Gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, trupi i fëmijës suaj përdor kalcium për të ndërtuar kocka të forta. Ky është një proces që shtrihet dhe maturohet drejt fundit të fëmijërisë. Kalciumi në kocka do të fillojë të ulet në moshën e rritur dhe kockat gradualisht do të ulen në pleqëri. Kur foshnja juaj merr mjaftueshëm kalcium dhe merr mjaftueshëm aktivitet fizik gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, ai do të ketë kocka të forta kur të arrijë moshën madhore.
Kalciumi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për të siguruar që muskujt dhe nervat të punojnë siç duhet dhe hormonet dhe enzimat në trupin e foshnjës të çlirohen. Pra, nëse nivelet e kalciumit në gjak janë shumë të ulëta, trupi do të marrë kalcium nga kockat për të kompensuar këtë mungesë.
Nëse adoleshentët, veçanërisht vajzat, kanë një dietë që nuk siguron mjaftueshëm lëndë ushqyese për rritjen e kockave, fëmija juaj do të jetë në rrezik më të madh për osteoporozën dhe rreziku i saj për fraktura do të rritet gjithashtu.
Fëmijët e vegjël që nuk marrin mjaftueshëm kalcium dhe vitaminë D (kjo vitaminë ndihmon në përthithjen e kalciumit) do të kenë një rrezik të lartë të rakitit . Rakiti është një sëmundje që i bën kockat të buta, ngadalëson rritjen dhe ndonjëherë shkakton dhimbje dhe dobësi muskulore tek foshnjat.
1–3 vjeç: 700 mg në ditë
4–8 vjeç: 1000 mg në ditë.
Fëmija juaj nuk ka nevojë domosdoshmërisht të marrë sasinë e rekomanduar të kalciumit çdo ditë. Në vend të kësaj, vendosni një objektiv mesatar për disa ditë ose një javë për fëmijën tuaj.
Produktet e qumështit si qumështi, kosi dhe djathi janë burimet më të mira të kalciumit. Megjithatë, ju mund të gjeni edhe kalcium në disa burime të papritura. Këtu janë disa ushqime të pasura me kalcium që fëmija juaj mund të provojë:
60 g tofu të papërpunuar përmban 217 mg sulfat kalciumi. Përmbajtja e kalciumit në tofu ndryshon shumë dhe varet nga mënyra se si përgatitet. Për të ditur sasinë e saktë të kalciumit, kontrolloni etiketën e produktit
120 g kos: 207 mg
120 g kos frutash: 122–192 mg
120 g lëng portokalli të fortifikuar me kalcium: 133-250 mg
60 g djathë rikota: 167 mg
120 ml qumësht: 150 mg
120 ml çokollatë qumështi: 144 mg
120 g kos vanilje të ngrirë: 102 mg
15 g djathë çedër: 102 mg
1 fetë bukë integrale: 24 mg
15 g djathë mocarela: 103 mg
60 g perime: 66 mg
60 g puding shtëpiak (i përzier ose i përgatitur): 76 mg
1 lugë gjelle gjalpë nga farat e susamit: 64 mg
60 g zarzavate rrepe: 50 mg
60 g spinaq: 60 mg
120 g drithëra të pasura me kalcium (i çastit): 51 mg
120 g sojë orale e pasur me kalcium: 40 deri në 250 mg.
Sasia e kalciumit në të njëjtin ushqim ndonjëherë mund të ndryshojë shumë në varësi të markës dhe madhësisë së ushqimeve. Fëmijët mund të hanë më shumë ose më pak se sasia teorike e kalciumit, në varësi të moshës dhe shijes së fëmijës. Pra, vlerësoni përmbajtjen ushqyese që është e përshtatshme për fëmijën tuaj.
Suplementet e kalciumit ndonjëherë mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Për shembull, shumë kalcium mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka dhe kapsllëkut tek fëmija juaj .
Shënim: Nëse fëmija juaj e do qumështin, sigurohuni që ai të mos marrë shumë kalori nga qumështi ose të pijë aq shumë qumësht sa të humbasë oreksin për ushqime të tjera të shëndetshme.
Shëndeti aFamilyToday - Sëmundjet e thonjve dhe këmbëve janë të zakonshme tek fëmijët, por prindërit duhet të dinë simptomat dhe trajtimet për të mbajtur fëmijët të shëndetshëm.
Fëmijët me intolerancë ndaj laktozës kanë probleme me tretjen e sheqernave që gjenden në qumësht dhe produktet e qumështit. aFamilyToday Health prezanton trajtimin dhe ushqimin e duhur për fëmijën tuaj.
aFamilyToday Health - Sistemi tretës dhe trupi i çdo foshnjeje janë të ndryshëm. Prindërit duhet të dinë shënimet me të cilat duhet të merren kur foshnja ka një alergji ushqimore!
aFamilyToday Health - Alergjia ndaj qumështit të lopës është alergjia më e ndjeshme për fëmijët e vegjël. Njihni shenjat e mëposhtme për ta ndihmuar fëmijën tuaj të rritet i shëndetshëm.
Nëse nivelet e kalciumit në gjak janë shumë të ulëta, trupi do të marrë kalcium nga kockat për të kompensuar mungesën. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të kuptuar nevojat e fëmijëve për kalcium dhe burimin e këtij suplementi të pasur me lëndë ushqyese.
aFamilyToday Health – Studimet tregojnë se vitamina D ka aftësinë të reduktojë ndjeshëm simptomat e pazakonta të ekzemës tek fëmijët.
aFamilyToday Health – Ekspertët kanë zbuluar se ka më shumë se 160 ushqime që shkaktojnë alergji, duke përfshirë qumështin – pije e njohur për fëmijët.
Kur fëmija juaj fillon të hajë mirë, është shumë e rëndësishme të futni ushqime të ngurta. aFamilyToday Health ofron 10 gjëra që duhet të keni parasysh kur ushqeni foshnjën me ushqime të ngurta, në mënyrë që fëmija juaj të ketë gjithmonë energji të mjaftueshme për të luajtur!
aFamilyToday Health këshillon 10 ushqimet më të mira për fëmijën tuaj, duke ju ndihmuar të krijoni një menu të pasur dhe të shëndetshme për të përmbushur nevojat ushqyese të fëmijës suaj.
Ushqimi i detit siguron shumë ushqim për fëmijët, por ju nuk e lini fëmijën tuaj të hajë ushqim deti në mënyrë arbitrare, por mësoni kur duhet t'u jepni fëmijëve ushqim deti për të shmangur alergjitë.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 24-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
