Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома

За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.

Ако искате да подобрите височината и физиката си, следвайте този научен график за упражнения за увеличаване на височината у дома.

Диета за увеличаване на височината

Знаете ли, за да имате желаната височина, освен това имате късмета да наследите високи гени от семейството си. Проблемът с храненето и тренировките за увеличаване на височината научно засяга много, директно върху увеличаването на височината ви.

Според експерти, за да увеличите височината ефективно и бързо, е необходимо да имате график за фитнес, за да увеличите височината по подходящ начин. Защото, за да постигнете желаната височина, е необходимо да имате научна комбинация от фактори: генетика, диета, упражнения.

Калцият е важно и първо хранително вещество, за да подобрите и постигнете идеалната си височина. Ето защо във всяко ваше хранене трябва да осигурите питателна диета, съдържаща много калций.

Калцият е важно хранително вещество, което ви помага да увеличите височината

Храни , богати на калций , които диетолозите препоръчват да се използват за увеличаване на височината, като месо, раци, скариди, риба. В същото време не забравяйте да допълвате пълноценно групите вещества: протеини, мазнини, нишесте, витамини и минерали. Трябва да се храните научно и рационално, не яжте твърде много. По-специално, за да постигнете пълни резултати от увеличаване на височината, е необходимо да комбинирате с тренировъчен график за увеличаване на височината, за да стимулирате мускулните и хрущялните групи в гръбначния стълб.

Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома

Точков скок

Това упражнение за увеличаване на височината е просто, но много ефективно за увеличаване на височината. Опитайте се да си представите, когато отглеждате дървета навън, е по-лесно да растете по-високи, отколкото когато растете на закрито, така е и със скачането на място, когато мускулите и костите на краката, бедрата, бедрата са разтегнати, хрущялите на ставите ще растат лесно пространство и носят големи ползи при растеж на височина.

Инструктирайте:

• Разтворете широко краката си, сгънете коленете, след това бавно скочете нагоре, колкото можете по-високо.
• Когато скачате, дръжте краката си изправени, очите ви гледат нагоре и ръцете ви са изпънати към небето.

Този график за обучение за увеличаване на височината е прост, но много ефективен, това е скачане

Изпълнявайте скокове за около 2 минути непрекъснато, след това починете за около 30 секунди и продължете да повтаряте около 6-7 пъти и след това завършете упражнението.

Сгънете тялото

Завоите не само помагат за увеличаване на височината, но и изключително ефективно намаляват мазнините по корема. Затова тези от вас, които искат да имат красиво и стегнато тяло, не трябва да пренебрегват това упражнение за навеждане.

Имайте предвид, че когато правите това упражнение, разтегнете тялото си възможно най-далеч и го комбинирайте с дълбоко, редовно дишане, когато изпълнявате едно.

Инструктирайте:

• Застанете прави, краката на ширината на раменете
• Опитайте се да се наведете, така че ръцете ви да са на земята и на пръстите на краката.
• Задръжте извивката за няколко секунди и се върнете в първоначалната позиция, след което повторете това движение няколко пъти за най-добър ефект.

Прескачане на въже

Ако решите да увеличите височината си чрез скачане на въже , обърнете внимание на избора на подходящо въже за скачане с абсорбиращ потта захват, здраво и издръжливо въже за скачане, за да не повлияете на тренировъчния процес.

Инструктирайте:

• Правете ритмично скачане на въже с 80-100 удара в минута.
• Скочете 4 минути, починете 1 минута, след това повторете същото, направете около 30 минути, можете да завършите упражнението.

Ритмичното скачане на въже със скорост 80-100 удара в минута ще ви помогне да увеличите височината си.

График за фитнес за увеличаване на височината

В момента графикът на фитнес залата за увеличаване на височината привлича вниманието на много целеви групи, особено на младите хора. По-специално, многобройните рекламни изображения на фитнес треньори, които притежават тонизирано и красиво тяло с 6 пакета, карат всеки да се възхищава и кара фитнеса да се разпространява още повече.

Упражнението носи много практически ползи като загуба на тегло, силови тренировки, мускулна сила, здрави кости, умствено освежаване и др. Това също е един от ефективните методи за подобряване на височината, който много хора избират.

Ако искате да притежавате изключителна височина, можете да организирате време през седмицата, за да тренирате всеки ден с графика за фитнес за увеличаване на височината, както следва:

• Понеделник: Лост за издърпване + Лицеви опори
• Вторник: Джогинг + Клекове
• Сряда: Гръб Ръце + Корем
• Четвъртък: Кардио
• Петък: Лост за набиране + Лицеви опори
• Събота и неделя: Почивка.

Редовните и правилни упражнения оказват влияние върху скелетната система, като помагат на костната система да бъде по-гъвкава и по-здрава. В резултат на това процесът на образуване на нов хрущял, който да вкостенява в кост протича ефективно, костта се удължава по-бързо.