Які переваги добавок омега-3 для вагітних?

Вагітність - це час, коли матері повинні бути обережними з тим, що вони вводять у свій організм. Додавання будь-якої речовини також викликає занепокоєння для матері, в якій омега-3 для вагітних є першочерговим для матері.

Вагітність - це час, коли матері повинні бути обережними з тим, що вони вводять у свій організм. Додавання будь-якої речовини також викликає занепокоєння для матері, в якій омега-3 для вагітних є першочерговим для матері.

Омега-3 — це тип жирної кислоти, який, як відомо, забезпечує численні переваги вагітним жінкам , а також їхнім ненародженим дітям. Це важливий тип жиру, який вагітним жінкам потрібно доповнювати, оскільки наше тіло не може виробляти Омега-3 самостійно. Так як же корисна добавка Омега 3 для вагітних, яка дія цього мікроелемента?  

Чим корисні Омега 3 для вагітних?

Інформація про Омега 3

Омега-3 - це жирна кислота, яка міститься в багатьох продуктах харчування, таких як риба, м'ясо, горіхи та невеликі рослини. Омега-3 відіграє надзвичайно важливу роль для фізичного та інтелектуального розвитку. Хоча організм не може виробляти Омега-3 сам по собі, це надзвичайно важлива поживна речовина для організму ще в утробі матері.

Є 3 основні типи Омега-3, які нам потрібно доповнювати для виконання різних функцій:

• EPA має ефект пригнічення агрегації тромбоцитів, протизапальний ефект, зменшення та запобігання утворенню застою крові. У той же час знижують рівень холестерину, знижують тригліцериди в крові, зменшують в'язкість крові, допомагають кровообігу.
• Чи знаєте ви, що DHA становить 20% ваги мозку, 100% мембран нервових клітин і 93% сітківки ока. DHA та EPA разом створюють чутливість нервових клітин, допомагаючи швидко й точно передавати інформацію від органів до мозку, підвищуючи творчі здібності та навчання.
• ALA допомагає перетворювати глюкозу, щоб забезпечити енергією для повсякденної діяльності, є антиоксидантом, запобігає старінню... Частина ALA також буде перетворена в DHA, щоб принести основні переваги організму.

Основні переваги омега-3

Користь омега-3 для вагітних

Омега 3 для вагітних при надходженні в достатній кількості допоможе знизити ризик передчасних пологів, викидня, а також проблем нервової системи у матері. Наявність омега 3 необхідна не тільки вагітним, але і годуючим жінкам для всебічного інтелектуального розвитку дітей. Омега 3 ДГК позитивно впливає на розвиток плоду, допомагаючи підвищити інтелект, пізнання та здатність до навчання дитини.

Дослідження показали, що 6-річні діти, які повністю отримували омега-3 під час перебування в утробі матері та під час грудного вигодовування, матимуть кращі результати в навчанні, ніж інші діти.

Крім того, достатнє споживання Омега 3 допоможе вагітним жінкам знизити ризик харчової та інших алергій. Коли мати поглинає DHA, DHA передається плоду через плаценту, що сприяє розвитку дитини, зокрема, шляхом формування клітин мозку, нервових клітин і клітин зору.

Омега-3 приносить багато корисних ефектів для матері та дитини

Користь Омега 3 для немовлят

Деякі дослідження, проведені за участю дітей віком до 7 років, показують, що діти, яким дають омега-3 у відповідних дозах з моменту перебування в утробі матері, мають вищі когнітивні здібності та кращий зір, ніж немовлята.

Немовлята, які добре забезпечені омега-3, також мають швидкість росту на 2 місяці швидше, ніж інші діти. Крім того, омега-3 також допомагає дітям:

• Зменшити ризик поведінкових проблем у подальшому житті.
• Знизити ризик захворювань грудей і простати.
• Зміцнюючи резистентність, діти рідко заражаються.
• Ризик аутоімунних захворювань, таких як екзема, алергія, бронхіальна астма та ін. мінімізувати.

Наслідки несвоєчасного прийому добавок омега-3 для вагітних

Омега-3 для вагітних, якщо недостатньо доповнено, плід буде прагнути «брати» Омега-3 з запасу матері. Експерти кажуть, що цей запас омега-3 знаходиться в мозку, якщо мозок буде дефіцитним, він втратить 3% своїх клітин. Запаси омега-3 можна відновити, але це потребує принаймні 4 років за умови правильної дієти.

Без відповідних добавок Омега 3 для вагітних вагітні жінки ризикують мати такі проблеми:

• Ризик післяпологової депресії.
• Дитина народилася з низькою вагою.
• Є ризик передчасних пологів.
• Ймовірність гестаційного діабету
• Чи є в групі ризику прееклампсія?

Як доповнити омега-3 для вагітних

Вміст Омега 3 для вагітних

Лікарі рекомендують вагітним жінкам приймати щонайменше 250 мг Омега-3 на день, з яких 200 мг DHA і 50 мг EPA на ранніх стадіях вагітності, а також у решту часу. Зауважте, що матері, які годують грудьми, також повинні вживати добавки омега-3, оскільки в цей час діти отримують основне джерело живлення з грудним молоком, кількість омега-3 у продуктах для немовлят не може задовольнити потреби дітей.

Джерело добавок Омега 3 для вагітних

• Риба: риба є найкращим природним джерелом омега-3, а лосось, сардини та тунець відомі своїм багатим вмістом омега-3. Однак вагітні мами повинні розуміти, що не всі морепродукти мають однакову кількість Омега-3, співвідношення DHA / EPA також різне в кожному типі їжі. Крім того, морська риба, виловлена ​​в забруднених водоймах, може містити багато ртуті, важких металів, які шкідливі для плоду.

Риба є хорошим джерелом омега-3 для вагітних жінок

• Функціональні продукти, що містять омега-3, для вагітних: якщо риба викликає алергію у матері та входить до складу продуктів, які вагітні жінки не повинні їсти , вагітні жінки можуть використовувати функціональні продукти для доповнення омега. Вагітним жінкам рекомендується використовувати тип, який забезпечує омега-3 із співвідношенням DHA / EPA приблизно 4/1 для оптимального засвоєння організмом.    

Добавки Омега-3 для вагітних дуже важливі. Оскільки Омега 3 має важливий вплив на формування та розвиток плоду. Вагітні жінки повинні регулярно приймати омега-3 добавки під час вагітності, щоб забезпечити найкраще здоров’я для вас і вашої дитини.