Яденето на зеле по време на бременност е чудесен избор за бъдещите майки. Този зелен листен зеленчук съдържа хранителни вещества, подходящи за бебето в корема.
Всички чуваме много за това как здравословните хранителни навици се превръщат в един от най-важните фактори за здравето както на майката, така и на бебето.
Експертите оцениха плодовете, зеленчуците като авокадо, банани, броколи ... Зеленчуковото къдраво зеле е една такава храна. Затова не пропускайте следната статия на aFamilyToday Health, ако се чудите как този зеленчук може да донесе ползи, когато се добави към диетата.
Този зеленчук принадлежи към семейството на зелето, което е предопределено да бъде цар сред всички тъмнозелени листни зеленчуци. Къдравото зеле съдържа добро количество омега-3 мастни киселини, фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете в здравословното хранене за себе си и е предпоставка за развитието на плода.
Повечето от нас се тревожат за количеството витамин А, от което тялото ни се нуждае и са склонни да увеличават усвояването, като приемат добавки, за да осигурят на тялото необходимите минерали. Въпреки това, все пак трябва да дадете приоритет на естествените източници на витамин А чрез вашата диета.
Една чаша зеле (около 65 г) има способността да задоволи нуждата от витамин А , от който тялото се нуждае всеки ден. Този елемент е от съществено значение, за да поддържате очите и зъбите си в добро състояние.
За бременните жени този зелен листен зеленчук също играе голяма роля в изграждането на силна имунна система както за майката, така и за бебето. Следователно зелето трябва да бъде храна, която често се появява на масата.
Когато сте бременна, притока на кръв към областта на матката ще се засили. Междувременно витамин К помага за правилното функциониране на кръвоносните съдове по време на бременност. В къдравото зеле има повече витамин К, отколкото във всеки друг зелен зеленчук. Това е убедителна причина бременните жени да добавят този зеленчук в менюто всяка седмица.
Освен витамин А, количеството витамин С от зелето помага в борбата с атаката на инфекции. Този витамин също ускорява заздравяването на рани и подобрява здравето.
За бременните майки витамин С е полезен спътник, укрепващ и укрепващ бебето в утробата. В допълнение, този витамин помага и за предпазване на бременни жени от често срещани заболявания като грип или настинка.
Бременните жени се нуждаят от богата на калций диета, за да могат зъбите и скелета на бебето да се развият цялостно и да бъдат най-силни.
Ако планирате да получите повече калций от добавка, дайте шанс на зелето. Този тъмнозелен зеленчук ще ви помогне да задоволите хранителните нужди на всеки ден.
Според специалистите всеки 100 г зеле съдържа 2 г фибри. Така че вместо да търсите други скъпи опции за суперхрани, вие просто се нуждаете от този тъмнозелен зеленчук.
Фибрите са едни от най-важните хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата на бременната жена. За щастие зелето съдържа много фибри и подпомага най-благоприятния храносмилателен процес, предотвратявайки запек по време на бременност .
Някои страхотни съвета как да се насладите на тази здравословна суперхрана са:
♦ Готвене на супа: Можете да готвите зеле като вкусна супа, но въпреки това да запазите пълната необходима хранителна стойност.
♦ Сок: Опитайте да изцедите сока от ябълки с къдраво зеле и да добавите малко мед на вкус. Тази смес от напитки не само ще утоли жаждата ви, но и ще осигури полезни хранителни вещества.
♦ Пържено зеле: Можете да запържите зеле като други зеленчуци и да го подправите на вкус. Въпреки това избягвайте прекомерното пържене, за да предотвратите загубата на хранителни вещества.
Повечето бременни жени знаят, че зеленчуците са източник на витамини и основни хранителни вещества, но се чудят кои зеленчуци са полезни за бременни жени?
Яденето на зеле по време на бременност е чудесен избор. Този тъмнозелен зеленчук съдържа хранителни вещества, подходящи за бебето в корема.
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
