Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Диетите за загуба на мазнини попадат в категорията диетични планове, които съществуват от дълго време. Този метод показва, че добавянето на ненужни вещества и ограничаването на твърде много калории ще доведе до лош избор за дългосрочна и устойчива загуба на тегло.
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез хранителни навици
Преглед на диетата за загуба на мазнини
Диетата за загуба на мазнини се счита за диета , която помага за прочистване на тялото за дългосрочна загуба на тегло. Този хранителен план е популярен сред хората, които искат бързо да свалят излишните килограми. Твърденията обаче, че планът ще помогне за детоксикация на тялото, включително прочистване на черния дроб и насърчаване на добавки за изгаряне на мазнини като заместител на течно хранене, бяха критикувани от медицинската общност.
Как работи диетата за загуба на мазнини?
Диетата за отслабване има 3 различни плана за отслабване, които са:
Новият план за премахване на мазнини се счита за най-популярен, състоящ се от етапи: Ускоряване на метаболизма, премахване на подуването и увеличаване на бързата загуба на мазнини.
По време на етапи от 2 до 4, диетите пият коктейл всяка сутрин от сок от червени боровинки, вода и брашно от ленено семе.
Диетата за загуба на мазнини изисква да пиете коктейл всяка сутрин
Добавките, които подпомагат загубата на тегло, включват:
Ефект за отслабване
Много хора твърдят, че диетите за загуба на мазнини ще им помогнат да отслабнат, защото всяка диета, която създава калориен дефицит, може да насърчи загубата на тегло. Освен това тази диета насърчава методи за отслабване , като намаляване на рафинираните въглехидрати и добавени захари, като същевременно увеличава съдържанието на протеини и фибри. Всички те са свързани със загуба на мазнини и подобряване на телесния състав.
Възможни ползи от диета за загуба на мазнини
Тъй като диетата с ниско съдържание на мазнини ограничава много храни, които могат да повлияят негативно на здравето, включително добавени захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, следването на този план може да бъде полезно за здравето освен загуба на тегло.
Като цяло загубата на тегло помага за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на липидите, което може да помогне за намаляване на риска от заболяване. Освен това увеличаването на приема на здравословни мазнини, протеини и фибри може да е от полза за цялостното здраве, когато следвате диета с намалено съдържание на мазнини. Въпреки това, хората също могат да се възползват от тези потенциални ползи за здравето, като следват здравословна диета.
Какви са недостатъците на диетата за загуба на мазнини?
Въпреки че спазването на диета с намалено съдържание на мазнини може да доведе до загуба на тегло, тези методи също имат някои ефекти върху здравето, когато се прилагат.
Първо, диетата за отслабване разчита на драстично намаляване на калориите, което води до промени в метаболизма, което затруднява поддържането на ефекта от загуба на тегло в дългосрочен план. Например диета с ограничен прием на калории може да причини:
Тези причини обясняват защо проучванията последователно свързват диетите за загуба на мазнини с възстановяването за възстановяване на теглото с течение на времето.
Диетите за загуба на мазнини са трудни за поддържане на дългосрочен ефект върху загубата на тегло
Повечето медицински специалисти са съгласни, че отслабването за толкова кратко време е нездравословно и трудно постижимо на практика. Тази бърза загуба на тегло може също да доведе до загуба на мускулна маса, намалявайки броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Освен това, това прекомерно ограничение може да доведе до отрицателни ефекти като:
Тези причини обясняват защо повечето здравни специалисти препоръчват намаляване на калориите в малки количества, за да се постигне безопасна, бавна, но устойчива загуба на тегло. Освен това диетите за загуба на мазнини насърчават хората да приемат различни добавки, за които се твърди, че имат изгарящи мазнини и детоксикиращи свойства. Към днешна дата обаче няма научни доказателства в подкрепа на използването на комбинирана диета с тези добавки като безопасна и ефективна.
Анализът показва, че тази диета за загуба на мазнини е доста скъпа и наистина ненужна. Има и други достъпни, основани на доказателства начини за насърчаване на здравословна, устойчива и безопасна загуба на тегло. Бъдете много внимателни и избирайте разумно, когато искате да приложите ефективни и безопасни режими за отслабване.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Витамин Е е една от незаменимите съставки в ежедневните формули за красота. Така че трябва ли да прилагам витамин Е за една нощ или не? Следната статия ще ви помогне да научите повече за този проблем!
Differin е продукт, който често се включва в схемите за лечение на акне на дерматолозите. В тази статия Blog aFamilyToday ще сподели с вас опита от използването на Differin за ефективно лечение на акне, следете!
Тези, които искат да имат красива бяла кожа, също трябва да извършат много сложни стъпки. Особено измиването на лицето ви е много важна стъпка за завършване на този процес на грижа за кожата. Разбирайки психологията на красотата на жените, в момента на пазара има избелващи почистващи препарати за лице с разнообразие от модели и цени.
Продуктите за почистване на лице, които свиват порите, са наистина ефективни за кожата, ако знаете как да изберете правилния почистващ продукт с балансирано pH, нежен и подходящ за вашата кожа.
BHA е активна съставка, която подпомага интензивното ексфолиране, което помага за много ефективно отстраняване на причинителите на акне и в същото време ускорява процеса на изтласкване на акне, скрито дълбоко под кожата, така че кожата да се възстанови по бърз начин. И така, знаете ли колко дълго BHA избутва акнето?
Тънката и чувствителна кожа на лицето е проява на слаба, лесно раздразнима кожа. Това състояние може да бъде вродено или да се дължи на неправилна грижа за кожата. И така, как да удебелите кожата на лицето?
Какъв тип овлажнител трябва да използвам за мазна комбинирана кожа? Колко е разумна цена? Ето топ 5 на хидратиращите крем продукти, които са високо оценени от сестрите
За да извлечете максимума от суроватъчния протеин, трябва да го приемате по правилния начин. Това е проблем, от който много от нас се чувстват доста неудобно, особено тези, които са нови в суроватката.
За да притежавате красиви очи, за да помогнете на лицето винаги да е сияещо, свежо, трябва да се грижите за кожата около тази част.
За разлика от нормалната кожа, сухата кожа или смесената кожа, ексфолирането при мазна кожа е по-важно от всичко, защото излишният себум, който се натрупва по лицето, ако не бъде отстранен, ще запуши порите, причинявайки акне. Ексфолирането също помага в борбата с преждевременното стареене, помага на кожата да абсорбира по-добре хранителните вещества от продуктите за грижа за кожата, оставяйки кожата мека и здрава.
![[ПРЕГЛЕД] Топ 5 популярни овлажнители за смесена кожа](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5221-0618002218583.jpg "[ПРЕГЛЕД] Топ 5 популярни овлажнители за смесена кожа")
