8 храни, които са полезни за мозъка
aFamilyToday Health – Можете да поддържате здравословно развитие на мозъка и яснота в напреднала възраст, ако добавите тези полезни за мозъка храни по-долу.
8 храни, които са полезни за мозъка
Много проучвания показват, че хората могат да поддържат здравословно развитие на мозъка и яснота дори в напреднала възраст, ако добавят здравословни за мозъка храни към ежедневните си ястия.
Както всяка друга част от тялото ви, мозъкът ви се развива с течение на времето. Когато човек достигне 20-годишна възраст, мозъкът му започва процес на стареене и постепенно губи няколко неврона. Затова нека разберем кои храни са полезни за мозъка, който е в стадий на развитие на децата, както и на нас, възрастните!
1. Боровинки
Много проучвания показват, че храна с високо съдържание на боровинки може да помогне на стареещите плъхове да подобрят уменията си за учене и движение. Боровинките имат способността да предпазват мозъка от мозъчно окисляване и да намаляват риска от заболявания на стареенето като болестта на Алцхаймер или деменция в напреднала възраст. Много учени препоръчват всеки ден да добавяте 1 чаша боровинки към кисело мляко, овесени ядки или закуска, за да предпазите мозъка на децата.
2. Сьомга
Сьомгата е дълбоководна риба, която е богата на мазнини, които са основни хранителни вещества за мозъчната функция, наречени омега-3 мазнини. Освен това омега-3 мазнините съдържат противовъзпалителни свойства. Омега-3 се намират и в други риби като сардини и херинга.
3. Боб и семена
С изобилие от витамин Е, бобът и семената имат способността да ви помогнат да не губите твърде много когнитивните си способности с напредването на възрастта. Можете да ядете боб в много различни форми, като печен или варен. Въпреки това, хората с диабет трябва да внимават с количеството сол в боба.
4. Авокадо
Авокадото и боровинките са сред най-здравословните храни и имат потенциала да помогнат за поддържане на мозъка здрав. Въпреки че авокадото съдържа мазнини, именно мазнините са много полезни за стимулиране на хемопоезата в тялото. Авокадото също е много полезно за хора с високо кръвно налягане, тъй като помага за понижаване на кръвното налягане, което спомага за насърчаване на здравословното развитие на мозъка. Имайте предвид, че авокадото е с високо съдържание на калории, така че децата трябва да ядат само ¼ до ½ авокадо на ден.
5. Сок от нар
Сокът от нар съдържа много полезни антиоксиданти, те помагат за защита на тялото ви, особено на мозъка от свободните ултравиолетови лъчи. Цитрусовите плодове и други цветни зеленчуци също принадлежат към групата на храните „мозък“, тъй като съдържат антиоксиданти.
6. Зелен чай
Чаят също има антиоксиданти, особено съдържа катехини, които подобряват притока на кръв към мозъка. Все пак трябва да пиете домашен чай, защото пакетираният чай често вече няма антиоксиданти.
7. Черен шоколад
Черният шоколад съдържа флавоноиди, мощни антиоксиданти, които насърчават здравето на мозъка. Също така съдържа много естествени стимуланти като кофеин, които помагат за подобряване на концентрацията и подобряване на емоциите. Ябълки, червено и лилаво грозде, лук и чай са храни, богати на флавоноиди.
8. Тъмнозелени зеленчуци
Къдравото зеле, спанакът и броколите са богати на витамин Е и фолиева киселина. Тъмнозелените зеленчуци могат да намалят нивото на аминокиселина, наречена хомоцистеин в кръвта. Това вещество, когато е в твърде високи нива, може да причини умиране на нервните клетки в мозъка и да причини сърдечни заболявания.
Обучението на креативно мислене за деца не е трудно само с 4 съвета
Седейки пред телевизора, телефонът може да ограничи способността на детето да мисли, както и да преценява. За да тренирате творческото мислене на децата, опитайте 4 начина на aFamilyToday Health.
Златната тайна за подпомагане на развитието на мозъка на вашето дете
Вижте ефективни начини да помогнете на детето си не само да развие всеобхватен мозък, но и да изживее вълнуващите дейности от детството.
Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
aFamilyToday Health - DHA е мастна киселина, която играе важна роля в структурата на мозъчните мембрани, влияейки върху обмена на сигнали между нервните клетки. Как дефицитът на DHA засяга мозъка на детето?
Ултразвук на 22 седмица от бременността ще знае какво?
Ултразвукът на 22 седмици на бременността е добро нещо, което трябва да направите, за да помогнете на бременните жени да наблюдават развитието на бебето стъпка по стъпка, както и да открият аномалии, ако има такива.
Чудесни седмици: Седмицата на бебето изведнъж е трудна за престой
Холандски изследователи измислиха термина чудесни седмици, за да опишат процеса, чрез който бебетата се развиват интелектуално през първите 20 месеца от живота.
Значението на развитието на мозъка: Дългосрочни влияещи фактори в младия живот
За да се осигури оптимално мозъчно развитие на децата, храненето и родителските грижи са решаващи фактори.
Тайната за възпитаване на творческо мислене от най-ранна възраст
Насърчаването на творческото мислене от ранна възраст ще помогне на децата да развият мозъка си, да измислят много нови идеи и да не зависят от традиционните рамки.
Какво е правилно балансирана диета?
aFamilyToday Health – Много родители погрешно смятат, че ястието с много месо, риба, яйца, мляко... е най-разумното балансирано хранително хранене за децата.
Помагане на децата с дислексия да учат по-добре
Дислексията е вид трудност при учене. Проявата на този синдром е, че децата имат затруднения при възприемането и разбирането на езика.
Значението на витамините за развитието на детето
aFamilyToday Health - Витамините играят важна роля в развитието, като помагат да се осигури стабилно и балансирано развитие през ранните години на децата.
Добри съвети, които да помогнат на родителите да изградят рутина за лягане за бебето си
aFamilyToday Health - Нестабилният сън на бебето тревожи родителите. Създаването на рутина за лягане за бебета е нещо, за което родителите винаги се интересуват.
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!