Яжте чисто е една от много популярните тенденции за здравословно хранене днес поради многото си ползи за здравето. И така, какво точно е яжте чисто и какъв е ефектът? След статията, която aFamilyToday Blog представя по-долу, ще имате преглед на тази диета.
През последните години терминът яж чист става все по-популярен в обществото, особено за хората, които са загрижени за здравословни проблеми. Това е здравословен начин на живот, полезен за вашето здраве. Въпреки това, преди да можете да приложите този здравословен метод в живота си, трябва да имате ясно разбиране за яжте чиста диета и някои основни принципи, когато я прилагате.
Яжте чисто е една от много популярните тенденции за здравословно хранене днес
Какво представлява яжте чиста диета?
Eat clean е модел на хранене, който се фокусира върху чиста и свежа храна с разумни и балансирани хранителни вещества, като се избягва ненужният излишък на хранителни вещества и засягането на здравето.
И така, какво е чиста храна? Чистата храна е храна, която запазва естествените свойства на съставките. Те съдържат здравословни хранителни вещества и са приготвени по начин, който е полезен за нашето здраве. Преди всичко яжте чисто постепенно ще елиминирате преработените храни или храните, които съдържат вещества, вредни за здравето.
Защо трябва да следвате диетата за чисто хранене?
Поддържа здравословна загуба на тегло
За разлика от диетата с ниско съдържание на въглехидрати или кето диетата , диетата с чисто хранене не се опитва да елиминира нишестета, захари и мазнини от менюто. Вместо това все още поддържаме съдържанието на нишесте в тялото, но това е естествено нишесте с нисък гликемичен индекс, което има ефект на изграждане на мускули, намаляване на мазнините и подпомагане на тренировъчния процес. Това ще гарантира, че тялото ви все още получава хранителните вещества, от които се нуждае, дори докато сте на диета.
Намалете риска от рак
За да спазвате диетата „Яжте чиста храна“, ще трябва напълно да елиминирате бързо хранене и нездравословна храна като пържено пиле, чипс, снаксове, бургери, газирани напитки и храни, които съдържат много добавки, други причиняват рак. Вместо това трябва да се придържате към пресни, обезмаслени, преработени храни, които не са мазни, или да използвате малки количества здравословни масла.
За да следвате диетата за ядене на чиста храна, ще трябва напълно да премахнете бързото хранене и нежеланата храна
Профилактика на високо кръвно налягане, бъбречна недостатъчност, полезна за сърцето
Когато се храните чисто, трябва да сведете до минимум животинските мазнини и да използвате сол по време на обработката. В резултат на това ще ограничите риска от бъбречна недостатъчност , високо кръвно налягане, сърдечни заболявания... За да замените животинската мазнина, можете да използвате растителни мазнини като зехтин, оризово масло, масло, фъстъци.
Добър за храносмилането
Принципът на диетата яжте чисто е да я разделите на 6 хранения на ден, това може да помогне на потребителите да не са прекалено гладни за известно време и да избегнат неконтролируемото хранене. В същото време разделянето на храненията също помага на стомаха да работи ефективно, да поддържа здравето и да усвоява по-добре хранителните вещества.
Укрепване на имунната система, разкрасяване на кожата
Прилагането на диета с чисто хранене изисква да ядете много пресни зеленчуци и лесна обработка. Това означава, че тялото ви ще може да абсорбира повече от чистите витамини. Това ще помогне за укрепване на вашата устойчивост , ще насърчи елиминирането на токсините от тялото и ще направи кожата ви по-ярка и гладка.
Принципи на чисто хранене
Eat clean е метод на хранене за подобряване на здравето и физиката, така че трябва стриктно да следваме принципите на този метод, когато го правим, за да постигнем най-добър ефект.
Яжте чисто и прясно
Спазването на диетата „яж чиста храна“ означава да се ядат храни, които са възможно най-близки до оригиналната им форма. Следователно, трябва да готвите, яжте чиста храна по най-простия начин, ограничавайте употребата на мазнини и избягвайте продължително готвене, за да не загубите хранителните вещества в храната.
Също така трябва да избирате чисти, безопасни, пресни храни и да стоите далеч от преработени храни, консервирани храни, които съдържат добавки като консерванти, изкуствени подсладители, оцветители...
Трябва да изберете чиста, безопасна, прясна храна и да стоите далеч от преработените храни
Ограничете захарта
Захарта е основната причина за много заболявания на тялото като затлъстяване и диабет. Така че, когато следвате яжте чисто, за да отслабнете, не забравяйте да сведете до минимум появата им. Ако сте сладък човек, можете да замените захарта с други захарни вещества, като мед, кленов сироп, кокосова захар или джагери.
Освен това сладките плодове също са добър източник на естествена захар за тялото, вместо да използва химическа захар. Можете да замените тортата, бонбоните и лактозата във вашите закуски с плодове, за да избегнете сладкиши и да сте здрави.
Освен това трябва да ограничите употребата на бял ориз и да преминете към кафяв ориз, тъй като белият ориз съдържа много захар, което в дългосрочен план не само води до натрупване на мазнини, но също така увеличава риска от диабет .
Използвайте органична храна
Яжте чисто работи най-добре, когато използвате органични храни, така че изберете да ги купувате за храната си, ако можете. Органичната храна е естествена подхранваща храна, която не съдържа химикали или никакви стимуланти на растежа, така че е изключително безопасна за организма.
С информацията, която aFamilyToday Blog сподели в статията, трябва да сте разбрали какво е чисто хранене и как да го ядете правилно, нали? Надяваме се, че с тази здравословна диета за отслабване скоро ще притежавате стройно тяло, здраво тяло, което ще ви помогне да бъдете по-уверени в живота.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
Гланцовете за устни винаги са популярна тенденция в грима в азиатските страни, особено в Корея. Искрящите, плътни устни носят невинна красота, сладки и не по-малко съблазнителни, така че за жените е трудно да устоят на привлекателността на това червило.
След инжектиране на филър за устни жените имат много общи притеснения относно процеса на грижа за устните след инжектирането. Ако се чудите относно съдържанието „Инжектирането на филър за устни въздържа ли се от вода?“ следната статия ще ви помогне да получите отговора.
