Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Диетите за загуба на мазнини попадат в категорията диетични планове, които съществуват от дълго време. Този метод показва, че добавянето на ненужни вещества и ограничаването на твърде много калории ще доведе до лош избор за дългосрочна и устойчива загуба на тегло.
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез хранителни навици
Преглед на диетата за загуба на мазнини
Диетата за загуба на мазнини се счита за диета , която помага за прочистване на тялото за дългосрочна загуба на тегло. Този хранителен план е популярен сред хората, които искат бързо да свалят излишните килограми. Твърденията обаче, че планът ще помогне за детоксикация на тялото, включително прочистване на черния дроб и насърчаване на добавки за изгаряне на мазнини като заместител на течно хранене, бяха критикувани от медицинската общност.
Как работи диетата за загуба на мазнини?
Диетата за отслабване има 3 различни плана за отслабване, които са:
Новият план за премахване на мазнини се счита за най-популярен, състоящ се от етапи: Ускоряване на метаболизма, премахване на подуването и увеличаване на бързата загуба на мазнини.
По време на етапи от 2 до 4, диетите пият коктейл всяка сутрин от сок от червени боровинки, вода и брашно от ленено семе.
Диетата за загуба на мазнини изисква да пиете коктейл всяка сутрин
Добавките, които подпомагат загубата на тегло, включват:
Ефект за отслабване
Много хора твърдят, че диетите за загуба на мазнини ще им помогнат да отслабнат, защото всяка диета, която създава калориен дефицит, може да насърчи загубата на тегло. Освен това тази диета насърчава методи за отслабване , като намаляване на рафинираните въглехидрати и добавени захари, като същевременно увеличава съдържанието на протеини и фибри. Всички те са свързани със загуба на мазнини и подобряване на телесния състав.
Възможни ползи от диета за загуба на мазнини
Тъй като диетата с ниско съдържание на мазнини ограничава много храни, които могат да повлияят негативно на здравето, включително добавени захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, следването на този план може да бъде полезно за здравето освен загуба на тегло.
Като цяло загубата на тегло помага за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на липидите, което може да помогне за намаляване на риска от заболяване. Освен това увеличаването на приема на здравословни мазнини, протеини и фибри може да е от полза за цялостното здраве, когато следвате диета с намалено съдържание на мазнини. Въпреки това, хората също могат да се възползват от тези потенциални ползи за здравето, като следват здравословна диета.
Какви са недостатъците на диетата за загуба на мазнини?
Въпреки че спазването на диета с намалено съдържание на мазнини може да доведе до загуба на тегло, тези методи също имат някои ефекти върху здравето, когато се прилагат.
Първо, диетата за отслабване разчита на драстично намаляване на калориите, което води до промени в метаболизма, което затруднява поддържането на ефекта от загуба на тегло в дългосрочен план. Например диета с ограничен прием на калории може да причини:
Тези причини обясняват защо проучванията последователно свързват диетите за загуба на мазнини с възстановяването за възстановяване на теглото с течение на времето.
Диетите за загуба на мазнини са трудни за поддържане на дългосрочен ефект върху загубата на тегло
Повечето медицински специалисти са съгласни, че отслабването за толкова кратко време е нездравословно и трудно постижимо на практика. Тази бърза загуба на тегло може също да доведе до загуба на мускулна маса, намалявайки броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Освен това, това прекомерно ограничение може да доведе до отрицателни ефекти като:
Тези причини обясняват защо повечето здравни специалисти препоръчват намаляване на калориите в малки количества, за да се постигне безопасна, бавна, но устойчива загуба на тегло. Освен това диетите за загуба на мазнини насърчават хората да приемат различни добавки, за които се твърди, че имат изгарящи мазнини и детоксикиращи свойства. Към днешна дата обаче няма научни доказателства в подкрепа на използването на комбинирана диета с тези добавки като безопасна и ефективна.
Анализът показва, че тази диета за загуба на мазнини е доста скъпа и наистина ненужна. Има и други достъпни, основани на доказателства начини за насърчаване на здравословна, устойчива и безопасна загуба на тегло. Бъдете много внимателни и избирайте разумно, когато искате да приложите ефективни и безопасни режими за отслабване.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Отравянето с имидаклоприд става все по-често и у нас. И ако нямате много познания за тази ситуация с отравяне, следващата статия ще отговори на всичко вместо вас!
Ганодерма луцидум е известна като билка с много полезни за здравето ефекти. Знаете ли, че освен че се използва директно за ядене и пиене, маската от гъба Рейши на прах носи и големи ползи за кожата.
Cetaphil пусна линия почистващи препарати за кожа, склонна към акне, за да помогне за решаването на проблеми с кожата, склонна към акне. И така, наистина ли са добри почистващите препарати cetaphil за предразположена към акне кожа? Следната статия ще ви помогне да намерите отговора на този проблем!
Atopiclair Lotion е безопасно решение за атопичен дерматит при бебета и малки деца, като помага на родителите да се чувстват по-сигурни за състоянието на кожата на бебето. И така, колко струва Atopiclair Lotion Moisturizer?
Начините за избелване на ръцете у дома по-долу са обичани от много жени, защото този метод използва естествени съставки, които са много нежни и безопасни за кожата.
Знаете ли някакви трудни йога пози, които повечето йоги се стремят да завладеят? Нека разберем с aFamilyToday Blog чрез тази статия!
Поза труп е поза, която изглежда доста лесна, но е и една от най-трудните пози в йога по отношение на тренирането на ума. Нека разберем предимствата и как да изпълняваме тази поза!
Изпъкналите зъби влияят на естетиката и ви карат да губите увереност, когато общувате с хората наоколо? Интересувате ли се от брекети за по-уверена усмивка? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да получите полезна информация!
Всички днешни жени искат да притежават красива, безупречна кожа. И така, знаете ли как да изградите ефективни навици за домашни грижи?
Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.
