Gjatë tremujorit të parë, gratë shtatzëna do të përballen me lodhje, të vjella në mëngjes dhe humbje të oreksit për shkak të ndryshimeve hormonale. Për ta kapërcyer, përdorni 9 ushqime për të reduktuar të përzierat më poshtë.
Nauzea është një simptomë e zakonshme që prek të gjithë në çdo kohë, edhe kur jeni duke marrë një provim. Kjo simptomë gjithashtu ju bën të ndiheni të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut ose në fyt dhe shpesh shoqërohet me të vjella, duke ju bërë të lodhur.
Edhe pse të përzierat janë shumë të zakonshme, nëse shoqërohet me anginë, ngërçe ose të fikët, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Ka shumë shkaqe të nauzesë si efektet e drogës, ulçera peptike, marramendje… Është e rëndësishme që të identifikoni problemin që po përjetoni.
Për simptoma të buta si të përzierat e shkaktuara nga të vjellat e mëngjesit, ju mund të lehtësoni të përzierat duke ngrënë ushqime me pak yndyrë ose duke pirë çaj xhenxhefili. Përveç kësaj, mund t'i referoheni edhe disa nga ushqimet e mëposhtme:
Mollët janë të pasura me fibra dhe punojnë për të larguar substancat që shkaktojnë të përziera nga trupi. Megjithatë, nëse hani shumë mollë, atëherë gjërat do të përkeqësohen. Fibra në mollë ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së lëndëve ushqyese në traktin e zorrëve, duke reduktuar kështu ndjenjën e të përzierave. Megjithatë, duke ngrënë shumë mollë, fibrat do t'ju bëjnë të ndiheni më të përzier. Nëse nuk ju pëlqen të përtypni, mund ta zëvendësoni me lëng molle.
Ju mund të përtypni biskota ose bukë për të kufizuar ndjenjën e të përzierave, sepse ato janë të pasura me niseshte, e cila ndihmon në thithjen e acidit në stomak. Përveç kësaj, shija e zbehtë e ëmbëlsirave gjithashtu ndihmon shumë kur ju keni të përziera. Nuk duhet të hani ushqime të skuqura, të yndyrshme, të ëmbla sepse këto ushqime do t'ju bëjnë të ndiheni më keq.
Kur hani, duhet të përtypni ngadalë, ngadalë në mënyrë që stomaku të tretet lehtësisht. Nëse është e mundur, mbani disa biskota pranë jush për t'i ngrënë para se të ngriheni nga shtrati në mëngjes. Në këtë mënyrë, ju do të reduktoni ndjenjën e të përzierave të shkaktuara nga të vjellat e mëngjesit.
Kjo është një erëz shumë efektive për të lehtësuar të përzierat dhe të vjellat. Ju mund të pini një filxhan çaj xhenxhefili ose birrë xhenxhefili për të lehtësuar shqetësimin. Më e rëndësishmja, xhenxhefili është shumë i dobishëm në reduktimin e të përzierave të shkaktuara nga shtatzënia.
Megjithatë, xhenxhefili mund të shkaktojë efekte anësore. Ju lutemi shikoni artikullin A duhet të përdorin gratë xhenxhefil gjatë shtatzënisë? për ta kuptuar më mirë.
Uji do t'ju ndihmojë të shmangni dhimbjet e kokës që shpesh shoqërojnë të përzierat. Pini gllënjka të vogla derisa të ndiheni rehat dhe të mund të pini më shumë ujë. Megjithatë, pirja e tepërt e ujit do ta përkeqësojë situatën. Prandaj, duhet të pini me moderim dhe të pini disa herë në ditë.
Mungesa e proteinave në trup përkeqëson të përzierat. Prandaj, arrat do të ishin një zgjedhje e mirë sepse përmbajnë shumë proteina dhe treten lehtë. Ata do t'ju ndihmojnë shpejt të rimbushni energjinë tuaj dhe të zvogëloni ndjenjën e të përzierave.
Simptomat e të përzierave të shkaktuara nga uria ekstreme, sheqeri i ulët në gjak ose të vjellat e mëngjesit mund të lehtësohen duke ngrënë arra. Megjithatë, nëse jeni të ftohur, proteina në arrat do t'ju bëjë më të prirur për të vjella. Në këtë pikë, një vakt me pak yndyrë dhe me pak proteina do të ndihmojë në uljen e kësaj gjendje.
Nëse jeni të ftohur, supa e pulës do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Megjithatë, nëse keni të përziera, atëherë supa e pulës ju bën të ndiheni më keq, sepse supa e pulës ka shumë yndyrë që ndikon në stomak. Përdorni lëngun e pulës, pasi përmban më pak yndyrë. Përveç kësaj, kjo pjatë ju ndihmon gjithashtu për të rimbushur sasinë e ujit të humbur për shkak të të përzierave.
Shumica e pijeve sportive përmbajnë elektrolitet natrium dhe kalium, të cilët ndihmojnë atletët të rifitojnë energjinë. Prandaj, pirja e ujit sportiv kur keni të përziera do t'ju ndihmojë të rifitoni shpejt energjinë dhe të rimbushni mjaftueshëm ujë.
Nëse keni të përzier ose keni të vjella, hani një banane . Bananet punojnë për të larguar nga trupi kimikatet që shkaktojnë nauze. Bananet gjithashtu plotësojnë kaliumin që trupi humbet pas të vjellave. Përveç kësaj, bananet gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e diarresë. Mjekët rekomandojnë gjithashtu që bananet janë një nga ushqimet që duhet të hani fillimisht pas të vjellave.
Aroma e freskët e nenexhikut mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Çaji i freskët me nenexhik ose nenexhik është gjithashtu një ilaç efektiv për të përzierat.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
