Какво е правилно балансирана диета?

Много родители смятат, че храната с много месо, риба, яйца, мляко... е най-питателната храна за децата. В науката за храненето това е хранене, което не гарантира разнообразието от храни и често липсва баланс във връзката между хранителните вещества.

Това допълнително ще доведе до някои заболявания, свързани с храненето, като дефицит на микроелементи, затлъстяване , недохранване... поради хранителен дисбаланс.

Какво е балансирана диета?

Храненето играе важна роля за оптимизиране на растежа, физическото и психическото развитие на детето. Следователно, разумната диета помага да се осигури адекватна енергия и хранителни вещества в съответствие с предложените хранителни нужди и осигурява баланс между хранителните вещества. Моля, имайте предвид, че осигуряването на хранителни вещества и балансираната диета трябва да отговарят на пола и възрастта на детето.

Балансираната диета включва:

Баланс между 3 източника на енергия в диетата (съотношението на енергията, осигурена от протеини, мазнини и въглехидрати, трябва да е подходящо);

Протеинов баланс (съотношение между животински протеин и общ протеин);

Липиден баланс (съотношение на липиди към синтетични липиди, нива на наситени мастни киселини);

Кимион на прах (не много рафинирана захар);

Баланс между витамини и минерали.

За да имате разумен хранителен режим, трябва да осигурите разнообразие (поне 5 от 8-те групи храни по-горе, необходимо е да има мазнини) и да го обработвате в съответствие с храненето на децата, да разнообразявате и поддържате храненето.

Разнообразие от ястия за осигуряване на балансирана диета

Балансираната диета помага за захранването на тялото ви с енергията и основните хранителни вещества, от които се нуждае за физически растеж, развитие на мозъка и умствена яснота. Децата, които не ядат достатъчно всеки ден, лесно се чувстват уморени, неактивни, бавни в развитието си, дори трайно засягат интелигентността, недохранването и увеличават риска от хронични заболявания, растежа. Някои деца, които консумират твърде много излишна енергия, но са неактивни, вероятно са с наднормено тегло и затлъстяване.

Вашето дете има ли балансирана диета?

Много родители се фокусират само върху теглото на детето, точно както децата, които обръщат малко внимание на въпроса с височината. Някои родители не разбират ясно хранителните нужди, необходими на възрастта на детето, което прави детето придирчиво в храненето, анорексично, страхува се да яде... което се отразява на физическото и психическото развитие на детето.

Някои родители имат неподходящи диети, които правят диетите на децата им небалансирани. Те поддържат "начин на тъпчене", въпреки че теглото на бебето вече е над стандартите на Световната здравна организация. Много родители все още дават на децата си неподходящи храни: закуски, бързи храни , рафинирани захари (бонбони, безалкохолни напитки) или времевият интервал между храненията не е разумен, не е достатъчен, за да накара децата да се чувстват гладни. Това затруднява децата да контролират чувството си за ситост, което ги кара да ядат повече, отколкото им е необходимо.

Ето защо, за да избегнете сериозни хранителни проблеми като наднормено тегло, недохранване, недостиг на микроелементи, бавен мозък, причинени от небалансирана диета, трябва да осигурите правилните хранителни вещества за децата, като разнообразна, балансирана и насърчаваща храненето диета.