Larja mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të lehtësoni dhimbjet e muskujve pa paraqitur ndonjë rrezik për shëndetin. Megjithatë, nëse jeni shtatzënë, kur bëni një sauna ose banjë të nxehtë, duhet të keni parasysh sa vijon.
Kalimi i 10 minutave ose më shumë në ditë në një vaskë të nxehtë rrit temperaturën e trupit tuaj në 38,8°C, duke rritur temperaturën e trupit tuaj. Gratë shtatzëna që janë të ekspozuara ndaj temperaturave të larta gjatë 4-6 javëve të para të shtatzënisë kanë një rrezik më të lartë të abortit dhe një shans më të lartë që fëmija i tyre të zhvillojë defekte të tubit nervor. Marrja e një dush të nxehtë në çdo kohë gjatë shtatzënisë mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj dhe të ulë presionin e gjakut, të ndikojë në aftësinë e foshnjës tuaj për të dhënë oksigjen dhe t'ju bëjë të ndiheni të trullosur dhe mund t'ju bëjë të bini.
Nëse i nënshtroheni nxehtësisë ekstreme, më shumë gjak do të rrjedhë më afër lëkurës tuaj për të ndihmuar në ftohjen e trupit tuaj duke djersitur. Kjo do të thotë se organet tuaja, si truri juaj, do të kenë më pak rrjedhje gjaku. Nëse kjo ndodh, truri juaj mund të mos marrë gjakun dhe oksigjenin që i nevojitet, duke ju bërë të ndiheni të lodhur shpejt.
Kur jeni shtatzënë, ndryshimet hormonale në trupin tuaj mund t'ju bëjnë të ndiheni më shpesh të lodhur. Prandaj, duhet të shmangni uljen në saunë ose të bëni një banjë të nxehtë.
Duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur dilni nga vaska ose ngriheni papritur pasi kjo mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të lodhur dhe lehtësisht të trullosur.
Mjekët obstetër dhe gjinekologë rekomandojnë që nëse jeni duke ushtruar në ujë – për shembull, në një klasë antenatale – temperatura e ujit nuk duhet të kalojë 32°C. Nëse jeni duke përdorur një rezervuar hidroponik (një lloj i veçantë terrariumi që është më i nxehtë se zakonisht), temperatura e rezervuarit nuk duhet të kalojë 35°C. Disa vaskë të nxehtë mund të ngrohen deri në 40°C, kështu që është mirë të mos bëni dush në vaskë të nxehtë.
Nëse dëshironi të bëni një dush të nxehtë gjatë shtatzënisë, ndiqni këto hapa:
Kufizoni kohën në vaskë në më pak se 10 minuta;
Shmangni uljen pranë derës ku hyn furnizimi me ujë të ngrohtë;
Dilni nga vaska nëse filloni të djersiteni ose nuk ndiheni rehat;
Mos përdorni një banjë sitz nëse tashmë keni temperaturë të lartë trupore për shkak të temperaturës, stërvitjes ose përdorimit të mëparshëm të saunës.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
aFamilyToday Health do të ndajë pozicionet më të mira të gjumit për nënat shtatzëna për t'ju ndihmuar të ndiheni sa më rehat gjatë 9 muajve dhe 10 ditëve të shtatzënisë.
Gjatë shtatzënisë, mund të bëni një dush të nxehtë për të larguar ndjenjën e lodhjes. Ju lutemi referojuni ndarjes nga aFamilyToday Health për të garantuar sigurinë për gratë shtatzëna!
Gjatë shtatzënisë, ka disa zakone që nuk duhen ndjekur. Përveç kësaj, në manualin e grave shtatzëna, ka shumë shënime të tjera që mund të mos i dini.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
Zbuloni fazat e përditësuara të lindjes dhe teknikat më efektive të lehtësimit të dhimbjes me strategji të verifikuara nga ekspertët e SEO-së dhe obstetrikisë. Përfshin metoda praktike dhe statistika të reja.
Zbuloni të vërtetën mbi gjakderdhjen gjatë shtatzënisë dhe pse ekspertët e konsiderojnë këtë fenomen të ndryshëm nga menstruacioni. Përfshirë strategjitë më të reja të SEO-së për trajtimin e shtatzënisë.
