Калмарите са любимо ястие с морски дарове на много хора. Все още обаче има случаи, в които хората се притесняват дали бременните жени трябва да ядат калмари и как да ги ядат, за да не навредят на здравето и бебетата.
Още от момента, в който разберете, че бебето ви расте ден след ден в корема ви, трябва да започнете да обръщате повече внимание на околните въпроси като какво да ядете по време на бременност , как да ходите, как да спите, как да спите Дори , заради бебето много бременни майки трябва да игнорират любимите си ястия, особено ястия с морски дарове като калмари. Ако не сте сигурни дали бременните жени могат да ядат калмари или как да консумирате това ястие, за да не повлияете на бременността, нека да разберем с aFamilyToday Health чрез следващата статия.
Калмарите са морски дарове с висока хранителна стойност и добър източник на омега-3 мастни киселини , протеини и други основни хранителни вещества. Повечето морски дарове съдържат определено количество живак и калмарите не са изключение. Въпросът обаче е дали съдържанието на живак в калмарите засяга бременните майки и бебета?
Живакът може да повлияе неблагоприятно на нервната система на нероденото бебе. Ето защо трябва да стоите далеч от морски дарове като риба тон, риба меч и скумрия, защото те често съдържат високи нива на живак. Така че трябва ли бременните жени да ядат калмари?
Всъщност калмарите се считат за една от безопасните морски дарове за ядене по време на бременност поради ниското си съдържание на живак и високата хранителна стойност. Бременните майки обаче трябва да имат предвид, че не трябва да ядат повече от 150 г калмари на седмица.
Всъщност бременните жени все пак трябва да добавят това ястие към менюто, защото хранителните компоненти в 100 г калмари включват:
Мед (1,8 mg): Подпомага производството на хемоглобин, който поддържа здрави кръвоносните съдове, костите и нервната система.
Селен (44mcg): Регулира хормоните на щитовидната жлеза, предотвратява оксидативния стрес.
Протеин (15g) : Подпомага изграждането на тъканите в тялото на бебето, укрепва имунната система .
Фосфор (213mg): Подпомага укрепването на зъбите и костите на бебето, подпомага образуването на генетичен материал, ензими и клетъчни мембрани, освобождава енергия по време на метаболизма.
Витамин В2 (0,389 mg): Полезен за метаболизма.
Витамин В12 (1,05 mcg): Подпомага образуването на червени кръвни клетки, генетичен материал и централната нервна система, регулира метаболизма на мазнините и протеините.
Цинк (1,48 mg): Играе роля в производството на ензими и инсулин в тялото на плода.
Витамин С (3,6 mg): Развива имунната система.
Желязо (0,86 mg): Образува червени кръвни клетки, повишава нивата на хемоглобина и увеличава притока на кръв през матката.
Така че знаете, че бременните жени могат да ядат калмари или не. Ето някои насоки, които бременните жени трябва да спазват, за да осигурят безопасност, когато ядат калмари:
Категорично не яжте сурови калмари, защото рискът от инфекция е много висок.
Не яжте пържени/пържени калмари: Процесът на пържене/пържене може да намали хранителната стойност на ястието и да осигури на тялото малко нездравословни наситени мазнини , което лесно ви кара да качвате тегло.
Бременните жени трябва да приготвят калмари чрез задушаване или пържене, за да запазят всички хранителни вещества и да ви помогнат да усвоите по-лесно.
Калмарите могат да бъдат обработени със зеленчуци, грудки и някои други съставки, за да направи ястието по-вкусно.
Измийте калмарите, отстранете кожата и гответе добре.
Проверете срока на годност, свежестта на продукта и безопасността на храните преди покупка.
Ако имате анамнеза за алергия към мастило, стойте далеч от тях по време на бременност и кърмене. Бременните жени ядат около 150 г калмари на седмица се считат за безопасни и полезни за развитието на плода .
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
