поставете над главата си. Краката изправени, пръстите на краката се докосват.

Легнете по корем

Легналата позиция се счита за една от ефективните позиции за сън за намаляване на коремните мазнини. Когато лежите по корем, тежестта на гърба се поставя върху корема, създавайки компресия, която ефективно намалява мазнините по корема. Това е доказано от много научни изследвания.

За да изпълните тази позиция за спане, за да намалите мазнините по корема, трябва да легнете по корем на леглото, ръцете да са изпънати успоредно на тялото и краката да са изправени. Дишайте равномерно и нежно. След това повдигнете тялото си възможно най-високо и задръжте това движение за 10 секунди, преди бавно да се върнете обратно в изходна позиция.

Легнете настрани

Спането на ваша страна не само помага за ефективното намаляване на коремните мазнини, но също така има ползи за здравето. Помага за предотвратяване на натрупването на излишни мазнини през нощта, подобрява дихателната и храносмилателната функция. Едно от предимствата на тази поза е, че помага за превръщането на излишните мазнини в енергия, за да може тялото да работи усилено на следващия ден.

Спането на ваша страна не само помага за ефективното намаляване на коремните мазнини, но също така има ползи за здравето

Ако често спите настрани, използвайте мека възглавница, за да облекчите болките в гърба и врата. В същото време трябва да поставите още една възглавница между краката си, за да регулирате позицията на бедрата и гръбнака.

В статията има информация за ефективните пози за сън за намаляване на мазнините по корема , които трябва да имате предвид и да прилагате. Тънката, стегната талия ще ви помогне да направите тялото по-балансирано и секси, привличайки повече внимание от хората наоколо.