Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Диетите за загуба на мазнини попадат в категорията диетични планове, които съществуват от дълго време. Този метод показва, че добавянето на ненужни вещества и ограничаването на твърде много калории ще доведе до лош избор за дългосрочна и устойчива загуба на тегло.
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез хранителни навици
Преглед на диетата за загуба на мазнини
Диетата за загуба на мазнини се счита за диета , която помага за прочистване на тялото за дългосрочна загуба на тегло. Този хранителен план е популярен сред хората, които искат бързо да свалят излишните килограми. Твърденията обаче, че планът ще помогне за детоксикация на тялото, включително прочистване на черния дроб и насърчаване на добавки за изгаряне на мазнини като заместител на течно хранене, бяха критикувани от медицинската общност.
Как работи диетата за загуба на мазнини?
Диетата за отслабване има 3 различни плана за отслабване, които са:
Новият план за премахване на мазнини се счита за най-популярен, състоящ се от етапи: Ускоряване на метаболизма, премахване на подуването и увеличаване на бързата загуба на мазнини.
По време на етапи от 2 до 4, диетите пият коктейл всяка сутрин от сок от червени боровинки, вода и брашно от ленено семе.
Диетата за загуба на мазнини изисква да пиете коктейл всяка сутрин
Добавките, които подпомагат загубата на тегло, включват:
Ефект за отслабване
Много хора твърдят, че диетите за загуба на мазнини ще им помогнат да отслабнат, защото всяка диета, която създава калориен дефицит, може да насърчи загубата на тегло. Освен това тази диета насърчава методи за отслабване , като намаляване на рафинираните въглехидрати и добавени захари, като същевременно увеличава съдържанието на протеини и фибри. Всички те са свързани със загуба на мазнини и подобряване на телесния състав.
Възможни ползи от диета за загуба на мазнини
Тъй като диетата с ниско съдържание на мазнини ограничава много храни, които могат да повлияят негативно на здравето, включително добавени захари, рафинирани въглехидрати и преработени храни, следването на този план може да бъде полезно за здравето освен загуба на тегло.
Като цяло загубата на тегло помага за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане и нивата на липидите, което може да помогне за намаляване на риска от заболяване. Освен това увеличаването на приема на здравословни мазнини, протеини и фибри може да е от полза за цялостното здраве, когато следвате диета с намалено съдържание на мазнини. Въпреки това, хората също могат да се възползват от тези потенциални ползи за здравето, като следват здравословна диета.
Какви са недостатъците на диетата за загуба на мазнини?
Въпреки че спазването на диета с намалено съдържание на мазнини може да доведе до загуба на тегло, тези методи също имат някои ефекти върху здравето, когато се прилагат.
Първо, диетата за отслабване разчита на драстично намаляване на калориите, което води до промени в метаболизма, което затруднява поддържането на ефекта от загуба на тегло в дългосрочен план. Например диета с ограничен прием на калории може да причини:
Тези причини обясняват защо проучванията последователно свързват диетите за загуба на мазнини с възстановяването за възстановяване на теглото с течение на времето.
Диетите за загуба на мазнини са трудни за поддържане на дългосрочен ефект върху загубата на тегло
Повечето медицински специалисти са съгласни, че отслабването за толкова кратко време е нездравословно и трудно постижимо на практика. Тази бърза загуба на тегло може също да доведе до загуба на мускулна маса, намалявайки броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Освен това, това прекомерно ограничение може да доведе до отрицателни ефекти като:
Тези причини обясняват защо повечето здравни специалисти препоръчват намаляване на калориите в малки количества, за да се постигне безопасна, бавна, но устойчива загуба на тегло. Освен това диетите за загуба на мазнини насърчават хората да приемат различни добавки, за които се твърди, че имат изгарящи мазнини и детоксикиращи свойства. Към днешна дата обаче няма научни доказателства в подкрепа на използването на комбинирана диета с тези добавки като безопасна и ефективна.
Анализът показва, че тази диета за загуба на мазнини е доста скъпа и наистина ненужна. Има и други достъпни, основани на доказателства начини за насърчаване на здравословна, устойчива и безопасна загуба на тегло. Бъдете много внимателни и избирайте разумно, когато искате да приложите ефективни и безопасни режими за отслабване.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Следващите съвети за красота ще ви помогнат да притежавате млада красота въпреки времето като звезди от естрадата. Чудили ли сте се защо
За здрава, красива кожа без акне витамин С е основно хранително вещество. Въпреки това, много хора се питат дали да използват витамин С за мазна кожа и как да го допълват. Ето подробностите за отговор на този въпрос.
Колко калории намаляват аеробните упражнения, помагат ли аеробните упражнения да отслабнете е въпрос, който много хора задават, когато правят това упражнение. Нека отговорим на този въпрос в статията по-долу!
Антибиотиците за циреи помагат за намаляване на излишната мастна секреция върху кожата, контролират възпалението на кожата и убиват и предотвратяват навлизането на бактерии в порите.
Състоянието на кожата на краката е стареене, което често се случва, но много хора го пренебрегват. Нека разберем признаците, че кожата на краката старее чрез следното съдържание на статията
Тъмната кожа на подмишниците се дължи най-вече на тялото на всеки човек. Но все още има някои фактори, които не се дължат на тялото, а на субективността в грижата за кожата ви. Следващите статии ще ви помогнат да разберете по-добре причините и решенията, които да ви помогнат да лекувате безопасно тъмните подмишници.
Луничките се появяват внезапно и без предизвестие, което кара жените да се чувстват объркани, когато ги видят. Със сигурност много хора се чудят дали луничките остават дълго време? Следвайте статията по-долу, за да получите правилния отговор за вас.
Врастналите косми причиняват възпаление и болка и могат да причинят много неудобства в ежедневието. Научете как да лекувате врастнали косми много лесно и ефективно у дома.
