6 përfitimet e kivit që duhet të dinë gratë shtatzëna

Kivi njihet si një nga frutat shumë të shëndetshëm me shumë lëndë ushqyese esenciale. Megjithatë, a duhet të hanë kivi gratë shtatzëna? Le të  mësojmë për këtë çështje me aFamilyToday Health .

Shtatzënia është një periudhë kur jeni gjithmonë të uritur dhe ushqimi që dëshironi më shumë janë ndoshta ëmbëlsirat. Megjithatë, ëmbëlsirat nuk janë të mira për shëndetin. Pra, a ka ndonjë ushqim të ëmbël, por ende të shëndetshëm?

Kivi është një frut me origjinë nga Kina. Ky frut është shumë i shijshëm, sidomos nuk përmban kolesterol, me pak sheqer dhe yndyrë. E rëndësishmja, kivi është shumë i mirë për gratë shtatzëna .

Përfitimet e konsumimit të kivit gjatë shtatzënisë

Kivi është një nga frutat me vlera ushqyese. Ky frut përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa limonët. Përveç kësaj, kivi gjithashtu përmban shumë fibra, vitaminë E, karbohidrate, energji dhe minerale të tjera.

1. Folate

Kivi është i pasur me folate, lëndë ushqyese më e rëndësishme për formimin e qelizave. Folati është një substancë e domosdoshme për shëndetin dhe zhvillimin e fetusit. Ai stimulon prodhimin dhe mirëmbajtjen e qelizave, veçanërisht gjatë shtatzënisë.

Përveç kësaj, folati siguron zhvillimin e organeve vitale. Marrja adekuate e folatit parandalon defektet e lindjes si spina bifida, një gjendje në të cilën palca kurrizore nuk rritet. Më konkretisht, folati ju ndihmon gjithashtu të shmangni abortin. Acid folik i pranishëm në kivi nuk është e mirë vetëm për gratë shtatzëna, por edhe shumë i mirë për gratë që janë duke u përpjekur për të marrë barrë.

2. Vitamina C

Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Ky frut përmban 140% të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës C. Përmbajtja e lartë e vitaminës C është një nga arsyet kryesore pse ky frut është i mirë për nënën dhe fëmijën. Kivi ndihmon në formimin e neurotransmetuesve, të cilët janë shumë të rëndësishëm për funksionin e trurit. Përveç kësaj, vitamina C në frutat e kivit gjithashtu ndihmon në reduktimin e strijave.

3. Sheqer natyral

Kivi përmban sheqerna natyrale që ju ndihmojnë të kontrolloni dëshirat tuaja për ëmbëlsirat. Me një indeks të ulët glicemik, kivi nuk rrit insulinën. Rregullimi i sheqerit në gjak është shumë i rëndësishëm sepse diabeti gestacional është shumë i zakonshëm.

4. Promovon tretjen

Kapsllëku dhe hemorroidet janë sëmundje mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Për të lehtësuar këtë situatë, kivi është zgjidhja më e mirë. Sepse kivi përmban enzima, fibra dhe komponime fenolike. Këto lëndë ushqyese ushqejnë bakteret probiotike në sistemin tretës. Prandaj, ngrënia e kivit ndihmon në parandalimin e kapsllëkut, diarresë, gastritit, fryrjes dhe dhimbjeve të barkut.

5. Forconi sistemin imunitar

Kivi përmban shumë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e ARN-së dhe ADN-së së fetusit nga dëmtimi. Ai lufton radikalet e lira në trup dhe parandalon sëmundjet. Përveç kësaj, kivi ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga oksidimi.

6. Bilanci hormonal

Ndryshimet hormonale janë një gjë shumë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Depresioni, lodhja dhe stresi nuk janë të mira për ju. Konsumimi i kivit do t'ju ndihmojë të stabilizoni disponimin tuaj.

Sa kivi duhet të hani në ditë?

Për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme dhe të sigurt, hani rreth 2-3 kivi në ditë. Nëse keni alergji gjenetike, gastrit ose probleme të tjera, shmangni konsumimin e kivit gjatë shtatzënisë.

Menu me kivi

Mund të provoni të kombinoni kivit me sallata, ëmbëlsira dhe pjata të tjera. Këtu janë disa receta të thjeshta që mund të provoni:
• Shtoni kivi të copëtuar në kos, sallatë ose qumësht
• Nëse dëshironi lëng kivi, përdorni një blender për ta bërë pure
• Mund të bëni edhe reçel kivi.

shënim

Kur hani kivi, duhet të keni parasysh sa vijon:
• Lani mirë para se të hani për të hequr patogjenët dhe kimikatet e dëmshme.
• Kivi është shumë acid, prandaj mos hani shumë pasi mund të keni plagë në gojë, ulçera në gjuhë dhe skuqje.

Kivi është një pjatë që duhet të jetë në menunë tuaj të përditshme. Megjithatë, përpara se të hani, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të garantuar sigurinë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.