Gjatë tremujorit të parë, gratë shtatzëna do të përballen me lodhje, të vjella në mëngjes dhe humbje të oreksit për shkak të ndryshimeve hormonale. Për ta kapërcyer, përdorni 9 ushqime për të reduktuar të përzierat më poshtë.
Nauzea është një simptomë e zakonshme që prek të gjithë në çdo kohë, edhe kur jeni duke marrë një provim. Kjo simptomë gjithashtu ju bën të ndiheni të pakëndshëm në pjesën e sipërme të barkut ose në fyt dhe shpesh shoqërohet me të vjella, duke ju bërë të lodhur.
Edhe pse të përzierat janë shumë të zakonshme, nëse shoqërohet me anginë, ngërçe ose të fikët, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor. Ka shumë shkaqe të nauzesë si efektet e drogës, ulçera peptike, marramendje… Është e rëndësishme që të identifikoni problemin që po përjetoni.
Për simptoma të buta si të përzierat e shkaktuara nga të vjellat e mëngjesit, ju mund të lehtësoni të përzierat duke ngrënë ushqime me pak yndyrë ose duke pirë çaj xhenxhefili. Përveç kësaj, mund t'i referoheni edhe disa nga ushqimet e mëposhtme:
Mollët janë të pasura me fibra dhe punojnë për të larguar substancat që shkaktojnë të përziera nga trupi. Megjithatë, nëse hani shumë mollë, atëherë gjërat do të përkeqësohen. Fibra në mollë ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së lëndëve ushqyese në traktin e zorrëve, duke reduktuar kështu ndjenjën e të përzierave. Megjithatë, duke ngrënë shumë mollë, fibrat do t'ju bëjnë të ndiheni më të përzier. Nëse nuk ju pëlqen të përtypni, mund ta zëvendësoni me lëng molle.
Ju mund të përtypni biskota ose bukë për të kufizuar ndjenjën e të përzierave, sepse ato janë të pasura me niseshte, e cila ndihmon në thithjen e acidit në stomak. Përveç kësaj, shija e zbehtë e ëmbëlsirave gjithashtu ndihmon shumë kur ju keni të përziera. Nuk duhet të hani ushqime të skuqura, të yndyrshme, të ëmbla sepse këto ushqime do t'ju bëjnë të ndiheni më keq.
Kur hani, duhet të përtypni ngadalë, ngadalë në mënyrë që stomaku të tretet lehtësisht. Nëse është e mundur, mbani disa biskota pranë jush për t'i ngrënë para se të ngriheni nga shtrati në mëngjes. Në këtë mënyrë, ju do të reduktoni ndjenjën e të përzierave të shkaktuara nga të vjellat e mëngjesit.
Kjo është një erëz shumë efektive për të lehtësuar të përzierat dhe të vjellat. Ju mund të pini një filxhan çaj xhenxhefili ose birrë xhenxhefili për të lehtësuar shqetësimin. Më e rëndësishmja, xhenxhefili është shumë i dobishëm në reduktimin e të përzierave të shkaktuara nga shtatzënia.
Megjithatë, xhenxhefili mund të shkaktojë efekte anësore. Ju lutemi shikoni artikullin A duhet të përdorin gratë xhenxhefil gjatë shtatzënisë? për ta kuptuar më mirë.
Uji do t'ju ndihmojë të shmangni dhimbjet e kokës që shpesh shoqërojnë të përzierat. Pini gllënjka të vogla derisa të ndiheni rehat dhe të mund të pini më shumë ujë. Megjithatë, pirja e tepërt e ujit do ta përkeqësojë situatën. Prandaj, duhet të pini me moderim dhe të pini disa herë në ditë.
Mungesa e proteinave në trup përkeqëson të përzierat. Prandaj, arrat do të ishin një zgjedhje e mirë sepse përmbajnë shumë proteina dhe treten lehtë. Ata do t'ju ndihmojnë shpejt të rimbushni energjinë tuaj dhe të zvogëloni ndjenjën e të përzierave.
Simptomat e të përzierave të shkaktuara nga uria ekstreme, sheqeri i ulët në gjak ose të vjellat e mëngjesit mund të lehtësohen duke ngrënë arra. Megjithatë, nëse jeni të ftohur, proteina në arrat do t'ju bëjë më të prirur për të vjella. Në këtë pikë, një vakt me pak yndyrë dhe me pak proteina do të ndihmojë në uljen e kësaj gjendje.
Nëse jeni të ftohur, supa e pulës do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Megjithatë, nëse keni të përziera, atëherë supa e pulës ju bën të ndiheni më keq, sepse supa e pulës ka shumë yndyrë që ndikon në stomak. Përdorni lëngun e pulës, pasi përmban më pak yndyrë. Përveç kësaj, kjo pjatë ju ndihmon gjithashtu për të rimbushur sasinë e ujit të humbur për shkak të të përzierave.
Shumica e pijeve sportive përmbajnë elektrolitet natrium dhe kalium, të cilët ndihmojnë atletët të rifitojnë energjinë. Prandaj, pirja e ujit sportiv kur keni të përziera do t'ju ndihmojë të rifitoni shpejt energjinë dhe të rimbushni mjaftueshëm ujë.
Nëse keni të përzier ose keni të vjella, hani një banane . Bananet punojnë për të larguar nga trupi kimikatet që shkaktojnë nauze. Bananet gjithashtu plotësojnë kaliumin që trupi humbet pas të vjellave. Përveç kësaj, bananet gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e diarresë. Mjekët rekomandojnë gjithashtu që bananet janë një nga ushqimet që duhet të hani fillimisht pas të vjellave.
Aroma e freskët e nenexhikut mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat. Çaji i freskët me nenexhik ose nenexhik është gjithashtu një ilaç efektiv për të përzierat.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
