Що таке правильно збалансована дієта?
aFamilyToday Health – Багато батьків помилково вважають, що їжа з великою кількістю м’яса, риби, яєць, молока... є найбільш розумною збалансованою їжею для дітей.
Недоїдаючим дітям потрібно щось додавати, щоб швидко набрати вагу, що є головним болем багатьох мам. Однак, незалежно від того, яке рішення ви виберете, вам слід оновити більше інформації про необхідне харчування для дітей, які страждають від недоїдання, а також про наступні суперпродукти, які допоможуть їм швидко набрати вагу.
Недоїдаючим дітям потрібно щось додавати, щоб швидко набрати вагу, що є головним болем багатьох мам. Однак, незалежно від того, яке рішення ви виберете, вам слід оновити більше інформації про необхідне харчування для дітей, які страждають від недоїдання, а також про наступні суперпродукти, які допоможуть їм швидко набрати вагу.
Основні поживні речовини в раціоні дитини
Що потрібно дітям, які недоїдають? Дітям , які страждають від недоїдання, ніж дітям із середньою вагою, для швидкого одужання потрібні більші потреби в енергії. Крім 3 основних прийомів їжі на день, матері повинні давати дітям 2-3 невеликих перекусу з інтервалом в 2-3 години. Зокрема, необхідно додати продукти, багаті калоріями, але при цьому забезпечити повноцінне харчування дітей. Навчайте дітей рухових звичок, щоб підвищити опір і прискорити розвиток груп м’язів.
Додайте здорові жири
Додайте корисні жири: у той час як вуглеводи та білки забезпечують лише 4 калорії на грам, жир може забезпечити до 9 калорій на грам. Тому фахівці закликають мам додавати в щоденне меню більше жирів, якщо вони хочуть, щоб їхні діти швидко набирали вагу. Віддавайте перевагу продуктам, багатим здоровими жирами, таким як авокадо, оливки, арахісове масло, горіхи тощо. Використовуйте рослинні олії під час приготування їжі, щоб підвищити калорійність їжі вашої дитини.
Білок: продукти, багаті білком, такі як молоко, йогурт, сир, червоне м’ясо, птиця, морепродукти, яйця та соєві продукти, допоможуть вашій дитині набрати вагу та м’язи. Потреба в білку для дітей віком 1-2 роки становить 13 г/день, 19 г для дітей від 4 до 8 років і 34 г білка на день для дітей від 9 до 13 років.
Основну частину щоденного раціону малюка становлять вуглеводи. Приблизно 45-65% калорій щоденної активності дитини надходить з продуктів, багатих вуглеводами. Ось чому важливо давати дитині цільнозернові продукти, фрукти, овочі, бобові, молоко та йогурт, щоб задовольнити її добову потребу у вуглеводах. Ви можете додавати арахісове масло, мигдальне або кешью масло в хліб і фрукти, а також давати дитині більше сухофруктів для перекусів.
Топ-5 суперпродуктів, які допоможуть дитині швидко набрати вагу
Що потрібно дітям, які недоїдають? Щоб допомогти дітям, які страждають від недоїдання, швидко набрати вагу, батькам необхідно додати такі корисні продукти , як:
1. Солодка картопля
Багатий крохмалем солодкий картопля забезпечує значну кількість калорій для організму вашої дитини. Крім того, солодка картопля також містить багато важливих вітамінів і мінералів. Ви можете годувати дитину пюре з солодкої картоплі або сумішшю з молоком або використовувати солодку картоплю для приготування тістечок для вашої дитини.
Солодка картопля забезпечує значну кількість калорій для організму дитини
2. Яйця
Яйця багаті білком, вітаміном D і особливо холіном. Це важлива поживна речовина для розвитку мозку. Дітям від 1 року можна їсти ціле яйце.
3. Зернові культури
Зернові культури, багаті білком, вітаміном Е, клітковиною та жиром, є головними перевагами круп. Годуючи дитину, мама може підмішувати більше круп, коли готує кашу для малюка, або давати малюкові каші в перекус протягом дня.
Крупа багата білком, вітаміном Е, клітковиною та жиром
4. Картопля
Рішення для недоїдаючих дітей досить хороше. Картопля є прекрасним джерелом вуглеводів і енергії для меню дітей, які погано харчуються. Картопля готується дуже просто. Каша, суп або тушкована картопля з м'ясом, картопляне пюре з сиром - все це страви, завдяки яким малюк швидко і безпечно набирає вагу.
5. Цільне молоко
Незбиране молоко містить не тільки кальцій і поживні речовини, ніж звичайне молоко, але й більше калорій і жиру. Лише 1 склянка незбираного молока щоранку допомагає вашій дитині отримати необхідну кількість жиру. Однак, оскільки воно багате жиром, матері не повинні давати це молоко немовлятам перед сном, тому що це може викликати дискомфорт у дитини.
Що потрібно дітям, які недоїдають? Недоїдання дітей безпосередньо вплине на їхнє здоров’я зараз і в майбутньому. Намагайтеся правильно доглядати за своїм малюком, щоб він всебічно розвивався разом з вашими друзями.
aFamilyToday Health – Багато батьків помилково вважають, що їжа з великою кількістю м’яса, риби, яєць, молока... є найбільш розумною збалансованою їжею для дітей.
aFamilyToday Health - Вітаміни відіграють важливу роль у розвитку, допомагаючи забезпечити стабільний і збалансований розвиток дітей у ранньому віці.
Біль внизу живота під час вагітності часто схожа на біль при місячних. Так що ж є причиною цієї ситуації?
aFamilyToday Health – попросіть дитину їсти 3 рази на день і дізнайтеся, як запобігти анорексії, що допоможе їй уникнути проблем зі здоров’ям пізніше.
Застосування ліків для лікування безсоння може призвести до багатьох побічних ефектів, таких як головний біль, запаморочення, нудота, запор тощо, що може негативно вплинути на настрій, а також на продуктивність. Ось кілька корисних продуктів для людей з безсонням, які допомагають ефективно покращити якість сну. Подивіться зараз!
Яку страву зі шпинатом приготувати, щоб вона була і смачною, і мала поживні речовини? Тож давайте дізнаємося, як приготувати порошок солодкої картоплі для вашої дитини, щоб їсти смачну, просту їжу для відлучення, щоб ваша дитина швидко виросла!
Відлучення від грудей є дуже важливим етапом для вашої дитини. Якщо ви все ще думаєте, яких продуктів слід уникати для вашої дитини, наступна стаття для вас!
Їсти флан – це питання, яке цікавить багатьох людей, особливо тих, хто планує схуднути, але жадає цієї улюбленої страви, насправді флан приносить багато користі для здоров’я, якщо ми знаємо, як їсти в міру.
Яблучний оцет сьогодні широко використовується і популярний, але не всі знають, що він робить, щоб пити яблучний оцет. Насправді цей оцет набагато корисніше, ніж ви думаєте.
Одними з основних добавок для організму у вигляді препаратів є полівітаміни і риб'ячий жир. Багато хто задається питанням, чи можна приймати полівітаміни з риб’ячим жиром? Відповідь у статті нижче.
В останні роки блюдо з клейкого рисового йогурту стає все більш популярним, отримавши любов великої кількості молодих людей і навіть людей похилого віку. Отже, ви знаєте, скільки калорій в 1 банці липкого рисового йогурту?
Хоча є багато чудових ефектів для краси та здоров'я. Однак шкідливий вплив меду також викликає занепокоєння, якщо його вживати неправильно.
Вода з пташиного гнізда - поживна їжа, яка допомагає людям зміцнити здоров'я та підвищити опірність. Однак, як правильно пити пташину воду, знають не всі!
Наступні 8 продуктів, що знижують рівень цукру в крові, забезпечать вас багатьма речовинами та вітамінами, щоб запобігти ускладненням діабету та запобігти всмоктуванню цукру в кров.