Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm luan një rol thelbësor në formimin, zhvillimin dhe mirëmbajtjen e sistemit kardiovaskular të fëmijës. Pra, çfarë ushqimesh duhet të hanë gratë shtatzëna? Le të mësojmë për këtë çështje me aFamilyToday Health.
Gjatë shtatzënisë, ju duhet të hani për të dy. Kjo tingëllon emocionuese sepse tani do të jeni në gjendje të hani dy herë më shumë nga ushqimet që doni. Por a janë ushqimet që ju pëlqeni të mira për fëmijën tuaj? aFamilyToday Health do të ndajë me ju ushqimet që një nënë shtatzënë duhet të hajë për të siguruar lëndët ushqyese të nevojshme për fëmijën e saj. Nga atje, ju mund t'i përgatisni këto pjata si të doni. ( 1 )
Sigurohuni që po përdorni drithëra të plota dhe jo të përpunuara. Si ta dini këtë? Është shumë e thjeshtë, mjafton të shikoni me kujdes përbërësit e produktit të shënuar në paketim. Përveç kësaj, mund të shkoni edhe në internet për të gjetur receta për të bërë drithëra në pjata që i përshtaten shijes tuaj.
Perimet jeshile ofrojnë shumë fibra, hekur dhe vitamina për trupin. Edhe nëse nuk jeni shtatzënë, perimet jeshile janë ushqim shumë i rëndësishëm. Megjithatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj kur hani perime të gjalla sepse nuk është e sigurt.
Mësoni më shumë: Çfarë duhet të hanë gratë shtatzëna për të pasur ushqim adekuat për fetusin?
Çdo vakt duhet të sigurojë proteina të mjaftueshme për trupin. Nëse hani mish, zgjidhni mishrat që përmbajnë proteina të mira për organizmin si mishi i pulës, derrit etj.
Përveç kësaj, nënat duhet të kenë kujdes edhe kur pinë lëng frutash, sepse ka disa lloje lëngjesh që nuk janë të mira për fetusin që t'i shmangin derisa të lindë fëmija.
Në të njëjtën kohë, nëse gratë shtatzëna janë vegjetariane, ato duhet t'i japin përparësi zgjedhjes së thjerrëzave, djathit paneer dhe djathrave të tjerë për të siguruar lëndë ushqyese të mjaftueshme për nënën dhe fëmijën.
Nëse nuk jeni intolerant ndaj laktozës, qumështi është ende një ushqim thelbësor gjatë shtatzënisë. Megjithatë, duhet të zgjidhni qumësht të sigurt dhe higjienik, të prodhuar nga marka të njohura. Kufizoni ushqimet e padëshiruara si ushqimet e skuqura, në vend të kësaj, hani kos ose fruta. Ju mund të bëni kos në shtëpi që t'i përshtatet më mirë shijes tuaj.
Bajamet , shqemet, fëstëkët janë të gjitha arra që janë shumë të mira për shëndetin tuaj. Prandaj, duhet t'i shtoni këto arra në pjata për të përmirësuar shijen e gjellës. ( 2 , 3 , 4 ).
Përveç kësaj, këto arra mund t'i pjekni edhe me erëzat që ju pëlqejnë.
Përmes ndarjes së mësipërme, shpresojmë se keni pasur disa informacione të dobishme për të zgjedhur pjatën e duhur për veten tuaj. Një gjë e rëndësishme që duhet të keni parasysh është se përpara se të hani ndonjë ushqim, duhet të konsultoheni edhe me mjekun tuaj për të garantuar sigurinë për ju dhe zhvillimin e foshnjës tuaj të palindur .
Nëse keni një gjendje mjekësore si një çrregullim i tiroides , diabeti ose kushte të tjera, pyesni mjekun tuaj se cilat ushqime duhet të hani për të mbajtur ju dhe fëmijën tuaj të shëndetshëm.
Një dietë e arsyeshme dhe e shëndetshme është thelbësore për formimin, zhvillimin dhe mirëmbajtjen e sistemit kardiovaskular të fëmijës. Pra, çfarë ushqimesh duhet të hanë gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - Për foshnjat, nuk ka burim ushqimi më të çmuar se qumështi i gjirit. Këtu janë ushqimet që ndihmojnë nënat të kenë më shumë qumësht. Përditëso tani!
Dëshironi që fëmija juaj të jetë i gjatë dhe i shëndetshëm? Ka shumë mënyra për të rritur gjatësinë për fëmijët. Në të, ka disa ushqime që ndihmojnë fëmijët të rriten.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
