Що таке правильно збалансована дієта?
aFamilyToday Health – Багато батьків помилково вважають, що їжа з великою кількістю м’яса, риби, яєць, молока... є найбільш розумною збалансованою їжею для дітей.
Недоїдаючим дітям потрібно щось додавати, щоб швидко набрати вагу, що є головним болем багатьох мам. Однак, незалежно від того, яке рішення ви виберете, вам слід оновити більше інформації про необхідне харчування для дітей, які страждають від недоїдання, а також про наступні суперпродукти, які допоможуть їм швидко набрати вагу.
Недоїдаючим дітям потрібно щось додавати, щоб швидко набрати вагу, що є головним болем багатьох мам. Однак, незалежно від того, яке рішення ви виберете, вам слід оновити більше інформації про необхідне харчування для дітей, які страждають від недоїдання, а також про наступні суперпродукти, які допоможуть їм швидко набрати вагу.
Основні поживні речовини в раціоні дитини
Що потрібно дітям, які недоїдають? Дітям , які страждають від недоїдання, ніж дітям із середньою вагою, для швидкого одужання потрібні більші потреби в енергії. Крім 3 основних прийомів їжі на день, матері повинні давати дітям 2-3 невеликих перекусу з інтервалом в 2-3 години. Зокрема, необхідно додати продукти, багаті калоріями, але при цьому забезпечити повноцінне харчування дітей. Навчайте дітей рухових звичок, щоб підвищити опір і прискорити розвиток груп м’язів.
Додайте здорові жири
Додайте корисні жири: у той час як вуглеводи та білки забезпечують лише 4 калорії на грам, жир може забезпечити до 9 калорій на грам. Тому фахівці закликають мам додавати в щоденне меню більше жирів, якщо вони хочуть, щоб їхні діти швидко набирали вагу. Віддавайте перевагу продуктам, багатим здоровими жирами, таким як авокадо, оливки, арахісове масло, горіхи тощо. Використовуйте рослинні олії під час приготування їжі, щоб підвищити калорійність їжі вашої дитини.
Білок: продукти, багаті білком, такі як молоко, йогурт, сир, червоне м’ясо, птиця, морепродукти, яйця та соєві продукти, допоможуть вашій дитині набрати вагу та м’язи. Потреба в білку для дітей віком 1-2 роки становить 13 г/день, 19 г для дітей від 4 до 8 років і 34 г білка на день для дітей від 9 до 13 років.
Основну частину щоденного раціону малюка становлять вуглеводи. Приблизно 45-65% калорій щоденної активності дитини надходить з продуктів, багатих вуглеводами. Ось чому важливо давати дитині цільнозернові продукти, фрукти, овочі, бобові, молоко та йогурт, щоб задовольнити її добову потребу у вуглеводах. Ви можете додавати арахісове масло, мигдальне або кешью масло в хліб і фрукти, а також давати дитині більше сухофруктів для перекусів.
Топ-5 суперпродуктів, які допоможуть дитині швидко набрати вагу
Що потрібно дітям, які недоїдають? Щоб допомогти дітям, які страждають від недоїдання, швидко набрати вагу, батькам необхідно додати такі корисні продукти , як:
1. Солодка картопля
Багатий крохмалем солодкий картопля забезпечує значну кількість калорій для організму вашої дитини. Крім того, солодка картопля також містить багато важливих вітамінів і мінералів. Ви можете годувати дитину пюре з солодкої картоплі або сумішшю з молоком або використовувати солодку картоплю для приготування тістечок для вашої дитини.
Солодка картопля забезпечує значну кількість калорій для організму дитини
2. Яйця
Яйця багаті білком, вітаміном D і особливо холіном. Це важлива поживна речовина для розвитку мозку. Дітям від 1 року можна їсти ціле яйце.
3. Зернові культури
Зернові культури, багаті білком, вітаміном Е, клітковиною та жиром, є головними перевагами круп. Годуючи дитину, мама може підмішувати більше круп, коли готує кашу для малюка, або давати малюкові каші в перекус протягом дня.
Крупа багата білком, вітаміном Е, клітковиною та жиром
4. Картопля
Рішення для недоїдаючих дітей досить хороше. Картопля є прекрасним джерелом вуглеводів і енергії для меню дітей, які погано харчуються. Картопля готується дуже просто. Каша, суп або тушкована картопля з м'ясом, картопляне пюре з сиром - все це страви, завдяки яким малюк швидко і безпечно набирає вагу.
5. Цільне молоко
Незбиране молоко містить не тільки кальцій і поживні речовини, ніж звичайне молоко, але й більше калорій і жиру. Лише 1 склянка незбираного молока щоранку допомагає вашій дитині отримати необхідну кількість жиру. Однак, оскільки воно багате жиром, матері не повинні давати це молоко немовлятам перед сном, тому що це може викликати дискомфорт у дитини.
Що потрібно дітям, які недоїдають? Недоїдання дітей безпосередньо вплине на їхнє здоров’я зараз і в майбутньому. Намагайтеся правильно доглядати за своїм малюком, щоб він всебічно розвивався разом з вашими друзями.
aFamilyToday Health – Багато батьків помилково вважають, що їжа з великою кількістю м’яса, риби, яєць, молока... є найбільш розумною збалансованою їжею для дітей.
aFamilyToday Health - Вітаміни відіграють важливу роль у розвитку, допомагаючи забезпечити стабільний і збалансований розвиток дітей у ранньому віці.
Біль внизу живота під час вагітності часто схожа на біль при місячних. Так що ж є причиною цієї ситуації?
aFamilyToday Health – попросіть дитину їсти 3 рази на день і дізнайтеся, як запобігти анорексії, що допоможе їй уникнути проблем зі здоров’ям пізніше.
Харчування відіграє дуже важливу роль, на нього припадає 70% результатів тренувань. Ось вкрай важливі принципи при побудові дієти для спортсменів.
Центелла азіатська давно відома як цілюща рослина з охолоджуючими, теплоочисними та детоксикаційними властивостями. Так чи можна жінкам після пологів їсти готу колу, чи вплине це на грудне молоко? На що звертати увагу мами при вживанні готу коли? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday прямо тут!
Загальновідомо, що ожиріння перетворюється на зростаючу глобальну проблему охорони здоров’я. Лише в Африці кількість дітей віком до 5 років із надмірною вагою зросла майже на 50% з 2000 року. Ожиріння є фактором ризику таких захворювань, як рак, хвороби серця та діабет.
Харчування, генетика та рух є факторами, які впливають на розвиток плоду з утроби матері, і якщо вагітна мати підтримає їх на ранньому етапі, дитина розвиватиметься всебічніше.
Відчуття болю в м’язах після тренування є поширеним станом. Але це змушує багатьох людей хвилюватися через те, що вони не знають, у чому причина та як її вирішити.
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.