Ось чому діти повинні харчуватися тричі на день

З точки зору дієтологів, 3 основних прийоми їжі є нормальним стандартом. Однак батьки повинні мати різний розподіл їжі на 3 прийоми їжі наступними способами.

Чому діти повинні їсти 3 рази на день?

Сніданок - це той прийом їжі, який дає енергію на робочий день, тому він буде основним прийомом їжі. Обід схожий, але, можливо, менше. Особливо ввечері ми можемо сприймати це як перекус, оскільки більшість з нас менш активні після їжі. У цей час споживана енергія перетвориться на накопичену, що спричинить у дитини зайву вагу або ожиріння, що спричинить інші небезпечні захворювання. Підводячи підсумок, найкращий спосіб — їсти 3 рази рівномірно зі сніданком як основною їжею, тому що якщо ви не їсте, організм голодуватиме, що призведе до вживання інших продуктів, то діти ризикують отримати зайву вагу. .

Чи повинні діти постити?

В останні роки зростання надмірної ваги та ожиріння у дітей призвело до акценту на скороченні та голодуванні. Однак у звичайних дітей, особливо маленьких дітей, які постають занадто багато, тривалий час не вистачає енергії, що призведе до зниження багатьох функцій організму, спричиняючи виснажливі захворювання та уповільнення фізичного розвитку, наприклад, недоїдання.

Як зробити 3-разове харчування для дитини насиченим поживними речовинами?

Ось кілька порад, на які батьки можуть звернутися, щоб зробити харчування дитини повноцінніше:

Сніданок

Сніданок є найважливішим прийомом їжі для дитини. З немовлятами, якщо їх нагодували з вечора або випили повну пляшку молока, вони не захочуть снідати. Тому найкращий спосіб зацікавити малюка — припинити годувати грудьми посеред ночі, якщо дитині більше 2 років. Немовлят віком до 2 років необхідно годувати грудьми, коли вони забажають. Що стосується дітей старшого віку, то поїдання каші з молоком, тостів з варенням і фруктами забезпечать достатньо харчування на кожен ранок для навчання та ігор.

Серед ранкових перекусів можуть бути перекуси, наприклад, свіжі фрукти, сир — чудовий спосіб додати клітковину та вітаміни. Крім того, склянка розведеного соку в день зарядить організм малюка енергією.

Обід

Обід для вашої дитини потрібно починати трохи раніше, приблизно з 11 до 11:30 ідеально. Матері повинні забезпечити дітей білком з м’ясом, яйцями чи рибою з овочами та хлібом. Крім того, вживання молока, сиру, йогурту чи інших молочних продуктів забезпечить додатковий кальцій для вашої дитини.

Післяобідній прийом їжі повинен бути схожий на ранковий за кількістю їжі, будь то фрукти, печиво або овочевий салат зі склянкою води для малюка.

Вечеря

Вечеря повинна включати м’ясо або рибу, овочі, боби, рис або локшину. Намагайтеся нагодувати дитину до того, як вона почне відчувати втому і голод. Якщо є можливість, матері можуть давати молоко після обіду, якщо це не вплине на харчування дитини завтра. Трьох-чотирьох напоїв молока або кисломолочних продуктів на день має бути достатньо для вашої дитини.

 Якщо діти не їдять регулярно, це може призвести до ряду станів, таких як виразка шлунка, біль у шлунку... Допоможе 3-разове харчування, а також посилання на заходи, які допомагають дітям не втрачати апетит. матері менше важко доглядати за дитиною.