A duhet të hanë gratë shtatzëna qepë gjatë shtatzënisë?

Qepa është një erëz e zakonshme, e përdorur relativisht shpesh në një numër pjatash vietnameze. Megjithatë, përveç përfitimeve të qepëve, nëse hahet gabimisht, gratë shtatzëna mund të përjetojnë efekte anësore të padëshiruara.

Është krejt normale që shumë gra shtatzëna të kenë dëshira të tepërta për diçka. Ndërsa disa gra shtatzëna dëshirojnë ushqime si umami, akullore, turshi, etj., disa gra shtatzëna mendojnë për qepët. Në fakt, ngrënia e qepëve gjatë shtatzënisë është mjaft e sigurt dhe ka përfitime shëndetësore. Megjithatë, nëse hani shumë, do të keni urth ose vështirësi në frymëmarrje.

Në këtë artikull, aFamilyToday Health ju fton të mësoni për përfitimet e qepës për shëndetin e grave shtatzëna dhe përfitimet shoqëruese gjatë përdorimit të saj.

A është e sigurt për gratë shtatzëna të hanë qepë?

Gratë shtatzëna mund të hanë plotësisht qepë gjatë shtatzënisë. Jo vetëm kaq, ngrënia e qepëve mund të ndihmojë gjithashtu në stimulimin e sythave të shijes për të ndihmuar gratë shtatzëna të hanë më shijshëm. Ju mund të hani qepë të papërpunuara ose të përpunuara, në çdo formë, kjo perime mund të ofrojë shumë përfitime shëndetësore.

Megjithatë, duhet theksuar se gjatë shtatzënisë duhet të hani qepë vetëm në mënyrë të moderuar, nëse ngrënia e tepërt çon në teprim, mund të ndikohet shëndeti juaj dhe foshnja në bark.

Përfitimet e qepëve për gratë shtatzëna

Qepët janë perime që përmbajnë shumë vitamina dhe minerale që janë të dobishme për trupin. Në mënyrë të veçantë, qepa mund t'ju ndihmojë:

1. Detoksifikoni trupin

Trupi i një gruaje shtatzënë është shumë i ndjeshëm. Çdo ditë, përveç marrjes së lëndëve ushqyese nga shumë burime të ndryshme ushqimore, trupi juaj po ngarkohet pa dashje me metale të rënda që mund të ndikojnë negativisht si tek ju ashtu edhe tek foshnja juaj e palindur. Megjithatë, mos u shqetësoni shumë sepse qepa mund t'ju ndihmojë ta zgjidhni plotësisht këtë. Qepa përmban dy aminoacide, cisteinë dhe metioninë, të cilat kanë efektin e eliminimit të efekteve të kimikateve të dëmshme.

2. Forconi sistemin imunitar

Gjatë shtatzënisë, trupi juaj ka nevojë për një plotësim të plotë të vitaminave dhe mineraleve për zhvillimin gjithëpërfshirës të fetusit. Qepa është një burim i pasur i vitaminës C. Ky lëndë ushqyese është një antioksidant i fuqishëm që mund të parandalojë sulmin bakterial gjatë shtatzënisë.

3. Parandalimi i kancerit

Qepa përmban komponime organike squfuri, të cilat veprojnë kundër radikalëve të lirë, “fajtorët” kryesorë të kancerit. Prandaj, gratë shtatzëna që hanë qepë mund të ndihmojnë në parandalimin e disa llojeve të kancerit të zakonshëm.

4. I mirë për flokët dhe lëkurën

Qepa është e pasur me vitamina A, C dhe E, lëndë ushqyese që janë shumë të mira për flokët dhe lëkurën, veçanërisht kanë efekte që mund të ndihmojnë në parandalimin e plakjes.

5. Mbroni shëndetin e zemrës

Sipas nutricionistëve, gratë shtatzëna që hanë rregullisht qepë mund të ndihmojnë në uljen e efekteve të dëmshme të presionit të lartë të gjakut . Kjo sepse qepa është një nga ushqimet e pakta që përmbajnë prostaglandinë A, një përbërës i rëndësishëm që ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Përveç kësaj, kuercetina flavonoid që gjendet në qepë gjithashtu ndihmon në balancimin e niveleve të kolesterolit, duke parandaluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

6. Përmirëson tretjen

Gratë shtatzëna që hanë qepë do të plotësojnë sasinë e fibrave të nevojshme për trupin. Për më tepër, qepa vlerësohet gjithashtu si një ushqim që përmban një sasi të pasur fibrash. Fibra luan një rol të rëndësishëm në përmirësimin e sistemit tretës të grave shtatzëna, dhe kjo lëndë ushqyese gjithashtu ndihmon në parandalimin e kapsllëkut të pakëndshëm gjatë shtatzënisë.

7. Parandalimi i diabetit gestacional

Përbërjet e squfurit dhe kuercetina të pranishme në qepë mund të ndihmojnë në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, duke parandaluar kështu diabetin gestacional . Përveç kësaj, qepa gjithashtu ndihmon gratë shtatzëna të metabolizojnë më mirë sheqerin në gjak, duke ulur shumë sheqerin në gjak.

8. Përmirësoni gjumin

Qepa përmban prebiotikë, të cilët ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e gjumit. Përveç kësaj, qepa gjithashtu përmban acid folik, i cili mund të ndihmojë në luftimin e depresionit të shtatzënisë duke parandaluar trupin të prodhojë homocisteinë në trup. Një tepricë e homocisteinës mund të ndryshojë hormonet, duke çuar në luhatje të humorit, stres dhe depresion.

9. Kontrolli i peshës

Problemi i peshës është gjithashtu ai që shumë gra shtatzëna i shkakton dhimbje koke. Për të “hedhur” këtë shqetësim, mënyra më e zgjuar është të shtoni qepë në sallata apo sanduiçe sepse qepa përmban shumë pak yndyrë dhe kalori.

10. Mbroni mishrat e dhëmbëve

Gjatë shtatzënisë, ndryshimet hormonale do të bëjnë që dhëmbët të shfaqen më shumë pllakëza. Si rezultat i kësaj, nëna do të jetë më e ndjeshme ndaj gingivitit. Me aftësi të lartë antibakteriale, qepa do të jetë një zgjidhje e sigurt për të ndihmuar gratë shtatzëna të kufizojnë gingivitin.

11. Trajtimi i dhimbjes së fytit

Nëse keni frikë se përdorimi i barnave mund të ndikojë tek fetusi, atëherë përdorni mjete natyrale për të trajtuar dhimbjen e fytit. Një nga ilaçet më të mira natyrale për dhimbjen e fytit është qepa. Megjithatë, qepa ka një erë të mprehtë dhe është paksa e vështirë për t'u pirë, por me veti të larta antibakteriale, lëngu i qepës do t'i ndihmojë shpejt gratë shtatzëna të "zmbrapsin" sulmin e baktereve. Për ta bërë më të lehtë pijen, mund të provoni të shtoni pak mjaltë.

Efektet anësore të grave shtatzëna që hanë shumë qepë

Megjithëse qepa mund të ofrojë shumë përfitime shëndetësore për gratë shtatzëna, nëse hani shumë prej saj, mund të përjetoni disa nga efektet anësore të mëposhtme:

1. Diarre dhe urth

Ngrënia e shumë qepëve gjatë shtatzënisë mund të çojë në urth , fryrje apo edhe diarre.

2. Alergjitë

Disa gra shtatzëna mund të shfaqin simptoma alergjike kur hanë shumë qepë. Përveç alergjive, gratë shtatzëna mund të kenë edhe probleme me frymëmarrjen.

Qepët janë perime që mund të shtohen në dietën e një gruaje shtatzënë. Megjithatë, mos harroni të hani në moderim. Nëse keni frikë se mund të keni një reaksion alergjik, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të hani. Ju uroj nje shtatzani te shendetshme dhe nje femije te bukur.