Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?

Диетите за загуба на мазнини попадат в категорията диетични планове, които съществуват от дълго време. Този метод показва, че добавянето на ненужни вещества и ограничаването на твърде много калории ще доведе до лош избор за дългосрочна и устойчива загуба на тегло.

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез хранителни навици

Преглед на диетата за загуба на мазнини

Диетата за загуба на мазнини се счита за диета , която помага за прочистване на тялото за дългосрочна загуба на тегло. Този хранителен план е популярен сред хората, които искат бързо да свалят излишните килограми. Твърденията обаче, че планът ще помогне за детоксикация на тялото, включително прочистване на черния дроб и насърчаване на добавки за изгаряне на мазнини като заместител на течно хранене, бяха критикувани от медицинската общност.

Как работи диетата за загуба на мазнини?

Диетата за отслабване има 3 различни плана за отслабване, които са:

  • Нов план за отслабване: Детокс и диета за трайно отслабване.
  • Хората, които следват този план за отслабване, ще пият 2 смутита и ще ядат едно хранене на ден, плюс леки закуски, в продължение на 2 седмици.
  • Дългосрочен план за поддържане на здравословно тегло

Новият план за премахване на мазнини се счита за най-популярен, състоящ се от етапи: Ускоряване на метаболизма, премахване на подуването  и увеличаване на бързата загуба на мазнини.

  • 3-дневна загуба на мазнини: форма на детоксикация, при която приемате само витамини и добавки в продължение на 3 дни, което означава, че поставя началото на ефективна загуба на тегло.
  • Две седмици загуба на мазнини: През следващите две седмици хората на диета, които следват този план, ще пият само 8 чаши разреден сок от червени боровинки и ще следват нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Нулиране на метаболизма: По време на тази фаза, диетите въвеждат отново въглехидрати без глутен в ежедневните си хранения.
  • Диетичен план за поддържане на начина на живот: Тази фаза е предназначена да поддържа дългосрочна загуба на тегло.

По време на етапи от 2 до 4, диетите пият коктейл всяка сутрин от сок от червени боровинки, вода и брашно от ленено семе.

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Диетата за загуба на мазнини изисква да пиете коктейл всяка сутрин 

Добавките, които подпомагат загубата на тегло, включват:

  • Добавете витамини и минерали.
  • Рецептите могат да съдържат смеси от билки, аминокиселини и витамини.
  • GLA-90 гама-линолова киселина, омега-6 мастна киселина.

Ефект за отслабване

Много хора твърдят, че диетите за загуба на мазнини ще им помогнат да отслабнат, защото всяка диета, която създава калориен дефицит, може да насърчи загубата на тегло. Освен това тази диета насърчава методи за отслабване , като намаляване на рафинираните въглехидрати и добавени захари, като същевременно увеличава съдържанието на протеини и фибри. Всички те са свързани със загуба на мазнини и подобряване на телесния състав.

Възможни ползи от диета за загуба на мазнини

Тъй като диетата с ниско съдържание на мазнини ограничава много храни, които могат да повлияят негативно на здравето, включително добавени захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, следването на този план може да бъде полезно за здравето освен загуба на тегло.

Като цяло загубата на тегло помага за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на липидите, което може да помогне за намаляване на риска от заболяване. Освен това увеличаването на приема на здравословни мазнини, протеини и фибри може да е от полза за цялостното здраве, когато следвате диета с намалено съдържание на мазнини. Въпреки това, хората също могат да се възползват от тези потенциални ползи за здравето, като следват здравословна диета.

Какви са недостатъците на диетата за загуба на мазнини?

Въпреки че спазването на диета с намалено съдържание на мазнини може да доведе до загуба на тегло, тези методи също имат някои ефекти върху здравето, когато се прилагат.

Първо, диетата за отслабване разчита на драстично намаляване на калориите, което води до промени в метаболизма, което затруднява поддържането на ефекта от загуба на тегло в дългосрочен план. Например диета с ограничен прием на калории може да причини:

  • Загуба на мускулна маса.
  • Повишаване на апетита.
  • Намалете дневния прием на калории.

Тези причини обясняват защо проучванията последователно свързват диетите за загуба на мазнини с възстановяването за възстановяване на теглото с течение на времето.

Ефективна ли е диетата за загуба на мазнини?

Диетите за загуба на мазнини са трудни за поддържане на дългосрочен ефект върху загубата на тегло 

Повечето медицински специалисти са съгласни, че отслабването за толкова кратко време е нездравословно и трудно постижимо на практика. Тази бърза загуба на тегло може също да доведе до загуба на мускулна маса, намалявайки броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Освен това, това прекомерно ограничение може да доведе до отрицателни ефекти като:

  • Неактивен.
  • Предизвикване на чувство за неадекватност.
  • Чести главоболия и раздразнителност.

Тези причини обясняват защо повечето здравни специалисти препоръчват намаляване на калориите в малки количества, за да се постигне безопасна, бавна, но устойчива загуба на тегло. Освен това диетите за загуба на мазнини насърчават хората да приемат различни добавки, за които се твърди, че имат изгарящи мазнини и детоксикиращи свойства. Към днешна дата обаче няма научни доказателства в подкрепа на използването на комбинирана диета с тези добавки като безопасна и ефективна.

Анализът показва, че тази диета за загуба на мазнини е доста скъпа и наистина ненужна. Има и други достъпни, основани на доказателства начини за насърчаване на здравословна, устойчива и безопасна загуба на тегло. Бъдете много внимателни и избирайте разумно, когато искате да приложите ефективни и безопасни режими за отслабване.


Leave a Comment

Списъкът с витамини, които са полезни за очите ви, не трябва да се пренебрегва

Списъкът с витамини, които са полезни за очите ви, не трябва да се пренебрегва

Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Наръчник за бременни жени: какво да правя и какво не?

Наръчник за бременни жени: какво да правя и какво не?

По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.

Най-добрите форми на упражнения по време на бременност

Най-добрите форми на упражнения по време на бременност

Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.

Разкриваме как да отпразнувате 2-рия рожден ден на вашето бебе

Разкриваме как да отпразнувате 2-рия рожден ден на вашето бебе

Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?

Планирайте ефективна кожа против стареене

Планирайте ефективна кожа против стареене

За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...

Основните етапи бележат уменията на вашето дете за рисуване и писане

Основните етапи бележат уменията на вашето дете за рисуване и писане

От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.

Децата на 5-8 години са с наднормено тегло, какво трябва да правят родителите?

Децата на 5-8 години са с наднормено тегло, какво трябва да правят родителите?

Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.

Ръководство за лечение на сезонни алергии със сол

Ръководство за лечение на сезонни алергии със сол

Солта с естествени антибактериални свойства се използва широко в грижата и лечението на кожата. Ако искате да знаете как да лекувате сезонни алергии със сол, това е статията за вас!

Красота: Какво е влиянието на кърмата върху чудодейната кожа на лицето?

Красота: Какво е влиянието на кърмата върху чудодейната кожа на лицето?

Кърмата е важен източник на храна за кърмачетата. Знаете ли обаче ефекта на кърмата върху кожата на лицето, който ще ви помогне да останете красиви през месеците на грижи за вашето бебе?

Ако брекетите трябва да са леко изпъкнали, кой метод да използвате за фиксиране?

Ако брекетите трябва да са леко изпъкнали, кой метод да използвате за фиксиране?

Леката протрузия е състояние, на което много хора са податливи. Трябва ли брекетите да са леко изпъкнали? Колко? Кой метод да използвам за брекети? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Колко струват брекетите?

Колко струват брекетите?

Леката изпъкналост не засяга твърде много ежедневните дейности. Въпреки това много хора все още искат брекетите да са леко изпъкнали, за да повишат увереността си при общуване. И така, колко струват брекетите? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Ползите от разтягане на раменете след тренировка

Ползите от разтягане на раменете след тренировка

Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?

4 корейски марки тонери ефективно стягат порите

4 корейски марки тонери ефективно стягат порите

Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.

Мерки за подпомагане на загубата на тегло трябва да правите преди лягане

Мерки за подпомагане на загубата на тегло трябва да правите преди лягане

Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.

Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома

Научен график за обучение за увеличаване на височината у дома

За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.

Лечението на мелазма с авокадо е безопасно, доброкачествено и много ефективно

Лечението на мелазма с авокадо е безопасно, доброкачествено и много ефективно

Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.

Неочаквани ползи от йога сгъването и как да го направите

Неочаквани ползи от йога сгъването и как да го направите

Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.