Gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, trupi i fëmijës suaj përdor kalcium për të ndërtuar kocka të forta. Ky është një proces që shtrihet dhe maturohet drejt fundit të fëmijërisë. Kalciumi në kocka do të fillojë të ulet në moshën e rritur dhe kockat gradualisht do të ulen në pleqëri. Kur foshnja juaj merr mjaftueshëm kalcium dhe merr mjaftueshëm aktivitet fizik gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, ai do të ketë kocka të forta kur të arrijë moshën madhore.
Kalciumi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për të siguruar që muskujt dhe nervat të punojnë siç duhet dhe hormonet dhe enzimat në trupin e foshnjës të çlirohen. Pra, nëse nivelet e kalciumit në gjak janë shumë të ulëta, trupi do të marrë kalcium nga kockat për të kompensuar këtë mungesë.
Nëse adoleshentët, veçanërisht vajzat, kanë një dietë që nuk siguron mjaftueshëm lëndë ushqyese për rritjen e kockave, fëmija juaj do të jetë në rrezik më të madh për osteoporozën dhe rreziku i saj për fraktura do të rritet gjithashtu.
Fëmijët e vegjël që nuk marrin mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D (kjo vitaminë ndihmon në përthithjen e kalciumit) do të kenë një rrezik të lartë të rakitit . Rakiti është një sëmundje që i bën kockat të buta, ngadalëson rritjen dhe ndonjëherë shkakton dhimbje dhe dobësi muskulore tek foshnjat.
1–3 vjeç: 700 mg në ditë
4–8 vjeç: 1000 mg në ditë.
Fëmija juaj nuk ka nevojë domosdoshmërisht të marrë sasinë e rekomanduar të kalciumit çdo ditë. Në vend të kësaj, vendosni një objektiv mesatar për disa ditë ose një javë për fëmijën tuaj.
Produktet e qumështit si qumështi, kosi dhe djathi janë burimet më të mira të kalciumit. Megjithatë, ju mund të gjeni edhe kalcium në disa burime të papritura. Këtu janë disa ushqime të pasura me kalcium që fëmija juaj mund të provojë:
60 g tofu të papërpunuar përmban 217 mg sulfat kalciumi. Përmbajtja e kalciumit në tofu ndryshon shumë dhe varet nga mënyra se si përgatitet. Për të ditur sasinë e saktë të kalciumit, kontrolloni etiketën e produktit
120 g kos: 207 mg
120 g kos frutash: 122–192 mg
120 g lëng portokalli të fortifikuar me kalcium: 133-250 mg
60 g djathë rikota: 167 mg
120 ml qumësht: 150 mg
120 ml çokollatë qumështi: 144 mg
120 g kos vanilje të ngrirë: 102 mg
15 g djathë çedër: 102 mg
1 fetë bukë integrale: 24 mg
15 g djathë mocarela: 103 mg
60 g perime: 66 mg
60 g puding shtëpiak (i përzier ose i përgatitur): 76 mg
1 lugë gjelle gjalpë nga farat e susamit: 64 mg
60 g zarzavate rrepe: 50 mg
60 g spinaq: 60 mg
120 g drithëra të pasura me kalcium (i çastit): 51 mg
120 g sojë orale e pasur me kalcium: 40 deri në 250 mg.
Sasia e kalciumit në të njëjtin ushqim ndonjëherë mund të ndryshojë shumë në varësi të markës dhe madhësisë së ushqimeve. Fëmijët mund të hanë më shumë ose më pak se sasia teorike e kalciumit, në varësi të moshës dhe shijes së fëmijës. Pra, vlerësoni përmbajtjen ushqyese që është e përshtatshme për fëmijën tuaj.
Suplementet e kalciumit ndonjëherë mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Për shembull, shumë kalcium mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka dhe kapsllëkut tek fëmija juaj .
Shënim: Nëse fëmija juaj e do qumështin, sigurohuni që ai të mos marrë shumë kalori nga qumështi ose të pijë aq shumë qumësht sa të humbasë oreksin për ushqime të tjera të shëndetshme.
Fëmijët me intolerancë ndaj laktozës kanë probleme me tretjen e sheqernave që gjenden në qumësht dhe produktet e qumështit. aFamilyToday Health prezanton trajtimin dhe ushqimin e duhur për fëmijën tuaj.
aFamilyToday Health - Sistemi tretës dhe trupi i çdo foshnjeje janë të ndryshëm. Prindërit duhet të dinë shënimet me të cilat duhet të merren kur foshnja ka një alergji ushqimore!
aFamilyToday Health - Alergjia ndaj qumështit të lopës është alergjia më e ndjeshme për fëmijët e vegjël. Njihni shenjat e mëposhtme për ta ndihmuar fëmijën tuaj të rritet i shëndetshëm.
Nëse nivelet e kalciumit në gjak janë shumë të ulëta, trupi do të marrë kalcium nga kockat për të kompensuar mungesën. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të kuptuar nevojat e fëmijëve për kalcium dhe burimin e këtij suplementi të pasur me lëndë ushqyese.
aFamilyToday Health – Studimet tregojnë se vitamina D ka aftësinë të reduktojë ndjeshëm simptomat e pazakonta të ekzemës tek fëmijët.
aFamilyToday Health – Ekspertët kanë zbuluar se ka më shumë se 160 ushqime që shkaktojnë alergji, duke përfshirë qumështin – pije e njohur për fëmijët.
Kur fëmija juaj fillon të hajë mirë, është shumë e rëndësishme të futni ushqime të ngurta. aFamilyToday Health ofron 10 gjëra që duhet të keni parasysh kur ushqeni foshnjën me ushqime të ngurta, në mënyrë që fëmija juaj të ketë gjithmonë energji të mjaftueshme për të luajtur!
Shëndeti aFamilyToday - Sëmundjet e thonjve dhe këmbëve nuk janë të rrezikshme te fëmijët e vegjël, por prindërit duhet të dinë simptomat për të marrë parasysh nëse duhet ta çojnë fëmijën e tyre te mjeku.
aFamilyToday Health këshillon 10 ushqimet më të mira për fëmijën tuaj, duke ju ndihmuar të krijoni një menu të pasur dhe të shëndetshme për të përmbushur nevojat ushqyese të fëmijës suaj.
Ushqimi i detit siguron shumë ushqim për fëmijët, por ju nuk e lini fëmijën tuaj të hajë ushqim deti në mënyrë arbitrare, por mësoni kur duhet t'u jepni fëmijëve ushqim deti për të shmangur alergjitë.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 24-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
