Çfarë të veçantë ka dieta e shtatzanisë në muajin e 8-të?

Kur jeni shtatzënë 8 muajshe ose 29 - 32 javëshe, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës tuaj për të sjellë më të mirën për fëmijën tuaj.

Një nga aspektet e rëndësishme që kërkon shumë vëmendje gjatë shtatzënisë është dieta e nënës. Në fakt, dieta juaj mund të ndikojë në shëndetin e foshnjës tuaj dhe t'ju ndikojë mendërisht dhe fizikisht në mënyra të ndryshme. Në artikullin e mëposhtëm ju ftojmë të bashkoheni me aFamilyToday Health për të mësuar rreth disa ushqimeve që duhen shmangur ose duhen shmangur gjatë muajit të 8-të të shtatzënisë.

Ushqim i mirë për gratë shtatzëna në muajin e 8-të

Gjatë kësaj kohe, mjekët inkurajojnë gratë shtatzëna të kenë një dietë që përfshin ushqimet e mëposhtme:

Peshku

Peshku përmban një sasi të madhe hekuri, një lëndë ushqyese shumë e rëndësishme për nënën dhe fetusin në muajt e fundit të shtatzënisë. Mungesa e hekurit do të çojë në anemi gjatë shtatzënisë , e cila mund të shkaktojë ndjenja të shpeshta të lodhjes tek gratë shtatzëna . Ky lloj ushqimi deti ofron edhe vlera të tjera ushqyese po aq thelbësore si proteina dhe yndyrna të mira.

Në menynë javore mund të shtoni pjata të bëra nga krap, salmoni, pomfret, levreku... për të ndryshuar shijen tuaj. Nëse ju pëlqen të hani sushi gjatë shtatzënisë , do të keni mundësi ta shijoni këtë pjatë për sa kohë që përbërësit janë të freskët dhe vendi i përpunimit siguron higjienë absolute.

mish i kuq

Mishi i kuq është një suplement i shkëlqyer ushqimor për gratë shtatzëna në muajin e 8-të. Lëndët ushqyese që sjell mishi i kuq përfshijnë: proteina, hekur, zink… shumë të mirë për gratë shtatzëna dhe foshnjat e tyre të palindura. Si fetusi ashtu edhe nëna shtatzënë kanë nevojë për to për shtatzëninë dhe zhvillimin e trurit. Nga ana tjetër, mishi i kuq mund të përmirësojë edhe shëndetin e përgjithshëm të nënës, sepse përmban minerale që ndihmojnë gratë shtatzëna të mos lodhen apo sëmuren gjatë shtatzënisë.

Banane

Pavarësisht se përmbajnë shumë vitamina dhe minerale thelbësore dhe jo inferiore ndaj ushqimeve të tjera, bananet nënvlerësohen. Megjithatë, mjekët ende këshillojnë gratë shtatzëna që të hanë banane në mënyrë aktive në baza të rregullta për të plotësuar kaliumin, kalciumin, hekurin ... për trupin. Nga ana tjetër, bananet gjithashtu nxisin tretjen dhe lehtësojnë kapsllëkun , duke rritur rehatinë për gratë shtatzëna në mënyra të mahnitshme.

Ushqimet e qumështit

Nëse pyesni veten pse produktet e qumështit për gratë shtatzëna, qumështi për fëmijët në vitet e para të jetës reklamohen shumë, ja ku është përgjigja: Qumështi apo produktet e qumështit veprojnë si burim ushqimi Ofron vitamina dhe minerale të plota. Konsumimi i qumështit gjatë muajit të fundit të shtatzënisë mund të ketë një efekt pozitiv tek fëmija juaj.

Perimet

Ushqimet me fibra të larta janë të rëndësishme për gratë shtatzëna sepse ndihmojnë në parandalimin e ndjenjës së kapsllëkut që shfaqet për shkak të peshës së tepërt dhe sekretimit të hormoneve gjatë tremujorit të tretë. Prandaj, nuk duhet të anashkaloni perimet në dietën tuaj të përditshme kur jeni shtatzënë në muajin e 8-të.

Gjalp kikiriku

Shtimi i yndyrës është gjithashtu një faktor i domosdoshëm për organizmin e nënës shtatzënë në muajin e 8-të të shtatzënisë.Megjithëse konsumimi i tepërt i yndyrës do të ndikojë negativisht tek gratë shtatzëna, megjithatë ju duhet të plotësoni.acidet yndyrore të rëndësishme në dietë, si omega-3 . Nëse mungon, fetusi nuk do të ketë kushte të mjaftueshme për të zhvilluar trurin në mënyrën më të plotë. Përveç peshkut, burime të mira të yndyrave të mira përfshijnë vezët dhe gjalpin e kikirikut.

Agrumet, limonët

Përveç avantazhit të të pasurit një sasi të madhe fibrash, agrumet dhe limonët përmbajnë gjithashtu shumë vitaminë C. Vitamina C është e rëndësishme sepse përdoret për thithjen e hekurit. Prandaj, mungesa e kësaj vitamine çon lehtësisht në anemi dhe lodhje te gratë shtatzëna. Përveç përfshirjes së agrumeve, limonëve në dietën tuaj, vitaminën C mund ta merrni edhe nga domatet dhe lakra.

Ushqimet që gratë shtatzëna nuk duhet të hanë në muajin e 8-të

Përveç zgjedhjes së ushqimeve të mira, ka ende ushqime që duhet të hiqni nga dieta juaj për të mos ndikuar tek fëmija juaj i palindur:

Qumësht i papasterizuar

Gratë shtatzëna duhet të shmangin absolutisht konsumimin e qumështit të papërpunuar të papasterizuar në tremujorin e fundit të shtatzënisë, sepse ky produkt nuk konsiderohet i sigurt dhe ka faktorë të mundshëm që shkaktojnë sëmundje.

Kafe

Produktet që përmbajnë kafeinë si kafeja janë në listën për t'u kufizuar në shtatzëninë e vonë, sepse ajo tenton t'i bëjë gratë shtatzëna të prirura ndaj kapsllëkut pas përthithjes dhe ndikon negativisht në zemrën e foshnjës. Në vend të kësaj, përpiquni të pini më shumë ujë ose lëng për të nxitur tretjen më të përshtatshme.

Ushqim me vaj

Ushqimet e skuqura gjithashtu nuk rekomandohen për gratë shtatzëna në muajin e 8-të sepse megjithëse janë mjaft të shijshme, kanë shumë pak lëndë ushqyese thelbësore. Ushqimet e skuqura mund të shkaktojnë gjithashtu probleme gastrointestinale, duke përfshirë dispepsi dhe urth , të cilat mund të krijojnë siklet ekstrem gjatë shtatzënisë.

Shmangni ngrënien e peshkut si peshkaqen, vela, peshk shpatë

Këto janë të gjitha llojet e peshqve që gratë shtatzëna duhet t'i shmangin sepse kanë nivele të larta të një substance të dëmshme të quajtur metil merkur (metilmerkur - MeHg). Merkuri metil mund të shkaktojë komplikime të mundshme për zhvillimin e sistemit nervor të fetusit.

Shënime për gratë shtatzëna në muajin e 8-të të shtatzënisë

Në muajt e fundit të shtatzënisë përpiqeni të jeni të kujdesshëm me dietën tuaj për të dhënë kushtet më të mira për periudhën e lindjes. Përveç kësaj, disa shënime të vogla më poshtë do t'ju ndihmojnë gjithashtu disi:

Hani vetëm ushqime të shëndetshme dhe ushqyese

Shtoni ujë të mjaftueshëm për të parandaluar kapsllëkun, dhe në të njëjtën kohë rrisni vëllimin e gjakut që mbart vitaminat dhe mineralet për nënën dhe fetusin. Mbani gjithmonë me vete një shishe uji që të mund ta pini sa herë të dëshironi.

Nuk është një ide e mirë të qëndroni larg ushqimeve të detit dhe megjithëse ato mund të përmbajnë substanca të dëmshme si merkuri, prapë mund të zgjidhni peshq që janë të sigurt për t'u shijuar gjatë shtatzënisë.