Запалення сприяє розвитку та симптомам хронічних захворювань, і розуміння цього зв’язку є першим кроком до знання того, як змінити свою дієту, щоб боротися із запаленням та краще піклуватися про себе. Ось деякі захворювання, пов’язані із запаленням:
Хвороби серця: клінічні дослідження пов’язують серцеві захворювання — від ішемічної хвороби серця до застійної серцевої недостатності — із запаленням. Лікарі та дослідники надають докази того, що жирові відкладення, які організм використовує для відновлення пошкоджень артерій, — це лише початок.
Рак: продукти та білки, такі як фрукти та зелені овочі, можуть допомогти вам значно знизити ризик раку. Було показано, що хронічне запалення сприяє зростанню пухлинних клітин та інших ракових клітин.
Артрит і біль у суглобах: артрит завжди був пов’язаний із запаленням, але не завжди було очевидним, що зміна дієти може допомогти полегшити біль і, можливо, навіть відкласти початок. Тепер, однак, фахівці з медицини та харчування бачать переваги, які природні, багаті на вітаміни продукти можуть мати для полегшення болю при артриті і, можливо, навіть зменшення запалення.
Збільшення ваги: ні для кого не секрет, що їжа пов’язана з ожирінням, але деякі продукти мають тенденцію набирати кілограми більше, ніж інші. Наприклад, очищене борошно та цукор не перетравлюються належним чином і перетворюються на жир набагато швидше, ніж інші, необроблені продукти. Ожиріння посилює запалення в усьому тілі, наприклад, збільшуючи тиск на суглоби і допомагаючи артриту.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
