Nëse nuk ju pëlqen qumështi i lopës, qumështi i bajames do të jetë një zëvendësues ideal për gratë shtatzëna sepse ky qumësht është sa i shijshëm dhe i lehtë për t'u bërë.
Bajamet janë në listën e arrave të mira për gratë shtatzëna . Prandaj edhe qumështi nga kjo arrë do të sjellë vlera të ngjashme. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të zbuluar përdorimet e shkëlqyera të këtij qumështi.
Qumështi i bajames është qumësht me bazë bimore, me teksturë të trashë, pak yndyrore dhe shije të këndshme. Me 240 ml qumësht bajame, është shumë i ulët në kalori në krahasim me qumështin e lopës dhe pijet e tjera me bazë bimore, por jo inferior në përmbajtjen ushqyese. Si në vazhdim:
Kalori: 39
Yndyra: 3 g
Proteina: 1 g
Karbohidratet: 3.5 g
Fibra: 0,5 g
Kalciumi: 24% e vlerës ushqimore ditore
Kaliumi: 4% e vlerës ditore
Vitamina D: 18% e vlerës ushqimore ditore
Vitamina E: 110% e vlerës ditore ushqyese…
Nëse po kërkoni një arsye për të pirë qumësht bajame, ja përgjigja:
Qumështi i bajames përmban vitaminë E e cila ka veti antioksiduese. Mund të ndihmojë në parandalimin e stresit oksidativ të shkaktuar nga fetusi në zhvillim.
Falë përmbajtjes së tij të ulët të kolesterolit, por i pasur me acide yndyrore esenciale, qumështi i bajames do të bëhet një masë ideale për mbrojtjen e shëndetit të zemrës për gratë shtatzëna. Përveç kësaj, ekspertët kanë sugjeruar gjithashtu se ngrënia e bajameve dhe produkteve të tyre mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve koronare të zemrës si dhe të mbështesë relaksimin e muskujve të zemrës. Përveç kësaj, qumështi i bajames nuk do të rrisë nivelin e kolesterolit të keq – fajtori që shkakton shumë sëmundje kardiovaskulare në organizëm.
Diabeti gestacional është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Për të kufizuar ose kontrolluar gjendjen, shumica e mjekëve këshillojnë gratë shtatzëna t'i kushtojnë vëmendje sasisë së sheqerit të pranishëm në dietë. Përveç kësaj, sheqeri nga bajamet konsiderohet i sigurt, nuk ndikon apo shkakton diabetin tek gratë shtatzëna.
Kockat tuaja kanë nevojë për ushqim shtesë ndërsa jeni shtatzënë. Kjo është arsyeja pse ju duhet një dietë e pasur me kalcium gjatë shtatzënisë. Qumështi i bajames bëhet një burim i shkëlqyer i kalciumit dhe do të ndihmojë në ndërtimin e kockave të forta.
Presioni i lartë i gjakut është gjithashtu një nga shqetësimet e grave shtatzëna gjatë shtatzënisë, sepse mund të çojë në komplikime të rrezikshme si preeklampsi . Kalciumi në qumështin e bajames mund t'ju ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut.
Nëse gjatë shtatzënisë ndiqni një dietë vegjetariane , qumështi i lopës nuk do të jetë në gjendje të marrë pjesë në menunë e përditshme ushqyese. Një sugjerim alternativ për ju do të ishte qumështi i bajames sepse nuk ka nënprodukte shtazore por gjithsesi po aq ushqyes sa qumështi i lopës.
Ka shumë të ngjarë të përjetoni probleme të lëkurës gjatë shtatzënisë. Megjithatë, ky shqetësim do të zgjidhet pjesërisht me qumështin e bajames. Sasia e konsiderueshme e vitaminave në bajame mund të largojë aknet, të përmirësojë pigmentimin e lëkurës, ta bëjë lëkurën tuaj më të lëmuar dhe të kufizojë procesin e strijave gjatë shtatzënisë .
Jo vetëm që është i mirë për gratë shtatzëna, por qumështi i arrave ka edhe përfitime të tjera shëndetësore si:
Ndërtimi i muskujve është një proces që mund të përshpejtohet duke konsumuar ushqimet e duhura që përmbajnë vitamina dhe minerale që ndikojnë drejtpërdrejt në masën e muskujve. Për shembull, qumështi i bajames përmban riboflavin, një formë e vitaminave B dhe kalciumit që është treguar se funksionon me lëndë ushqyese të tjera si hekuri për të rregulluar forcën dhe rritjen e muskujve.
Një filxhan qumësht bajame 240 ml siguron 20-45% të kalciumit që trupi duhet të thithë çdo ditë. Ky është gjithashtu një burim i mirë proteinash për të ndihmuar trupin të mbajë aktivitetet normale.
Mineralet si kalciumi dhe kaliumi mund të dëmtojnë veshkat nëse përthithen me tepricë. Ekspertët inkurajojnë njerëzit me sëmundje kronike ose akute të veshkave që të përpiqen të reduktojnë marrjen e ushqimeve që përmbajnë shumë kalcium dhe kalium. Qumështi i bajames përmban një sasi të mjaftueshme të mineraleve të mësipërme por përmbajtja është më e ulët se qumështi i sojës, qumështi i lopës.
Aktualisht, përdorimi i kompjuterëve, telefonave inteligjentë dhe tabletëve është bërë një zakon i zakonshëm në shumicën e familjeve. Përdorimi i vazhdueshëm i këtyre pajisjeve mund të ndikojë në vizionin e përdoruesit në një masë të caktuar. Megjithatë, gjendja e mësipërme mund të përmirësohet natyrshëm duke rritur sasinë e vitaminës A kur shijoni qumështin e bajames. Vitamina A është thelbësore për shëndetin e shikimit.
Edhe pse shumë i mirë për shëndetin, ky lloj qumështi me arrat ndonjëherë shkakton disa efekte anësore të padëshiruara nëse gratë shtatzëna ose e gjithë familja kënaqen shumë. Efektet anësore të mundshme si:
Në rast se jeni alergjik ndaj disa arra, qumështi i bajames mund të mos jetë një zgjedhje e sigurt për gratë shtatzëna. Ju mund të përjetoni reaksione alergjike si kollë, gulçim, kruajtje ... duke ndikuar në këtë mënyrë seriozisht shëndetin e grave shtatzëna.
Bajamet përmbajnë shumë goitrogjen, një përbërës që ka aftësinë të pengojë aktivitetin e gjëndrës tiroide. Nëse vuani nga hipotiroidizmi gjatë shtatzënisë, shmangni përdorimin e bërthamave dhe qumështit.
Qumështi i bajames ka më pak kalori dhe më pak yndyrë se qumështi i sojës . Ndonjëherë, pirja e këtij lloji të qumështit të arrave do t'i bëjë gratë shtatzëna të lodhen lehtësisht për shkak të mungesës së burimeve të nevojshme të energjisë.
Sipas ekspertëve, fëmijët nën moshën 1 vjeçare nuk duhet të pinë qumësht lope apo qumësht me bazë bimore sepse mund të pengojnë përthithjen e hekurit. Prandaj, nëse doni t'i jepni fëmijës tuaj qumësht bajame, prisni me durim derisa fëmija juaj të ketë mbushur moshën 1 vjeç ose më shumë.
Qumështi i konservuar i bajames është gjithnjë e më popullor dhe i disponueshëm në shumë dyqane dhe supermarkete me shumë marka. Ekspertët kanë këshilluar që kur zgjidhni qumësht, t'i jepet përparësi qumështit të pa ëmbëlsuar, pa aromatizues ose organik. Plus, nëse jeni vegjetarian, në dietë dhe jeni të shqetësuar për përmbajtjen tuaj ushqyese, blini qumësht bajame që është i pasuruar me vitaminë D dhe kalcium.
Për të bërë qumësht nga bajamet është në fakt shumë e thjeshtë, mund t'i referoheni këshillave të mëposhtme:
Materiali
Rreth 280 gr bajame
1 litër ujë
5 ml vanilje (opsionale)
Duke bërë
Thithni bajamet në 1 enë me ujë, brenda natës ose të paktën 8 orë
Hiqni bishtajat e farës
Hidhni në blender farat e qëruara, vaniljen, shtoni rreth 1 litër ujë
Përziejini derisa masa të jetë e qetë
Përdorni një sitë ose leckë të imët për të filtruar mbetjet në qumësht
Hidheni qumështin në një kavanoz ose shishe qelqi për ta ruajtur në frigorifer dhe përdorni gradualisht.
Qumështi i bajameve do të jetë një variant i këndshëm për ju dhe familjen tuaj.
Materiali
8 arra
10-15 bajame
2-3 kërcell gjethe pandani
1 lugë çaji kripë rozë
Sheqernat.
Duke bërë
Thithni bajamet dhe arrat brenda natës ose të paktën 8 orë
Qëroni lëvozhgat e bajameve, arrave
Hidhni në blender rreth 500 ml ujë të filtruar, bajame dhe arra
Përziejini derisa masa të bëhet e lëmuar
Hidheni përzierjen përmes një lecke të pastër ose një sitë të imët për të filtruar mbetjet
Ndezim sobën, në tenxhere hedhim qumështin e filtruar, hedhim kripë dhe gjethet e pandanit
Ngroheni qumështin në zjarr mesatar dhe mos zieni më shumë se 10 minuta
Shtoni kripë rozë dhe sheqer guri sipas shijes tuaj.
Materiali
80 g tërshërë
20 gr bajame
Rruga
Duke bërë
Tërshëra dhe bajame të zhytura në ujë gjatë natës
Bajame të qëruara
Bajamet dhe tërshërën i vendosni në blender bashkë me ujin
Përziejini derisa të keni një pastë të lëmuar
Kullojeni përzierjen me një leckë të pastër ose sitë të imët
Hidhni qumështin e filtruar në një shishe dhe përdorni brenda 4-5 ditësh.
Shënim: Pas filtrimit, nuk duhet të nxitoni të hidhni tulin e bajames që të mos shpërdorohet. Ju mund t'i përdorni ato për të bërë maska për fytyrën, pastrim ose si pleh për bimët.
Qumështi i bajames mund të jetë një opsion i shkëlqyeshëm për nënat që nuk e pëlqejnë qumështin e lopës. Qumështi ofron një ëmbëlsi natyrale të butë me kalori të ulëta dhe shumë lëndë të tjera të mira ushqyese. Nëse ju pëlqen qumështi i bajames, sigurohuni që të zgjidhni produkte pa sheqer krahas produkteve të tjera kryesore si vezët, fasulet, arrat, peshku dhe pula.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
