Disa njerëz mendojnë se ngrënia e susamit gjatë shtatzënisë nuk është e mirë sepse do të prekë engjëllin e vogël në bark. Në fakt, efekti i susamit të zi tek gratë shtatzëna është shumë i dëshirueshëm, duke sjellë shumë vlera ushqyese për gratë shtatzëna.
Farat e susamit, të njohura shkencërisht edhe si Sesamum indicum, janë bimë mjaft të vjetra dhe janë gjetur më shumë se 3500 vjet më parë. Susami vjen në ngjyrë të bardhë, të zezë, të verdhë dhe të kuqe, në varësi të varietetit. Përveç kësaj, ushqimet si farat e susamit kanë shumë lëndë ushqyese që janë të mira për nënën dhe fëmijën.
A është e sigurt të hani susam gjatë shtatzënisë? Aktualisht, nuk ka asnjë provë shkencore që vërteton se është e pasigurt për nënat të përdorin susam gjatë shtatzënisë. Është një ide e gabuar që farat e susamit mund të shkaktojnë abort duke rritur temperaturën e trupit dhe duke shkaktuar çekuilibër. Në fakt, farat e susamit janë shumë të shëndetshme sepse janë të pasura me hekur, kalcium, aminoacide, proteina, acid oksalik, vitamina B, C dhe E. ( 1 ) ( 2 )
Kapsllëku është një problem i zakonshëm gjatë shtatzënisë. Farat e susamit janë të pasura me fibra, prandaj ndihmojnë laksativët natyralë, reduktojnë kapsllëkun gjatë shtatzënisë . Shtimi i susamit në dietën tuaj do të ndihmojë sistemin tuaj të tretjes të funksionojë më mirë. ( 3 )
Farat e susamit përmbajnë shumë lëndë ushqyese, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Gjatë shtatzënisë, rezistenca juaj është zakonisht e ulët. Prandaj farat e susamit do të forcojnë sistemin mbrojtës të organizmit, duke ju mbrojtur nga ftohja dhe gripi.
Gratë shtatzëna shpesh vuajnë nga mungesa e kalciumit, sepse një sasi e madhe e kalciumit është humbur gjatë zhvillimit të kockave të foshnjës. Farat e susamit janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, i cili forcon kockat dhe parandalon sëmundjet e dhëmbëve. ( 4 )
Farat e susamit janë një nga ushqimet më të mira për rritjen e forcës. Susami ndihmon në rritjen e forcës së muskujve dhe nervave, lehtëson dobësinë dhe stresin e muskujve, e mban trupin plot energji. ( 5 )
Vlera ushqyese e farave të susamit të zi të plotë, të pjekura ose të thekura për 100 g është si më poshtë:
Kalori - 565 kcal
karbohidratet - 25,7 g
proteina - 17 g
Fibra - 14 g
Yndyra - 48 g
kalcium - 989 mg
Magnez - 356 mg
Fosfor - 638 mg
Vitamina A – 9 IU
Tiaminë - 0.8 mg
Niacin - 4,6 mg
folat - 98 mcg
Hani susam me perime të papërpunuara
Hani farat e susamit me barishte për të përmirësuar shijen dhe për të rritur vlerën ushqyese
Skuqini farat e susamit dhe shtoni në pjata të tilla si petë, kerri…
Përpunimi i susamit në çaj: çaji i susamit të zi,…
Farat e susamit jo vetëm që shtojnë ushqimin, por edhe përmirësojnë shijen e gjellës. Megjithatë, edhe pse farat e susamit janë të mira, nuk duhet të hani shumë.
Ka disa efekte anësore të farave të susamit për të cilat duhet të keni parasysh kur përdorni këtë ushqim:
Mos hani tepër gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë . Nëse ndiheni të parehatshëm pasi keni ngrënë, shihni mjekun tuaj.
Shmangni ngrënien nëse keni një histori të alergjive.
Nëse keni ende pyetje në lidhje me përdorimin e susamit gjatë shtatzënisë, pyesni mjekun tuaj përpara se ta përdorni. Përveç kësaj, nënat duhet të konsumojnë edhe ushqime të tjera si frutat , lëngjet e frutave ose të shijojnë ushqime të shëndetshme për gratë shtatzëna, në mënyrë që ato të sigurohen gjithmonë me ushqim adekuat gjatë shtatzënisë.
Përshëndetje Bacs Unë nuk jap këshilla mjekësore, diagnozë ose trajtim.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
