Яденето на зеле по време на бременност е чудесен избор за бъдещите майки. Този зелен листен зеленчук съдържа хранителни вещества, подходящи за бебето в корема.
Всички чуваме много за това как здравословните хранителни навици се превръщат в един от най-важните фактори за здравето както на майката, така и на бебето.
Експертите оцениха плодовете, зеленчуците като авокадо, банани, броколи ... Зеленчуковото къдраво зеле е една такава храна. Затова не пропускайте следната статия на aFamilyToday Health, ако се чудите как този зеленчук може да донесе ползи, когато се добави към диетата.
Този зеленчук принадлежи към семейството на зелето, което е предопределено да бъде цар сред всички тъмнозелени листни зеленчуци. Къдравото зеле съдържа добро количество омега-3 мастни киселини, фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете в здравословното хранене за себе си и е предпоставка за развитието на плода.
Повечето от нас се тревожат за количеството витамин А, от което тялото ни се нуждае и са склонни да увеличават усвояването, като приемат добавки, за да осигурят на тялото необходимите минерали. Въпреки това, все пак трябва да дадете приоритет на естествените източници на витамин А чрез вашата диета.
Една чаша зеле (около 65 г) има способността да задоволи нуждата от витамин А , от който тялото се нуждае всеки ден. Този елемент е от съществено значение, за да поддържате очите и зъбите си в добро състояние.
За бременните жени този зелен листен зеленчук също играе голяма роля в изграждането на силна имунна система както за майката, така и за бебето. Следователно зелето трябва да бъде храна, която често се появява на масата.
Когато сте бременна, притока на кръв към областта на матката ще се засили. Междувременно витамин К помага за правилното функциониране на кръвоносните съдове по време на бременност. В къдравото зеле има повече витамин К, отколкото във всеки друг зелен зеленчук. Това е убедителна причина бременните жени да добавят този зеленчук в менюто всяка седмица.
Освен витамин А, количеството витамин С от зелето помага в борбата с атаката на инфекции. Този витамин също ускорява заздравяването на рани и подобрява здравето.
За бременните майки витамин С е полезен спътник, укрепващ и укрепващ бебето в утробата. В допълнение, този витамин помага и за предпазване на бременни жени от често срещани заболявания като грип или настинка.
Бременните жени се нуждаят от богата на калций диета, за да могат зъбите и скелета на бебето да се развият цялостно и да бъдат най-силни.
Ако планирате да получите повече калций от добавка, дайте шанс на зелето. Този тъмнозелен зеленчук ще ви помогне да задоволите хранителните нужди на всеки ден.
Според специалистите всеки 100 г зеле съдържа 2 г фибри. Така че вместо да търсите други скъпи опции за суперхрани, вие просто се нуждаете от този тъмнозелен зеленчук.
Фибрите са едни от най-важните хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата на бременната жена. За щастие зелето съдържа много фибри и подпомага най-благоприятния храносмилателен процес, предотвратявайки запек по време на бременност .
Някои страхотни съвета как да се насладите на тази здравословна суперхрана са:
♦ Готвене на супа: Можете да готвите зеле като вкусна супа, но въпреки това да запазите пълната необходима хранителна стойност.
♦ Сок: Опитайте да изцедите сока от ябълки с къдраво зеле и да добавите малко мед на вкус. Тази смес от напитки не само ще утоли жаждата ви, но и ще осигури полезни хранителни вещества.
♦ Пържено зеле: Можете да запържите зеле като други зеленчуци и да го подправите на вкус. Въпреки това избягвайте прекомерното пържене, за да предотвратите загубата на хранителни вещества.
Повечето бременни жени знаят, че зеленчуците са източник на витамини и основни хранителни вещества, но се чудят кои зеленчуци са полезни за бременни жени?
Яденето на зеле по време на бременност е чудесен избор. Този тъмнозелен зеленчук съдържа хранителни вещества, подходящи за бебето в корема.
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
