8 mënyra të thjeshta për të rritur lëvizshmërinë e spermës

Lëvizshmëria e ngadaltë e spermës është një faktor rreziku për infertilitetin mashkullor. Megjithatë, pak njerëz e dinë se vetëm ndryshimi i disa zakoneve të jetesës mund të përmirësojë lëvizshmërinë e spermës.

Sasia, cilësia dhe lëvizshmëria e spermës janë tre faktorët që përcaktojnë fertilitetin mashkullor. Në veçanti, lëvizshmëria e spermës përkufizohet si aftësia e spermës për të udhëtuar përmes vaginës në vezore për të takuar një vezë dhe për ta fekonduar atë. Nëse spermatozoidi lëviz ngadalë, madje edhe në numër të madh, është e vështirë të arrish një vezë dhe ta fekondosh atë. Le të vazhdojmë me aFamilyToday Health për të parë aksionet më poshtë për të ditur më shumë mënyra për të rritur lëvizshmërinë e spermës në veçanti dhe fertilitetin në përgjithësi për meshkujt.

Si ndikon lëvizshmëria e ngadaltë e spermës në konceptim?

Lëvizshmëria e spermës është shpejtësia me të cilën spermatozoidi lëviz drejt vezës. Ky është një faktor jashtëzakonisht i rëndësishëm në konceptim. Sepse nëse nuk lëvizni siç duhet dhe nuk keni kohë, edhe nëse spermatozoidi është i madh, mundësia e ngjizjes do të jetë shumë e ulët. Arsyeja është se në kushte normale, spermatozoidet mund të jetojnë deri në 72 orë, por vezët jetojnë vetëm 24 orë pas ovulacionit. Nëse noti është shumë i ngadalshëm ose shumë i dobët, sperma nuk do të jetë në gjendje të takohet me vezën dhe në këtë mënyrë aftësia për të mbetur shtatzënë do të reduktohet ndjeshëm.

Lëvizja e ngadaltë e spermës është një shqetësim sepse nëse kjo gjendje vazhdon, do të ndikojë në procesin e konceptimit. Shkenca ende nuk ka gjetur një kurë për këtë sëmundje. Megjithatë, nëse prisni përgjithmonë pa parë lajmin e mirë ose dyshoni se spermatozoidi po lëviz ngadalë… është mirë që të shkoni shpejt në një institucion të specializuar mjekësor për ekzaminim dhe trajtim në kohë.

8 mënyra për të rritur lëvizshmërinë e spermës

Këtu janë disa mënyra të thjeshta për të përmirësuar lëvizshmërinë e spermës që mund të provoni:

1. Përmirësoni dietën tuaj

Një dietë e ekuilibruar mund të zgjidhë gjysmën e problemeve të jetës. Megjithatë, kjo rrallë vihet re ose vlerësohet. Shumica e ushqimeve që mund të përmirësojnë lëvizshmërinë e spermës janë ushqime të pasura me antioksidantë. Acidi linolenik është një nga substancat që mund të përmirësojë lëvizshmërinë e spermës në mënyrë shumë efektive. Ky lëndë ushqyese gjendet në vezë, spinaq, banane, brokoli, shegë, arra , karota dhe çokollatë të zezë. Duhet të shmangni ngrënien e mishit të përpunuar pasi ato mund të zvogëlojnë numrin e spermës.

2. Qëndroni larg kimikateve ose enëve plastike të ushqimit dhe pijeve

Aktualisht, situata e infertilitetit për shkak të humbjes së lëvizshmërisë së spermës po rritet me shpejtësi. Arsyeja është se burrat po përdorin gjithnjë e më shumë produkte që përmbajnë kimikate dhe mjete të bëra nga plastika.

Kimikatet që ndikojnë në lëvizshmërinë e spermës janë zakonisht kimikate që përdoren për të bërë instrumente jo ngjitëse, BPA, retardantë flakë, pesticide, OMGJ dhe nitrate. Shmangia e këtyre substancave nuk është e lehtë, por ka mënyra për t'i reduktuar ato.

Mënyra më e mirë është të zëvendësoni sendet e bëra nga materiale të tjera si qeramika, qelqi, druri... për enët plastike. Përveç kësaj, duhet t'i jepni përparësi ushqimeve organike.

3. Pajisjet elektronike nuk janë të mira për spermën

Aktualisht, shumica e meshkujve të moshës riprodhuese përdorin pajisje elektronike për të punuar. Telefonat inteligjentë po bëhen të kudondodhur dhe shumë njerëz i mbajnë në xhepa, afër organeve gjenitale ose i mbajnë laptopët në prehër për periudha të gjata kohore.

Nxehtësia, rrezatimi dhe fushat elektromagnetike që lëshojnë këto pajisje elektronike mund të ndikojnë indirekt në cilësinë e spermës . Për të mos ndikuar në cilësinë e spermës, mos e lini laptopin në prehër për një kohë të gjatë dhe mbajeni telefonin në xhepin e sytjenave në vend të xhepit të pantallonave.

4. Spermës i pëlqejnë vendet e freskëta

Trupi i njeriut ka një aftësi të shkëlqyer për të rregulluar temperaturën dhe mund të mbajë të gjitha organet vitale në temperaturën e duhur. Megjithatë, testikujt janë të vendosur jashtë trupit dhe temperatura përreth është një faktor i madh ndikues.

Studimet kanë treguar se sasia optimale e spermës prodhohet kur testikujt janë në një temperaturë disa gradë më të ftohtë se trupi. Kjo është arsyeja pse natyra e rregulloi organin gjenital mashkullor jashtë trupit.

Nëse meshkujt shpesh ekspozohen ndaj temperaturave të larta, kjo mund të ndikojë në spermën. Prandaj, provoni të vishni pantallona të lirshme dhe të rehatshme, veçanërisht në shtëpi, dhe bëni një dush të ftohtë në vend të ujit të nxehtë për të përmirësuar cilësinë e spermës .

5. Hiqni dorë nga zakoni i pirjes së duhanit

Zakonet e pirjes së duhanit prekin shumë organe në trup, duke shkaktuar ndikimin më të fortë në sasinë dhe cilësinë e spermës.

Duhani përmban një sërë përbërësish që kanë efekte negative në prodhimin, cilësinë dhe lëvizshmërinë e spermës. Zakonet e pirjes së duhanit afatgjatë mund të ndikojnë gjithashtu në strukturën e ADN-së së spermës, duke çuar në defekte të lindjes .

Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se shëndeti i spermës mund të përmirësohet me shpejtësi pas ndalimit të pirjes së duhanit dhe se sperma e re mbetet e cilësisë së mirë.

6. Flini të paktën 8 orë gjumë çdo ditë

Shumë procese ndodhin gjatë gjumit, duke përfshirë prodhimin e spermës tek meshkujt. Studimet kanë treguar se numri dhe cilësia e spermës janë në maksimumin e tyre nëse meshkujt bëjnë të paktën 8 orë gjumë të mirë çdo natë.

Në trupin e mashkullit, prodhimi i hormoneve mashkullore dhe i spermës rritet gjatë gjumit. Një orë gjumë i mirë mund të rrisë nivelet e hormoneve mashkullore me rreth 15% dhe të ketë një efekt të drejtpërdrejtë në cilësinë e spermës.

7. Ndaloni të pini alkool sot

Zakoni i të pirit është bërë një tipar në jetën e shumë aziatikëve. Kjo është për të rritur sasinë e alkoolit të konsumuar. Studimet kanë treguar se pirja e alkoolit vazhdimisht për një javë mund të ndikojë drejtpërdrejt në zhvillimin e spermës. Edhe nëse pini vetëm 5 kanaçe birrë në javë, numri dhe lëvizshmëria e spermës tuaj tashmë kanë filluar të bien. Nuk ka sasi specifike të alkoolit që duhet t'i përmbaheni, por sa më pak të pini, aq më mirë do të jetë sperma juaj.

8. Ushtroni rregullisht

Jo vetëm dieta, por edhe ushtrimet e rregullta janë thelbësore për spermë të shëndetshme. Kjo për shkak se gjatë ushtrimeve, lirohet më shumë hormoni testosteron. Prandaj, për spermën më cilësore, duhet të ushtroheni rregullisht çdo ditë, 5 ditë në javë. Megjithatë, nëse bëni ushtrime shumë të rënda, me pak pushim, efekti mund të jetë i kundërt.

Sperma që lëviz ngadalë ose sperma e dobët mund t'ju bëjë të ndiheni inferiorë dhe të ndikojë në lumturinë e familjes suaj. Megjithatë, nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë, sepse është e mundur të rritet lëvizshmëria e spermës në mënyrë natyrale duke bërë ndryshime në dietën dhe stilin e jetesës.