Shtatzënia është një periudhë kur duhet të jeni shumë të kujdesshëm për të siguruar shëndetin e nënës dhe foshnjës. Këshillat e mëposhtme për përkuljen gjatë shtatzënisë do t'ju ndihmojnë të jeni më të kujdesshëm për këtë.
Shumë gra shtatzëna pyesin aFamilyToday Health nëse përkulja gjatë shtatzënisë paraqet ndonjë rrezik. Në fakt, shumë njerëz janë penduar që u përkulën në mënyrën e gabuar dhe çuan në shumë pasoja si për nënën ashtu edhe për fëmijën. Pra, cila është mënyra e sigurt për t'u përkulur dhe cila është një qëndrim i mirë për gratë shtatzëna? Përgjigja do të jepet përmes artikullit vijues.
Ndërsa fëmija juaj rritet, përkulja do të bëhet më e vështirë për ju. Ky pozicion madje rrit rrezikun për t'u kërcyer dhe për ta bërë trupin tuaj të ndihet i pakëndshëm. Këtu janë disa probleme që mund të hasni:
Rreziku më i madh kur përkuleni është se jeni shumë të prirur ndaj rrëzimeve dhe përplasjeve. Rënia mund të jetë e rrezikshme gjatë shtatzënisë, sepse ajo shtrin placentën ose ndan placentën nga muri i mitrës duke çuar në gjakderdhje vaginale apo edhe në abort.
Ky rrezik rritet 10 herë nëse jeni në fazat e vona të shtatzënisë , kur muri i mitrës është i hollë dhe fëmija është kthyer në një pozicion familjar (koka poshtë legenit). Prandaj, mos nxitoni të përkuleni në pozicionet e gabuara.
Përkulja do të bëjë që gjaku të rrjedhë papritur në kokë, duke shkaktuar marramendje. Kjo gjendje do t'ju bëjë të ndiheni të trullosur, të çekuilibruar, në koma dhe të lënduar. Kjo do të ndikojë negativisht tek fëmija në mitër. Prandaj, duhet të jeni shumë të kujdesshëm në këtë drejtim.
Gjatë shtatzënisë, ndryshimet hormonale në trup shkaktojnë shumë ndryshime në shëndetin e nënës. Urthi është një prej tyre. Rritja e niveleve të hormoneve të progesteronit gjatë shtatzënisë redukton lëvizshmërinë e stomakut, gjë që ngadalëson tretjen.
Në atë kohë, përkulja do të bëjë një presion shtesë në stomak. Kjo kontribuon në përkeqësimin e urthit. Përveç kësaj, ai gjithashtu shkakton refluks gastroezofageal , duke çuar në belkizim dhe një shije të pakëndshme në gojë.
Barku juaj po bëhet gjithnjë e më i madh, duke bërë që qendra juaj e gravitetit të ndryshojë gjatë gjithë shtatzënisë. Prandaj, nëse përkuleni përpara ose përkuleni mbrapa, kjo do të bëjë presion në shtyllën kurrizore dhe do të dobësojë ligamentet. Muskujt e këmbëve gjithashtu mund të bëhen të shtrënguar dhe të dhimbshëm.
Përkulja e duhur gjatë shtatzënisë nuk ndikon tek fëmija juaj, sepse trupi juaj ka siguruar një jastëk shumë të mirë për t'u zhvilluar. Lëngu amniotik i ndihmon foshnjat të lëvizin krahët dhe këmbët, të marrin frymë dhe të kthehen në mitër. Përveç kësaj, lëngu amniotik gjithashtu ndihmon në mbrojtjen e foshnjës kur ndryshoni pozicionin. Prandaj, përkulja e arsyeshme nuk do të ndikojë në shëndetin e foshnjës në mitër. Nëse duhet të përkuleni, mbani në mend disa gjëra:
Ulni gjunjët në vend që të përkuleni
Ngrihuni ngadalë duke përdorur duart, kofshët dhe gjunjët në vend që të përdorni barkun. Kjo ndihmon në mbrojtjen e shpinës dhe i bën këmbët tuaja më të forta për aktivitetet e përditshme
Kur mbani sende, i vendosni nën bark.
Gjatë shtatzënisë, nëse uleni, qëndroni në këmbë ose shtriheni siç duhet, do të ndiheni shumë më rehat. Barku i madh ju bën të ndiheni jashtë fokusit. Mos u shqetësoni, hidhini një sy disa këshillave më poshtë, ndoshta ato do t'ju ndihmojnë:
Kur qëndroni në këmbë, qafa, koka dhe shpina juaj duhet të jenë në vijë të drejtë. Ju mund të qëndroni me shpinë pas murit për disa minuta në ditë për të drejtuar shtyllën kurrizore. Më e rëndësishmja, nuk duhet të qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë. Kjo mund të bëjë që këmbët tuaja të mpihen për shkak të qarkullimit të ngadaltë të gjakut.
Uluni me shpatullat dhe shpinën drejt. Prapa juaj duhet të prekë krahun e karriges. Ju gjithashtu mund të përdorni jastëkë, peshqirë ose objekte të tjera për të mbështetur shpinën kur jeni ulur.
Kur vozitni, duhet të përdorni diçka për të mbështetur shpinën. Gjunjët vendosen në ose nën zonën e ijeve. Mbajeni timonin rreth 25 cm larg nga barku. Gjithmonë vendosni rripin e sigurimit kur vozitni dhe mbajeni në ije ose poshtë.
Nëse është një artikull i rëndë, kërkoni nga një person i dashur që ta ngrejë atë në vend që të sforcohet për ta bërë atë. Nëse e bëni vetë, kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj. Nëse sendi është poshtë belit, mbajeni shpinën drejt, më pas ulni qendrën e gravitetit, përkulni gjunjët dhe më pas ngrijeni. Asnjëherë mos u përkulni përpara me gjunjët ende të drejtë. Nëse objekti është mbi tavolinë, tërhiqeni objektin në skajin e tavolinës dhe vendoseni afër trupit tuaj, më pas ngrijeni.
Gjatë shtatzënisë, pozicioni i gjumit është shumë i rëndësishëm që duhet t'i kushtoni vëmendje. Nuk duhet të shtriheni në shpinë dhe bark gjatë shtatzënisë. Shtrirja në shpinë gjatë muajve të fundit ushtron presion në zemrën tuaj dhe ju bën më të ndjeshëm ndaj dhimbjeve të shpinës. I shtrirë në bark, ky pozicion do t'ju bëjë të mos ndiheni rehat dhe do të reduktojë rrjedhjen e gjakut tek fetusi.
Prandaj, shumica e mjekëve rekomandojnë që gratë shtatzëna të flenë në anën e majtë në fazën e fundit të shtatzënisë. Ky pozicion rrit rrjedhjen e gjakut në veshka, mitër dhe fetus. Një tjetër gjë që duhet të vini re gjithashtu është se duhet të shtriheni ngadalë, jo shtrirja shumë e papritur do të ndikojë tek fëmija.
Përkulja e pasigurt gjatë shtatzënisë do të shkaktojë shumë efekte negative në shëndetin e nënës dhe foshnjës. Prandaj, mos jini subjektiv kur mbani sende për të siguruar që fëmija juaj të lindë "një nënë që është ende e rrumbullakët dhe katrore".
Shtatzënia është një periudhë e kujdesit ekstrem për të siguruar shëndetin e nënës dhe foshnjës. Këshillat e mëposhtme për përkuljen gjatë shtatzënisë do t'ju ndihmojnë.
Nuk ju pëlqen pamja e zbehtë dhe e rëndë e shtatzënisë? aFamilyToday Health do t'ju tregojë sekretet e bukurisë së shtatzënisë që mund t'i zbatoni për t'u dukur gjithmonë rrezatuese.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
