Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Диетите за загуба на мазнини попадат в категорията диетични планове, които съществуват от дълго време. Този метод показва, че добавянето на ненужни вещества и ограничаването на твърде много калории ще доведе до лош избор за дългосрочна и устойчива загуба на тегло.
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез хранителни навици
Преглед на диетата за загуба на мазнини
Диетата за загуба на мазнини се счита за диета , която помага за прочистване на тялото за дългосрочна загуба на тегло. Този хранителен план е популярен сред хората, които искат бързо да свалят излишните килограми. Твърденията обаче, че планът ще помогне за детоксикация на тялото, включително прочистване на черния дроб и насърчаване на добавки за изгаряне на мазнини като заместител на течно хранене, бяха критикувани от медицинската общност.
Как работи диетата за загуба на мазнини?
Диетата за отслабване има 3 различни плана за отслабване, които са:
Новият план за премахване на мазнини се счита за най-популярен, състоящ се от етапи: Ускоряване на метаболизма, премахване на подуването и увеличаване на бързата загуба на мазнини.
По време на етапи от 2 до 4, диетите пият коктейл всяка сутрин от сок от червени боровинки, вода и брашно от ленено семе.
Диетата за загуба на мазнини изисква да пиете коктейл всяка сутрин
Добавките, които подпомагат загубата на тегло, включват:
Ефект за отслабване
Много хора твърдят, че диетите за загуба на мазнини ще им помогнат да отслабнат, защото всяка диета, която създава калориен дефицит, може да насърчи загубата на тегло. Освен това тази диета насърчава методи за отслабване , като намаляване на рафинираните въглехидрати и добавени захари, като същевременно увеличава съдържанието на протеини и фибри. Всички те са свързани със загуба на мазнини и подобряване на телесния състав.
Възможни ползи от диета за загуба на мазнини
Тъй като диетата с ниско съдържание на мазнини ограничава много храни, които могат да повлияят негативно на здравето, включително добавени захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, следването на този план може да бъде полезно за здравето освен загуба на тегло.
Като цяло загубата на тегло помага за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на липидите, което може да помогне за намаляване на риска от заболяване. Освен това увеличаването на приема на здравословни мазнини, протеини и фибри може да е от полза за цялостното здраве, когато следвате диета с намалено съдържание на мазнини. Въпреки това, хората също могат да се възползват от тези потенциални ползи за здравето, като следват здравословна диета.
Какви са недостатъците на диетата за загуба на мазнини?
Въпреки че спазването на диета с намалено съдържание на мазнини може да доведе до загуба на тегло, тези методи също имат някои ефекти върху здравето, когато се прилагат.
Първо, диетата за отслабване разчита на драстично намаляване на калориите, което води до промени в метаболизма, което затруднява поддържането на ефекта от загуба на тегло в дългосрочен план. Например диета с ограничен прием на калории може да причини:
Тези причини обясняват защо проучванията последователно свързват диетите за загуба на мазнини с възстановяването за възстановяване на теглото с течение на времето.
Диетите за загуба на мазнини са трудни за поддържане на дългосрочен ефект върху загубата на тегло
Повечето медицински специалисти са съгласни, че отслабването за толкова кратко време е нездравословно и трудно постижимо на практика. Тази бърза загуба на тегло може също да доведе до загуба на мускулна маса, намалявайки броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Освен това, това прекомерно ограничение може да доведе до отрицателни ефекти като:
Тези причини обясняват защо повечето здравни специалисти препоръчват намаляване на калориите в малки количества, за да се постигне безопасна, бавна, но устойчива загуба на тегло. Освен това диетите за загуба на мазнини насърчават хората да приемат различни добавки, за които се твърди, че имат изгарящи мазнини и детоксикиращи свойства. Към днешна дата обаче няма научни доказателства в подкрепа на използването на комбинирана диета с тези добавки като безопасна и ефективна.
Анализът показва, че тази диета за загуба на мазнини е доста скъпа и наистина ненужна. Има и други достъпни, основани на доказателства начини за насърчаване на здравословна, устойчива и безопасна загуба на тегло. Бъдете много внимателни и избирайте разумно, когато искате да приложите ефективни и безопасни режими за отслабване.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Космите по краката карат много хора да се притесняват за външния си вид, особено жените. Дали космите по краката трябва да се премахнат или не е въпрос, който възниква, когато станат твърде гъсти.
Обезкосмяването под мишниците е навик на повечето жени по света. За трайна епилация обаче е необходимо да отидете в реномиран козметичен център, цената е доста висока. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви напътства как да обръснете космите под мишниците с бръснарско ножче у дома ефективно, без да причинявате болка.
Термалната изворна вода Avene има успокояващо и антииритативно действие, докато Термалната изворна вода Vichy е антииритативно и противовъзпалително, балансира и регенерира кожата.
Марката Vichy е известна с много козметични продукти за жени. И така, добър ли е избелващият крем на Vichy?
Като чуят за ефективността на измиващия гел с куркума Thai Duong, много момичета, които искат да го използват, ще се чудят дали гелът за лице с куркума Thai Duong е добър? Освен това много от вас не са сигурни дали гелът за лице с куркума Thai Duong съдържа кортикостероиди. Присъединете се към нас, за да научите повече за продукта чрез статията по-долу.
Пърхотът е „неканеният гост“, който често се появява на скалпа ни, причинявайки загуба на естетика и ниско самочувствие в ежедневието. Затова много хора все още често идват в Селсун, за да се отърват от тях. Знаете ли къде се продава шампоан Selsun и наистина ли е толкова ефективен, колкото се говори?
Сухата кожа, ако не се използват бързо интервенции за подпомагане на гладката кожа, често ще се напука, груба. Моля, вижте маската за кожата
Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?
Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.
