Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
4 efektet e susamit të zi me gratë shtatzëna të papritura
Disa njerëz mendojnë se ngrënia e susamit gjatë shtatzënisë nuk është e mirë sepse do të prekë engjëllin e vogël në bark. Në fakt, efekti i susamit të zi tek gratë shtatzëna është shumë i dëshirueshëm, duke sjellë shumë vlera ushqyese për gratë shtatzëna.
Farat e susamit, të njohura shkencërisht edhe si Sesamum indicum, janë bimë mjaft të vjetra dhe janë gjetur më shumë se 3500 vjet më parë. Susami vjen në ngjyrë të bardhë, të zezë, të verdhë dhe të kuqe, në varësi të varietetit. Përveç kësaj, ushqimet si farat e susamit kanë shumë lëndë ushqyese që janë të mira për nënën dhe fëmijën.
A është e sigurt të hani susam të zi gjatë shtatzënisë?
A është e sigurt të hani susam gjatë shtatzënisë? Aktualisht, nuk ka asnjë provë shkencore që vërteton se është e pasigurt për nënat të përdorin susam gjatë shtatzënisë. Është një ide e gabuar që farat e susamit mund të shkaktojnë abort duke rritur temperaturën e trupit dhe duke shkaktuar çekuilibër. Në fakt, farat e susamit janë shumë të shëndetshme sepse janë të pasura me hekur, kalcium, aminoacide, proteina, acid oksalik, vitamina B, C dhe E. ( 1 ) ( 2 )
Efektet e susamit të zi tek gratë shtatzëna
1. I pasur me fibra të mira për sistemin tretës
Kapsllëku është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Farat e susamit janë të pasura me fibra, prandaj ndihmojnë laksativët natyralë, reduktojnë kapsllëkun gjatë shtatzënisë . Shtimi i susamit në dietën tuaj do të ndihmojë sistemin tuaj të tretjes të funksionojë më mirë. ( 3 )
2. Forconi sistemin imunitar
Farat e susamit përmbajnë shumë lëndë ushqyese, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Gjatë shtatzënisë, rezistenca juaj është zakonisht e ulët. Prandaj farat e susamit do të forcojnë sistemin mbrojtës të organizmit, duke ju mbrojtur nga ftohja dhe gripi.
3. I pasur me kalcium i mirë për dhëmbët dhe kockat
Gratë shtatzëna shpesh vuajnë nga mungesa e kalciumit, sepse një sasi e madhe e kalciumit është humbur gjatë zhvillimit të kockave të foshnjës. Farat e susamit janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, i cili forcon kockat dhe parandalon sëmundjet e dhëmbëve. ( 4 )
4. Nxitja e Energjisë
Farat e susamit janë një nga ushqimet më të mira për rritjen e forcës. Susami ndihmon në rritjen e forcës së muskujve dhe nervave, lehtëson dobësinë dhe stresin e muskujve, e mban trupin plot energji. ( 5 )
Vlera ushqyese e farave të susamit
Vlera ushqyese e farave të susamit të zi të plotë, të pjekura ose të thekura për 100 g është si më poshtë:
Kalori - 565 kcal
karbohidratet - 25,7 g
proteina - 17 g
Fibra - 14 g
Yndyra - 48 g
kalcium - 989 mg
Magnez - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamina A – 9 IU
Tiaminë - 0.8 mg
Niacin - 4,6 mg
folat - 98 mcg
Si të shtoni farat e susamit në dietën e një nëne shtatzënë
Hani susam me perime të papërpunuara
Hani farat e susamit me barishte për të përmirësuar shijen dhe për të rritur vlerën ushqyese
Skuqini farat e susamit dhe shtoni në pjata të tilla si petë, kerri…
Përpunimi i susamit në çaj: çaji i susamit të zi,…
Farat e susamit jo vetëm që shtojnë ushqimin, por edhe përmirësojnë shijen e gjellës. Megjithatë, edhe pse farat e susamit janë të mira, nuk duhet të hani shumë.
Efektet anësore të farave të susamit gjatë shtatzënisë
Ka disa efekte anësore të farave të susamit për të cilat duhet të keni parasysh kur përdorni këtë ushqim:
Mos hani tepër gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë . Nëse ndiheni të parehatshëm pasi keni ngrënë, shihni mjekun tuaj.
Shmangni ngrënien nëse keni një histori të alergjive.
Nëse keni ende pyetje në lidhje me përdorimin e susamit gjatë shtatzënisë, pyesni mjekun tuaj përpara se ta përdorni. Përveç kësaj, nënat duhet të konsumojnë edhe ushqime të tjera si frutat , lëngjet e frutave ose të shijojnë ushqime të shëndetshme për gratë shtatzëna, në mënyrë që ato të sigurohen gjithmonë me ushqim adekuat gjatë shtatzënisë.
Përshëndetje Bacs Unë nuk jap këshilla mjekësore, diagnozë ose trajtim.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Gjeni zgjidhje për gratë shtatzëna me kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë. Ndërtoni një plan trajtimi me këshilla ekspertësh dhe strategji moderne për menaxhimin e shëndetit vaginal.
Dhimbje barku gjatë shtatzënisë: Gratë shtatzëna nuk duhet të jenë subjektive
Zbuloni shkaqet kryesore të dhimbjes së barkut gjatë shtatzënisë dhe zgjidhjet më të reja mjekësore për 2024. Mësoni si të identifikoni dhe menaxhoni dhimbjet në mënyrë efektive.
Era e bojës është e dëmshme për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë trupi i nënës shtatzënë ka nevojë për më shumë kujdes. Si ndikojnë substancat toksike si aroma e bojës tek gratë shtatzëna?
A mund të përdorin klizmat gratë shtatzëna me kapsllëk?
Zgjidhje të sigurta dhe ekspertë për trajtimin e kapsllëkut tek gratë shtatzëna përmes klizmave, me rekomandime mjekësore dhe këshilla praktike.
A mund të hanë gratë shtatzëna mish rosë? A është mirë për fëmijën?
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Gratë shtatzëna hanë fruta pasioni: Efekte të mira dhe vëmendje shoqëruese
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Si të ziejmë pëllumba për gratë shtatzëna për të përmirësuar shëndetin dhe gjidhënien e tyre
Mishi i pëllumbit është një ushqim shumë i ushqyeshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ju tregon se si të zieni pëllumbat për gratë shtatzëna për të ushqyer dhe për të pasur ushqim të shijshëm.
Kruarja e barkut gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe 6 këshilla për të ndaluar kruajtjen
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale. Zbuloni shkaqet dhe 6 këshilla efektive për t
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Le të gjejmë përgjigjen e pyetjes, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera?
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Çfarë duhet të bëjnë gratë shtatzëna kur kanë rrathë të zinj poshtë syve?
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Shtatzënia e paqëllimshme: Çfarë duhet bërë për të mbajtur rrugën e paprekur?
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Lëvizjet e fetusit: zbulimi i hershëm i shenjave jonormale!
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë dhe gjërat që gratë shtatzëna nuk duhet të injorojnë
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Shkaqet e jashtëqitjes që përmban mukus gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Zbulimi i 8 përfitimeve të mjaltit për gratë shtatzëna
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.