6 përfitimet e kivit që duhet të dinë gratë shtatzëna
Kivi njihet si një nga frutat më të shëndetshëm. Pra, cilat janë përfitimet e kivit? A duhet të hanë kivi gratë shtatzëna?
6 përfitimet e kivit që duhet të dinë gratë shtatzëna
Kivi njihet si një nga frutat shumë të shëndetshëm me shumë lëndë ushqyese esenciale. Megjithatë, a duhet të hanë kivi gratë shtatzëna? Le të mësojmë për këtë çështje me aFamilyToday Health .
Shtatzënia është një periudhë kur jeni gjithmonë të uritur dhe ushqimi që dëshironi më shumë janë ndoshta ëmbëlsirat. Megjithatë, ëmbëlsirat nuk janë të mira për shëndetin. Pra, a ka ndonjë ushqim të ëmbël, por ende të shëndetshëm?
Kivi është një frut me origjinë nga Kina. Ky frut është shumë i shijshëm, sidomos nuk përmban kolesterol, me pak sheqer dhe yndyrë. E rëndësishmja, kivi është shumë i mirë për gratë shtatzëna .
Përfitimet e konsumimit të kivit gjatë shtatzënisë
Kivi është një nga frutat me vlera ushqyese. Ky frut përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa limonët. Përveç kësaj, kivi gjithashtu përmban shumë fibra, vitaminë E, karbohidrate, energji dhe minerale të tjera.
1. Folate
Kivi është i pasur me folate, lëndë ushqyese më e rëndësishme për formimin e qelizave. Folati është një substancë e domosdoshme për shëndetin dhe zhvillimin e fetusit. Ai stimulon prodhimin dhe mirëmbajtjen e qelizave, veçanërisht gjatë shtatzënisë.
Përveç kësaj, folati siguron zhvillimin e organeve vitale. Marrja adekuate e folatit parandalon defektet e lindjes si spina bifida, një gjendje në të cilën palca kurrizore nuk rritet. Më konkretisht, folati ju ndihmon gjithashtu të shmangni abortin. Acid folik i pranishëm në kivi nuk është e mirë vetëm për gratë shtatzëna, por edhe shumë i mirë për gratë që janë duke u përpjekur për të marrë barrë.
2. Vitamina C
Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Ky frut përmban 140% të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës C. Përmbajtja e lartë e vitaminës C është një nga arsyet kryesore pse ky frut është i mirë për nënën dhe fëmijën. Kivi ndihmon në formimin e neurotransmetuesve, të cilët janë shumë të rëndësishëm për funksionin e trurit. Përveç kësaj, vitamina C në frutat e kivit gjithashtu ndihmon në reduktimin e strijave.
3. Sheqer natyral
Kivi përmban sheqerna natyrale që ju ndihmojnë të kontrolloni dëshirat tuaja për ëmbëlsirat. Me një indeks të ulët glicemik, kivi nuk rrit insulinën. Rregullimi i sheqerit në gjak është shumë i rëndësishëm sepse diabeti gestacional është shumë i zakonshëm.
4. Promovon tretjen
Kapsllëku dhe hemorroidet janë sëmundje mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Për të lehtësuar këtë situatë, kivi është zgjidhja më e mirë. Sepse kivi përmban enzima, fibra dhe komponime fenolike. Këto lëndë ushqyese ushqejnë bakteret probiotike në sistemin tretës. Prandaj, ngrënia e kivit ndihmon në parandalimin e kapsllëkut, diarresë, gastritit, fryrjes dhe dhimbjeve të barkut.
5. Forconi sistemin imunitar
Kivi përmban shumë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e ARN-së dhe ADN-së së fetusit nga dëmtimi. Ai lufton radikalet e lira në trup dhe parandalon sëmundjet. Përveç kësaj, kivi ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga oksidimi.
6. Bilanci hormonal
Ndryshimet hormonale janë një gjë shumë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Depresioni, lodhja dhe stresi nuk janë të mira për ju. Konsumimi i kivit do t'ju ndihmojë të stabilizoni disponimin tuaj.
Sa kivi duhet të hani në ditë?
Për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme dhe të sigurt, hani rreth 2-3 kivi në ditë. Nëse keni alergji gjenetike, gastrit ose probleme të tjera, shmangni konsumimin e kivit gjatë shtatzënisë.
Menu me kivi
Mund të provoni të kombinoni kivit me sallata, ëmbëlsira dhe pjata të tjera. Këtu janë disa receta të thjeshta që mund të provoni:
• Shtoni kivi të copëtuar në kos, sallatë ose qumësht
• Nëse dëshironi lëng kivi, përdorni një blender për ta bërë pure
• Mund të bëni edhe reçel kivi.
shënim
Kur hani kivi, duhet të keni parasysh sa vijon:
• Lani mirë para se të hani për të hequr patogjenët dhe kimikatet e dëmshme.
• Kivi është shumë acid, prandaj mos hani shumë pasi mund të keni plagë në gojë, ulçera në gjuhë dhe skuqje.
Kivi është një pjatë që duhet të jetë në menunë tuaj të përditshme. Megjithatë, përpara se të hani, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të garantuar sigurinë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
A duhet të përdor uthull molle gjatë shtatzënisë? Përfitimet e uthullës së mollës për shëndetin e grave shtatzëna
Sipas Bragg Health Journal (SHBA), përfitimet e uthullës së mollës për gratë shtatzëna janë të mëdha. Kjo lloj uthull ndihmon në mbështetjen e detoksifikimit dhe rrit rezistencën.
10 shenjat e thjeshta për tu njohur të lindjes
Në fund të shtatzënisë, duhet ti kushtoni vëmendje 10 shenjave që njihen lehtësisht të lindjes së afërt, në mënyrë që të përgatiteni më së miri për të pritur fëmijën tuaj!
A është qumështi i sojës i mirë për gratë shtatzëna?
A është qumështi i sojës i mirë për gratë shtatzëna? Ky artikull trajton përfitimet dhe efektet anësore të qumështit të sojës për gratë shtatzëna.
A mund të hanë gratë shtatzëna mish rosë? A është mirë për fëmijën?
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Java 41
Zhvillimi i fetusit ndryshon me çdo fazë. Këtu do të gjeni informacione që lidhen me javën e 41-të të shtatzënisë për të ndihmuar ju dhe foshnjën tuaj të qëndroni të shëndetshëm!
Alergjia ndaj spermës: shkaqet dhe trajtimi
Alergjia ndaj spermës është një gjendje e rrallë, por që kërkon vëmendje. Mësoni shkaqet, simptomat dhe trajtimet e mundshme për këtë alergji të pazakontë.
Gratë shtatzëna hanë fruta pasioni: Efekte të mira dhe vëmendje shoqëruese
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Shpjegoni arsyen pse gratë shtatzëna rritin nishane gjatë shtatzënisë
A është e rrezikshme për gratë shtatzëna rritja e nishaneve gjatë shtatzënisë? Le ta zbulojmë përgjigjen me aFamilyToday Health përmes këtij artikulli!
Sa tejdukshmëri nukale është normale?
Matja e tejdukshmërisë nukale është një hap i rëndësishëm në përcaktimin e rrezikut që një foshnjë të ketë sindromën Down. Shumë gra shtatzëna pyesin se sa tejdukshmëria e qafës është normale.
Azoospermia: Kur numri i spermës është zero
Azoospermia është një gjendje në të cilën nuk ka spermë kur një burrë ejakulon. Kjo është një gjendje e rrallë por serioze. Trajtimi efektiv i azoospermise parashikon ndryshime në stilin e jetës.