6 përfitimet e kivit që duhet të dinë gratë shtatzëna
Kivi njihet si një nga frutat më të shëndetshëm. Pra, cilat janë përfitimet e kivit? A duhet të hanë kivi gratë shtatzëna?
6 përfitimet e kivit që duhet të dinë gratë shtatzëna
Kivi njihet si një nga frutat shumë të shëndetshëm me shumë lëndë ushqyese esenciale. Megjithatë, a duhet të hanë kivi gratë shtatzëna? Le të mësojmë për këtë çështje me aFamilyToday Health .
Shtatzënia është një periudhë kur jeni gjithmonë të uritur dhe ushqimi që dëshironi më shumë janë ndoshta ëmbëlsirat. Megjithatë, ëmbëlsirat nuk janë të mira për shëndetin. Pra, a ka ndonjë ushqim të ëmbël, por ende të shëndetshëm?
Kivi është një frut me origjinë nga Kina. Ky frut është shumë i shijshëm, sidomos nuk përmban kolesterol, me pak sheqer dhe yndyrë. E rëndësishmja, kivi është shumë i mirë për gratë shtatzëna .
Përfitimet e konsumimit të kivit gjatë shtatzënisë
Kivi është një nga frutat me vlera ushqyese. Ky frut përmban dy herë më shumë vitaminë C sesa limonët. Përveç kësaj, kivi gjithashtu përmban shumë fibra, vitaminë E, karbohidrate, energji dhe minerale të tjera.
1. Folate
Kivi është i pasur me folate, lëndë ushqyese më e rëndësishme për formimin e qelizave. Folati është një substancë e domosdoshme për shëndetin dhe zhvillimin e fetusit. Ai stimulon prodhimin dhe mirëmbajtjen e qelizave, veçanërisht gjatë shtatzënisë.
Përveç kësaj, folati siguron zhvillimin e organeve vitale. Marrja adekuate e folatit parandalon defektet e lindjes si spina bifida, një gjendje në të cilën palca kurrizore nuk rritet. Më konkretisht, folati ju ndihmon gjithashtu të shmangni abortin. Acid folik i pranishëm në kivi nuk është e mirë vetëm për gratë shtatzëna, por edhe shumë i mirë për gratë që janë duke u përpjekur për të marrë barrë.
2. Vitamina C
Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C. Ky frut përmban 140% të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës C. Përmbajtja e lartë e vitaminës C është një nga arsyet kryesore pse ky frut është i mirë për nënën dhe fëmijën. Kivi ndihmon në formimin e neurotransmetuesve, të cilët janë shumë të rëndësishëm për funksionin e trurit. Përveç kësaj, vitamina C në frutat e kivit gjithashtu ndihmon në reduktimin e strijave.
3. Sheqer natyral
Kivi përmban sheqerna natyrale që ju ndihmojnë të kontrolloni dëshirat tuaja për ëmbëlsirat. Me një indeks të ulët glicemik, kivi nuk rrit insulinën. Rregullimi i sheqerit në gjak është shumë i rëndësishëm sepse diabeti gestacional është shumë i zakonshëm.
4. Promovon tretjen
Kapsllëku dhe hemorroidet janë sëmundje mjaft të zakonshme gjatë shtatzënisë. Për të lehtësuar këtë situatë, kivi është zgjidhja më e mirë. Sepse kivi përmban enzima, fibra dhe komponime fenolike. Këto lëndë ushqyese ushqejnë bakteret probiotike në sistemin tretës. Prandaj, ngrënia e kivit ndihmon në parandalimin e kapsllëkut, diarresë, gastritit, fryrjes dhe dhimbjeve të barkut.
5. Forconi sistemin imunitar
Kivi përmban shumë antioksidantë, të cilët ndihmojnë në mbrojtjen e ARN-së dhe ADN-së së fetusit nga dëmtimi. Ai lufton radikalet e lira në trup dhe parandalon sëmundjet. Përveç kësaj, kivi ndihmon në mbrojtjen e qelizave nga oksidimi.
6. Bilanci hormonal
Ndryshimet hormonale janë një gjë shumë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Depresioni, lodhja dhe stresi nuk janë të mira për ju. Konsumimi i kivit do t'ju ndihmojë të stabilizoni disponimin tuaj.
Sa kivi duhet të hani në ditë?
Për të siguruar një shtatzëni të shëndetshme dhe të sigurt, hani rreth 2-3 kivi në ditë. Nëse keni alergji gjenetike, gastrit ose probleme të tjera, shmangni konsumimin e kivit gjatë shtatzënisë.
Menu me kivi
Mund të provoni të kombinoni kivit me sallata, ëmbëlsira dhe pjata të tjera. Këtu janë disa receta të thjeshta që mund të provoni:
• Shtoni kivi të copëtuar në kos, sallatë ose qumësht
• Nëse dëshironi lëng kivi, përdorni një blender për ta bërë pure
• Mund të bëni edhe reçel kivi.
shënim
Kur hani kivi, duhet të keni parasysh sa vijon:
• Lani mirë para se të hani për të hequr patogjenët dhe kimikatet e dëmshme.
• Kivi është shumë acid, prandaj mos hani shumë pasi mund të keni plagë në gojë, ulçera në gjuhë dhe skuqje.
Kivi është një pjatë që duhet të jetë në menunë tuaj të përditshme. Megjithatë, përpara se të hani, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të garantuar sigurinë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.