4 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
4 съвета за диета за тийнейджъри
Адекватното хранене е от съществено значение за всички, а храненето е особено важно за развитието на подрастващите. Въпреки това, много тийнейджъри имат небалансирана диета. Промяната на хранителните ви навици изисква много усилия, но само няколко прости промени могат да направят огромна разлика. Вижте следните съвети, за да помогнете на вашето бебе да подобри храненето.
1. Моля, ограничете бързото хранене
Много тийнейджъри ядат бързо хранене всеки ден. Бързото хранене включва сладки напитки като газирани напитки и нездравословни храни като пържени картофи. Въпреки това, тялото на вашето дете няма да може да функционира добре, ако продължи да яде такива бедни на хранителни вещества бързи храни. В сравнение с домашно приготвените храни, бързото хранене винаги има:
По-високо съдържание на мазнини, особено наситени мазнини;
По-голямо съдържание на сол;
По-голямо съдържание на захар;
Ниско съдържание на фибри;
По-ниски нива на хранителни вещества като калций и желязо;
Съдържа повече калории, защото порциите обикновено са по-големи.
Сърдечен удар, който често се случва на средна възраст, може да звучи твърде пресилено за тийнейджър, но някои тийнейджъри може вече да го имат, без да го осъзнават. Лошото хранене, съдържащо твърде малко хранителни вещества, може да доведе до наддаване на тегло, високо кръвно налягане, запек, умора и липса на концентрация дори в много млада възраст.
2. Направете малки промени в диетата си
Малките промени винаги могат да окажат голямо влияние, затова се опитайте да помогнете на детето си:
Намалете консумацията на сладки напитки като безалкохолни и енергийни напитки. Пиенето на тези видове вода в неподсладена форма може да е добре, но понякога напитките без захар все още могат да съдържат киселини, които влияят на оралното здраве. Водата е най-здравословната напитка. Можете да добавите резен лимон или портокал за вкус.
Трябва да оставите купа с плодове на масата у дома, вместо да трупате нискокалорични закуски, които бебето да яде всеки ден.
Давайте на детето си закуска всеки ден. Можете да дадете на детето си закуска с пълнозърнести храни, зърнени закуски с нискомаслено мляко, които съдържат много витамини, минерали и фибри за организма. Като алтернатива, вашето дете може също да има кисело мляко или пълнозърнест препечен хляб за закуска, който се приготвя бързо, но все пак е полезен за тийнейджърите.
Никога не позволявайте на детето ви да пропуска обяда или вечерята.
Бъдете креативни и измислете нови начини за приготвяне на здравословни ястия. Можете да намалите количеството мазнини в храните, като промените методите на готвене, като сотиране, варене или използване на микровълновата вместо пържене.
Намалете размера на порциите на вашето дете.
Не добавяйте твърде много сол към храната.
Насърчавайте детето си да сменя местата, за да се срещне с приятели, вместо да се среща в заведения за бързо хранене, детето ви може да се среща в магазини, които сервират здравословни храни, като суши.
3. Променете начина, по който детето ви мисли за храните
Вашето дете може да има невярна информация или вярвания относно здравословните храни, така че не му позволявайте да прави избор на храна въз основа на тези погрешни схващания. Насърчавайте детето си да:
Сравнете цените на бързите храни с цените на здравословните храни, за да видите, че „здравословно“ не означава „скъпо“.
Експериментирайте с ястия с различни съставки. Вашето дете ще открие, че ястието, приготвено с пресни съставки, винаги е много по-вкусно.
Яжте домашно приготвени храни като пълнозърнест хляб, плодове, кисело мляко или смесени зеленчуци за дълго време.
Не мислете, че диетичното меню трябва да съдържа всички хранителни вещества. Храненето в умерени количества не означава, че детето ви се фокусира само върху здравословни храни, то все още може да си позволи да яде други храни от време на време.
4. Помогнете на детето си да си създаде навика да избира къде да купува храна
Когато не сте с детето си, има няколко неща, които можете да направите, за да поддържате здравословна диета за детето си:
Предлагайте училищни столове, които продават здравословни храни на ниски цени;
Насърчавайте детето си да помага на възрастните в къщата да пазаруват храна;
Помогнете на семейството да готви, докато сте у дома.
Хранене за възраст от 6 до 17 години
Нека помогнем на aFamilyToday Health да изгради хранителен режим за възрастовата група от 6 до 17 години, така че децата да имат достатъчно хранителни вещества за цялостно развитие.
Как да определите нуждите на вашето бебе от калории
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите от калории на бебетата, включително необходими калории и калории в млякото, за да отговорите на въпросите дали сте изяли достатъчно калории за вашето бебе.
Как се променя теглото на бебето през първата година от живота?
Как се променя теглото на вашето бебе е важен показател за здравословното състояние. На 1-годишна възраст вашето бебе ще тежи 3 пъти повече, отколкото при раждането.
5 съвета за изграждане на диета за деца на 1 година
За да създадете успешно диета за 1-годишно дете, научете за енергийните нужди на вашето бебе, хранителните храни и други бележки в aFamilyToday Health.
4 съвета за диета за тийнейджъри
aFamilyToday Health споделя с родителите 4 бележки в диетата на тийнейджърите, за да помогне за осигуряване на адекватно хранене за развитието на детето!
20 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 20 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Физически упражнения при малки деца: наистина ли са безопасни?
aFamilyToday Health – Много родители се вълнуват децата им да спортуват, за да имат стройна фигура. Наистина ли беше правилен изборът на родителите?
Какво пречи на бебетата да наддават на тегло?
aFamilyToday Health споделя конкретни причини, поради които бебетата не наддават на тегло, за да ви помогне да проверите дали вашето бебе попада в една от тези категории.
Диета за бебето да има правилно тегло
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!