Ефекти на витамин Е върху плодовитостта

Витамин Е е основно съединение, което се намира в сперматозоидите и яйцеклетките. В допълнение към защитата на клетъчните мембрани срещу увреждащото въздействие на свободните радикали, витамин Е също така е доказано, че повишава плодовитостта както при мъжете, така и при жените.

Ако се опитвате да забременеете, редовната добавка на витамин Е е от съществено значение, тъй като витамин Е действа като антиоксидант, помагайки за защитата на клетъчните мембрани от увреждане. В допълнение, това хранително вещество помага и за защита на червените кръвни клетки и нервните клетки, предотвратявайки психични разстройства, анемия и вирусни инфекции. Много изследвания са доказали, че витамин Е има ефект за подобряване на имунитета , предотвратявайки уврежданията, причинени от свободните радикали.

Ползите от витамин Е за плодовитостта

Витамин Е има много ползи за човешкото здраве. Това е много силен антиоксидант, който предотвратява токсините като олово, бензен, въглероден тетрахлорид, живак... В допълнение, това хранително вещество помага и за балансиране на хормоните .

За мъже

1. Увеличете подвижността на сперматозоидите

Подвижността на сперматозоидите е един от най-важните фактори за зачеването, тъй като за да стигне до яйцеклетката, сперматозоидът трябва да измине определено разстояние. Витамин Е е хранително вещество, което може да помогне за подобряване на това, като предотвратява влиянието на свободните радикали върху подвижността на сперматозоидите.

2. Увеличете броя на сперматозоидите

Една от най -честите причини за мъжкото безплодие е ниският брой сперматозоиди. Обикновено 1 ml сперма трябва да съдържа около 20 милиона сперматозоиди, за да се счита за добра. Причината за нисък брой сперматозоиди обикновено е инфекция и увреждане. Витамин Е действа като защитна бариера, като помага за защитата на сперматозоидите от вредните елементи.

3. Увеличете сексуалното желание

Изследванията показват, че яденето на храни, богати на витамин Е, повишава нивата на хормона тестостерон в тялото. Когато този хормон се увеличи, ще имате повече желание за секс. Всъщност намаляването на сексуалното желание също е една от честите причини за безплодие, за които трябва да сте наясно.

4. Увеличава успеваемостта на ин витро оплождането

Изследванията показват, че мъжете, които редовно ядат храни, богати на витамин Е, имат 29% по-висок процент на успех на IVF в сравнение с други мъже.

За жени

1. Уплътнете лигавицата на матката

Тънката маточна лигавица може да бъде един от факторите, водещи до женско безплодие. Допълването с около 600 mg витамин Е на ден може да увеличи притока на кръв към артериите и да увеличи дебелината на лигавицата на матката.

2. Лечение на кистозна болест на гърдата

Кистозната фиброза е състояние, при което по време на менструация в гърдите се появяват доброкачествени бучки, които често причиняват подуване и болка. Витамин Е може да намали тези тумори.

3. Лечение на синдрома на поликистозните яйчници (PCOS)

Синдромът на поликистозните яйчници е доста често срещано заболяване, засягащо 1 на 10 жени. Този синдром причинява хормонален дисбаланс и забавя метаболизма на тялото.

4. Защитете околоплодния мехур

Амниотичният сак е това, което защитава и приютява плода в матката. В някои случаи амниотичният сак може да се спука. С този минерал мембраните на околоплодния мехур ще бъдат по-дебели, като по този начин се предотвратява възможността от разкъсване на околоплодния сак.

Дозата витамин Е, която трябва да приемате всеки ден

Въпреки че витамин Е е полезен за репродуктивното здраве, твърде много може да има отрицателни ефекти върху тялото. Всеки ден трябва да допълвате само от 500 до 1000 mg. Не трябва да приемате повече от 1000 mg на ден, защото прекомерната употреба може да причини диария, гадене, грип и коремна болка. Въпреки това, за да сте в безопасност, преди да приемате добавки с витамин Е, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет и за най-добър съвет.

Кои източници трябва да допълвате с витамин Е?

Най-добрият източник на витамин Е определено са храните, които ядете всеки ден. Уверете се, че ядете здравословна, балансирана диета, която е без „лоши“ мазнини и токсини. Освен това трябва да ядете повече храни, богати на витамин Е, за да увеличите шансовете си за зачеване:

Включете тъмнозелени листни зеленчуци в диетата си, защото тези зеленчуци са богати на витамин Е. По-конкретно, трябва да ядете повече къдраво зеле, зеле и спанак.

Жълтъците, морските дарове и домашните птици са храни с много високо съдържание на витамин Е.

Доказано е, че авокадото е един от най-здравословните плодове. Авокадото съдържа много малко наситени мазнини и нишесте, но съдържа много хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

Доматите са богати на витамини Е, К, желязо, фолиева киселина и калий, които са полезни за репродуктивното здраве.

Папаята може да ви осигури до 17% от витамин Е, от който се нуждаете дневно. Затова добавете всякакъв вид плодове към вашата диета.

Европейската кайсия е плод, който е богат на витамин Е и фибри. В допълнение, този плод работи и за поддържане на нивата на холестерола стабилни. Ето защо, всяка вечер, преди лягане, трябва да се опитате да ядете една или две кайсии.

Кивито е известно с това, че е богато на витамин С, но малко хора знаят, че този плод е богат и на витамин Е. Освен че помага на организма да засили имунитета, кивито повишава и способността за зачеване.

Червените чушки също са богати на антиоксиданти, витамини Е, С и желязо. Този плод може да помогне за лечение на анемия. Червените чушки ще ви дадат около 12% от витамин Е, от който се нуждаете всеки ден.

Бобовите растения също са много богат източник на витамин Е, който трябва да включите в храната си.

Ако тялото ви има сериозен дефицит на витамин Е, приемането му чрез ежедневната диета няма да е достатъчно. В този момент може да се наложи да приемате добавки с витамин Е. Въпреки това, трябва да ги приемате само след консултация с Вашия лекар.

Планирането на бременност може да бъде голяма стъпка за вашето малко семейство. Понякога зачеването може да бъде трудно поради редица причини. Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете основната причина за това и как да го поправите. Витамин Е е естествен разтвор, който може да увеличи плодовитостта, но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да го приемете.