Ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm luan një rol thelbësor në formimin, zhvillimin dhe mirëmbajtjen e sistemit kardiovaskular të fëmijës. Pra, çfarë ushqimesh duhet të hanë gratë shtatzëna? Le të mësojmë për këtë çështje me aFamilyToday Health.
Gjatë shtatzënisë, ju duhet të hani për të dy. Kjo tingëllon emocionuese sepse tani do të jeni në gjendje të hani dy herë më shumë nga ushqimet që doni. Por a janë ushqimet që ju pëlqeni të mira për fëmijën tuaj? aFamilyToday Health do të ndajë me ju ushqimet që një nënë shtatzënë duhet të hajë për të siguruar lëndët ushqyese të nevojshme për fëmijën e saj. Nga atje, ju mund t'i përgatisni këto pjata si të doni. ( 1 )
Sigurohuni që po përdorni drithëra të plota dhe jo të përpunuara. Si ta dini këtë? Është shumë e thjeshtë, mjafton të shikoni me kujdes përbërësit e produktit të shënuar në paketim. Përveç kësaj, mund të shkoni edhe në internet për të gjetur receta për të bërë drithëra në pjata që i përshtaten shijes tuaj.
Perimet jeshile ofrojnë shumë fibra, hekur dhe vitamina për trupin. Edhe nëse nuk jeni shtatzënë, perimet jeshile janë ushqim shumë i rëndësishëm. Megjithatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj kur hani perime të gjalla sepse nuk është e sigurt.
Mësoni më shumë: Çfarë duhet të hanë gratë shtatzëna për të pasur ushqim adekuat për fetusin?
Çdo vakt duhet të sigurojë proteina të mjaftueshme për trupin. Nëse hani mish, zgjidhni mishrat që përmbajnë proteina të mira për organizmin si mishi i pulës, derrit etj.
Përveç kësaj, nënat duhet të kenë kujdes edhe kur pinë lëng frutash, sepse ka disa lloje lëngjesh që nuk janë të mira për fetusin që t'i shmangin derisa të lindë fëmija.
Në të njëjtën kohë, nëse gratë shtatzëna janë vegjetariane, ato duhet t'i japin përparësi zgjedhjes së thjerrëzave, djathit paneer dhe djathrave të tjerë për të siguruar lëndë ushqyese të mjaftueshme për nënën dhe fëmijën.
Nëse nuk jeni intolerant ndaj laktozës, qumështi është ende një ushqim thelbësor gjatë shtatzënisë. Megjithatë, duhet të zgjidhni qumësht të sigurt dhe higjienik, të prodhuar nga marka të njohura. Kufizoni ushqimet e padëshiruara si ushqimet e skuqura, në vend të kësaj, hani kos ose fruta. Ju mund të bëni kos në shtëpi që t'i përshtatet më mirë shijes tuaj.
Bajamet , shqemet, fëstëkët janë të gjitha arra që janë shumë të mira për shëndetin tuaj. Prandaj, duhet t'i shtoni këto arra në pjata për të përmirësuar shijen e gjellës. ( 2 , 3 , 4 ).
Përveç kësaj, këto arra mund t'i pjekni edhe me erëzat që ju pëlqejnë.
Përmes ndarjes së mësipërme, shpresojmë se keni pasur disa informacione të dobishme për të zgjedhur pjatën e duhur për veten tuaj. Një gjë e rëndësishme që duhet të keni parasysh është se përpara se të hani ndonjë ushqim, duhet të konsultoheni edhe me mjekun tuaj për të garantuar sigurinë për ju dhe zhvillimin e foshnjës tuaj të palindur .
Nëse keni një gjendje mjekësore si një çrregullim i tiroides , diabeti ose kushte të tjera, pyesni mjekun tuaj se cilat ushqime duhet të hani për të mbajtur ju dhe fëmijën tuaj të shëndetshëm.
Një dietë e arsyeshme dhe e shëndetshme është thelbësore për formimin, zhvillimin dhe mirëmbajtjen e sistemit kardiovaskular të fëmijës. Pra, çfarë ushqimesh duhet të hanë gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - Për foshnjat, nuk ka burim ushqimi më të çmuar se qumështi i gjirit. Këtu janë ushqimet që ndihmojnë nënat të kenë më shumë qumësht. Përditëso tani!
Dëshironi që fëmija juaj të jetë i gjatë dhe i shëndetshëm? Ka shumë mënyra për të rritur gjatësinë për fëmijët. Në të, ka disa ushqime që ndihmojnë fëmijët të rriten.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
