A duhet të hanë ton gratë shtatzëna?
Dieta gjatë shtatzënisë do të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin e nënës dhe fetusit. Pra, a duhet të hanë ton gratë shtatzëna?
Gratë shtatzëna që hanë ton duhet të dinë se sa është e mjaftueshme dhe e sigurt
Shumë ekspertë besojnë se është e këshillueshme që gratë shtatzëna të hanë ton. Nga ana tjetër, duhet ta hani vetëm me masë, sepse ky peshk përmban merkur.
Mjekët këshillojnë gratë shtatzëna të shmangin disa ushqime ose të kenë kujdes kur i hanë ato edhe pse këto ushqime janë të gjitha të shëndetshme në shikim të parë. Peshku është një ushqim i tillë. Sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënësisë, peshku është një burim i mirë i proteinave pa yndyrë, acideve yndyrore omega-3 dhe vitaminave B, dhe i ulët në yndyrna të këqija. Megjithatë, peshku ose më konkretisht toni përmban nivele të larta të merkurit që mund të dëmtojë fëmijën tuaj të palindur.
Ton me sy të mëdhenj
Mërkuri mund të jetë i dëmshëm për zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor gjatë shtatzënisë. Peshqit e mëdhenj me jetëgjatësi të gjatë kanë nivelet më të larta të ndotjes me merkur. Tuna përfshin peshk me sy të madh me mish që përmban pothuajse 0,5 ppm (pjesë për milion) merkur. Mërkuri ka të ngjarë të grumbullohet në gjakun tuaj. Prandaj, ekspertët nuk rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë ton me sy të mëdhenj dhe të verdhë gjatë shtatzënisë apo edhe para shtatzënisë.
Ton Albacore Verdha dhe Ton i Bardhë
Me nivele të merkurit nga 0,3 në 0,49 ppm, gratë shtatzëna duhet t'i hanë këto 2 lloje tone jo më shumë se 3 herë në muaj gjatë shtatzënisë. Këshilli i Mbrojtjes së Burimeve Natyrore të Shteteve të Bashkuara ka zhvilluar një tabelë të bazuar në peshë për të përcaktuar servirjet e duhura për tonin e verdhë dhe të bardhë. Ku:
Gratë nga 36-45 kg mund të hanë ton 1 herë çdo 2 javë
Gratë me peshë 50 kg mund të hanë peshk çdo 11 ditë
Gratë që peshojnë rreth 59-63.5 kg duhet të hanë ton çdo 10 ditë
Nëse peshoni më shumë se 68 kg, mund të hani ton çdo 9 ditë.
Skipjack Tuna
Tuna Skipjack ka një nivel mesatar të merkurit: nga 0,09 në 0,29 ppm. Ekspertët rekomandojnë që numri i herëve që gratë shtatzëna hanë ton skipjack të jetë jo më shumë se një herë në 6 muaj. Përveç kësaj, mund t'i referoheni edhe numrit të vakteve bazuar në tabelën e të dhënave të peshës:
Gratë me peshë 36 kg mund të hanë një herë në javë.
Nëse pesha juaj është 41-45 kg, mund të hani një herë në 5 ditë.
Gratë me peshë 50-59 kg duhet të hanë ton çdo 4 ditë.
Nëse pesha juaj është më shumë se 63.5 kg, mund të hani një herë në 3 ditë.
Llojet e tjera të peshkut
Gjatë shtatzënisë, nuk mund të qëndroni pa peshk nëse jeni të shqetësuar për nivelet e merkurit në ton. Ka disa lloje me më pak se 0,09 ppm merkur, si açuge, mustak, finfish, troftë, harengë, tilapia, troftë e ujërave të ëmbla dhe peshk i bardhë. Butakët si molusqet, gaforret dhe gocat e detit përmbajnë gjithashtu nivele të ulëta të merkurit.
Gratë shtatzëna që hanë ton duhet të dinë se sa është e mjaftueshme dhe e sigurt
Shumë ekspertë besojnë se është e këshillueshme që gratë shtatzëna të hanë ton. Nga ana tjetër, duhet ta hani vetëm me masë, sepse ky peshk përmban merkur.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.