Gratë shtatzëna që hanë ton duhet të dinë se sa është e mjaftueshme dhe e sigurt

Shumë ekspertë besojnë se është e këshillueshme që gratë shtatzëna të hanë ton. Nga ana tjetër, duhet ta hani vetëm me masë, sepse ky peshk përmban merkur.

Mjekët këshillojnë gratë shtatzëna të shmangin disa ushqime ose të kenë kujdes kur i hanë ato edhe pse këto ushqime janë të gjitha të shëndetshme në shikim të parë. Peshku është një ushqim i tillë. Sipas Shoqatës Amerikane të Shtatzënësisë, peshku është një burim i mirë i proteinave pa yndyrë, acideve yndyrore omega-3 dhe vitaminave B, dhe i ulët në yndyrna të këqija. Megjithatë, peshku ose më konkretisht toni përmban nivele të larta të merkurit që mund të dëmtojë fëmijën tuaj të palindur.

Ton me sy të mëdhenj

Mërkuri mund të jetë i dëmshëm për zhvillimin e trurit dhe sistemit nervor gjatë shtatzënisë. Peshqit e mëdhenj me jetëgjatësi të gjatë kanë nivelet më të larta të ndotjes me merkur. Tuna përfshin peshk me sy të madh me mish që përmban pothuajse 0,5 ppm (pjesë për milion) merkur. Mërkuri ka të ngjarë të grumbullohet në gjakun tuaj. Prandaj, ekspertët nuk rekomandojnë që gratë shtatzëna të hanë ton me sy të mëdhenj dhe të verdhë gjatë shtatzënisë apo edhe para shtatzënisë.

Ton Albacore Verdha dhe Ton i Bardhë

Me nivele të merkurit nga 0,3 në 0,49 ppm, gratë shtatzëna duhet t'i hanë këto 2 lloje tone jo më shumë se 3 herë në muaj gjatë shtatzënisë. Këshilli i Mbrojtjes së Burimeve Natyrore të Shteteve të Bashkuara ka zhvilluar një tabelë të bazuar në peshë për të përcaktuar servirjet e duhura për tonin e verdhë dhe të bardhë. Ku:

Gratë nga 36-45 kg mund të hanë ton 1 herë çdo 2 javë

Gratë me peshë 50 kg mund të hanë peshk çdo 11 ditë

Gratë që peshojnë rreth 59-63.5 kg duhet të hanë ton çdo 10 ditë

Nëse peshoni më shumë se 68 kg, mund të hani ton çdo 9 ditë.

Skipjack Tuna

Tuna Skipjack ka një nivel mesatar të merkurit: nga 0,09 në 0,29 ppm. Ekspertët rekomandojnë që numri i herëve që gratë shtatzëna hanë ton skipjack të jetë jo më shumë se një herë në 6 muaj. Përveç kësaj, mund t'i referoheni edhe numrit të vakteve bazuar në tabelën e të dhënave të peshës:

Gratë me peshë 36 kg mund të hanë një herë në javë.

Nëse pesha juaj është 41-45 kg, mund të hani një herë në 5 ditë.

Gratë me peshë 50-59 kg duhet të hanë ton çdo 4 ditë.

Nëse pesha juaj është më shumë se 63.5 kg, mund të hani një herë në 3 ditë.

Llojet e tjera të peshkut

Gjatë shtatzënisë, nuk mund të qëndroni pa peshk nëse jeni të shqetësuar për nivelet e merkurit në ton. Ka disa lloje me më pak se 0,09 ppm merkur, si açuge, mustak, finfish, troftë, harengë, tilapia, troftë e ujërave të ëmbla dhe peshk i bardhë. Butakët si molusqet, gaforret dhe gocat e detit përmbajnë gjithashtu nivele të ulëta të merkurit.