Заетите момичета често нямат много време да посещават редовно йога студиото. Тук блогът aFamilyToday ще обобщи прости домашни йога упражнения, които можете да правите, за да поддържате форма и здрави.
Йога е една от дисциплините, която все повече се прилага от много хора за отслабване, поддържане на форма и грижа за здравето.
Йога има положителен ефект за намаляване на стреса и умората, освен че подпомага процеса на изгаряне на мазнините и бързо и ефективно елиминиране на излишните мазнини. В допълнение, практикуването на йога всеки ден ще помогне на кожата да стане гладка, сияйна, млада и съживена.
Йога има положителен ефект за намаляване на стреса и умората, като подпомага ефективния процес на изгаряне на мазнини
Магически ефекти на йога за отслабване и намаляване на коремните мазнини
Според здравни експерти йога е форма на упражнения, която може да донесе много ползи за здравето и настроението. Практикуването на йога не само помага за отпускане на ума, подпомага възстановяването на здравето, но има и много добър ефект при отслабване.
Йогата може да не е толкова напрегната като фитнеса или кардиото, но ще ви помогне да поддържате дългосрочен ефект на загуба на тегло. Практикуването на йога за отслабване е ефективен начин да влезете във форма и да я поддържате, а не да отслабнете бързо или да наддадете бързо.
Когато се практикуват правилно, йога упражненията за намаляване на коремните мазнини и отслабване ще помогнат на практикуващите да постигнат бързо целите си. Дори ако сте зает човек с ограничено време, не се колебайте да опитате йога упражнение, за да постигнете желаните резултати за отслабване. Правете упражненията около 20 до 30 минути на ден, за да постигнете желания ефект.
Йога упражнения за поддържане на форма и красота
Поза лодка
Това е страхотно йога упражнение за намаляване на талията, което работи за корема, бедрата и задните части. Редовното практикуване на тази поза също може да ви помогне да подобрите метаболизма си, да регулирате количеството киселина в стомаха и да лекувате ефективно запека . Можете да правите това йога упражнение у дома, за да отслабнете и да тонизирате корема и бедрата си.
За да практикувате, първо трябва да седнете изправени, да огънете коленете си, да поставите ръцете си на постелката или пода, бавно да повдигнете краката си, да държите краката си неподвижни, бавно да се облегнете назад, да запазите равновесие върху опашната си кост, 2 бедра.
След това поемете дълбоко въздух, повдигнете краката си, пръстите на краката по-високо от очите ви и в същото време вдигнете ръцете си до височината на раменете, успоредни на земята, дланите са обърнати една към друга, за да образуват V-образна форма. Задържате позата. това за около 10 до 20 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция.
Позата на лодката е страхотно йога упражнение за намаляване на талията, което работи върху корема, бедрата и задните части
Поза камила
Позата на камила помага на практикуващия да бъде по-гъвкав. В резултат на това коремните мускули се стимулират, консумират много излишни мазнини в областта на талията и ви помагат бързо да загубите коремните мазнини . В допълнение към чудотворния ефект на намаляване на талията, това упражнение може също да увеличи ефективността на белите дробове и гърдите, което е полезно за жените при регулиране на менструацията.
За да започнете това упражнение, коленичите на постелката, коленете са на ширината на раменете, стъпалата са нагоре, ръцете са на бедрата, притискате пръстите на краката и прасците към постелката, докато държите тялото си на бедрата.
След това повдигате долната част на корема, бавно се облягате назад, изправяте ръцете си и хващате петите си, леко отпускате врата си, лицето нагоре и издишвате. Задържате тази позиция за 10 до 20 секунди, след това отпуснете лявата си ръка, седнете, наведете се надясно, върнете тялото си обратно в бебешка позиция с чело и нос докосващи пода, ръце, за да се отпуснете, за да възвърнете силата.
Поза лък
Това е много добро йога упражнение за намаляване на коремните мазнини при жените. Това упражнение помага за разтягане на мускулите на задната част на бедрата, ръцете и гърдите за подобряване на физиката. Освен това човекът, който изпълнява тази поза, стимулира и репродуктивните органи и намалява дискомфорта по време на менструация. Това също е поддържаща поза за хора с бъбречни заболявания, астма и респираторни заболявания .
Позата с лък е упражнение, което спомага за разтягане на мускулите на задната част на бедрата, ръцете и гърдите, за да помогне за подобряване на стойката
За да направите това упражнение, първо трябва да легнете по корем на пода или постелката, да отпуснете бедрата си, да спуснете ръцете си към тялото и след това бав��о да огънете коленете си към бедрата. След това връщате ръцете си назад и издърпвате врата си, вдишвате, издувате гърдите си. След това повдигнете бедрата си от земята и напред, отпускайки мускулите на лицето.
Задържате тази поза за 15 до 20 секунди, внимавате за дъха си, държите глезените си с две ръце и повдигате гърдите си, за да създадете баланс, цялото тяло се огъва и изпъва като лък. Накрая леко издишвате, поставяте краката, гърдите си на пода, освобождавате глезените и се отпускате.
По-горе са йога упражненията за поддържане на форма за заети хора, които са изключително лесни за изпълнение. Трябва да практикувате правилната техника и да сте постоянни, за да постигнете желаните резултати при отслабване. В комбинация с разумна диета ще ви помогне да получите тялото, което винаги сте искали.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Въпреки че явлението "забавена" менструация е доста често срещано, не всички жени знаят всички причини, за да имат начин да го предотвратят и лекуват навреме. Следващата статия ще ви помогне да откриете основната причина за закъснението на вашия цикъл. Нека разберем сега!
Знаете ли как да разграничите мазната от сухата смесена кожа? Ако не знаете, не пропускайте тази статия!
Правилната грижа за устните ще ви помогне да притежавате очарователни, плътни устни. Нека да разгледаме някои начини да превърнете сухите, напукани устни в по-меки и естествени розови.
Освен че има ефект на овлажняване на кожата на лицето, минералният спрей Vichy е известен и с много други ефекти. Нека открием как да използваме минералния спрей Vichy във всеки отделен случай, за да извлечем максимума от минералния спрей Vichy.
Серумът за намаляване на луничките Kieu Xuan се доверява на много жени поради неговата ефективност след период на употреба. Колко струва есенцията Kieu Xuan е нещо, което интересува много хора.
За ентусиастите на красотата терминът лечение с третиноин и невероятните ползи от третиноин при лечение на акне и против стареене на кожата станаха познати. Как обаче да използвате Третиноин, за да постигнете най-добър ефект?
Планирате ли да отидете на епилация на бикини зоната? Притеснявате се от скъпите разходи за обезкосмяване? Не пренебрегвайте тази статия, информацията, която предоставяме, ще ви помогне да визуализирате колко бикини обезкосмяване е най-разумно.
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
Остеоартритът на коляното е едно от най-честите дегенеративни заболявания на костите и по-голямата част от пациентите, засегнати от това заболяване, са възрастни хора. Това е биологичен и механичен дисбаланс, който води до увреждане на хрущяла на колянната става и субхондралната кост, причинявайки подуване, възпаление и намалено количество течност в коляното.
