Поза під час сну не тільки залежить від якості сну, але й впливає на вашу шкіру та статуру.
Коли мова йде про покращення якості сну , ми часто думаємо про простір спальні, дієту та діяльність. Але цього недостатньо, на хороший сон також впливає багато інших факторів, наприклад, ваше положення під час сну. Коли ви спите в правильному положенні, ви спите краще. Більш того, це також сприяє гарній шкірі та підтримці здорової фігури.
Сон має величезний вплив на якість життя.
Деякі числа, пов'язані зі сном
Поганий сон підвищує ризик ожиріння у дорослих на 30%. У маленьких дітей це число вдвічі більше.
Якщо спати менше 7 годин на добу, у вас буде в 3 рази більше шансів підхопити грип, ніж у середньостатистичної людини.
Недосипання, недосипання збільшує ризик стресу в 3 рази. Якщо стрес не контролювати, він може призвести до хронічного стресу, який може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.
За даними Національної асоціації фонду сну Америки: дорослій людині потрібно близько 7-9 годин сну на добу. Але те, що ви провели в ліжку достатньо годин, не означає, що ви виспалися. Тут важлива якість сну, потрібно стежити за тим, щоб сон був повноцінним, коли ви прокидаєтеся, ви відчуваєте бадьорість і бадьорість. Один із секретів хорошого сну - сон у правильній позі.
Яка поза для сну зашкодить організму?
Згідно з опитуванням Business Insider, понад 80% респондентів часто сплять на боці або на животі. Однак, незважаючи на те, що ці дві пози для сну улюблені, вони роблять шкіру схильною до появи прищів, оскільки шкіра обличчя безпосередньо контактує з поверхнею подушки, яка містить багато бактерій і бруду. Крім того, сон на боці або на животі впливає на кровообіг. В результаті наступного ранку на обличчі з’являється набряк. Або іноді викликають тимчасові зморшки на шкірі.
Якщо спати на боці, ви більше схильні до появи прищів.
Сон на боці також створює тиск на внутрішні органи, оскільки вся вага тіла буде зосереджена в одному напрямку. Хоча сон на лівому боці краще для травної системи, він впливає на серце і легені. Навпаки, сон на правому боці викликає стиснення живота.
Як спати, щоб зберегти здоров'я?
На думку дерматологів, найкраще положення для сну – лежачи на спині, з розслабленими руками і ногами, уздовж тіла. Ця поза дозволяє тілу перебувати в максимально природному стані. Уникайте болю в плечах , шиї, спині та інших стиснутих частинах.
Поза під час сну також допомагає мати гарну шкіру. Тому що під час сну ваша шкіра має достатньо місця для дихання. У порівнянні з положенням лежачи на боці або лежачи на животі, одна сторона шкіри притиснута і виділяється, лежачи на спині створює повітряне середовище для шкіри, і шкіра набагато легше виділяється.
Навіть якщо ваша наволочка, простирадло виготовлені з шовку, який вважається найкращим матеріалом для вашої шкіри та волосся, це теж може погано вплинути, якщо ви довго тримаєте бік і живіт. .
Для тих із вас, у кого часто болить спина, коли лежить на спині, невелика порада — підкладати під коліна під час сну подушку. Це також спосіб, який вагітні мами часто застосовують для полегшення болю в спині протягом ночі протягом місяців вагітності.
Покладіть подушку під коліна під час сну, щоб уникнути болю в спині.
Ця поза сну також може викликати хропіння у деяких людей. Якщо вас це турбує, ви можете проконсультуватися зі своїм стоматологом щодо використання допоміжного засобу в роті, щоб запобігти хропінню під час сну.
У матерів при годуванні грудьми часто виникають тріщини на курячій шиї. Наступні прості поради від експертів з здоров’я aFamilyToday допоможуть вам більше не турбуватися про тріснуту курячу шию!
Вступаючи в період статевого дозрівання, гормональні зміни в організмі викликають на шкірі вашої дитини появу прищів. У той час, якщо батьки не направляють своїх дітей піклуватися про них належним чином...
Під час вагітності вагітні жінки стикаються з багатьма проблемами шкіри. Однак доглядати за шкірою вагітної не так вже й складно, якщо знати, як правильно доглядати за шкірою.
Шкіра немовлят і немовлят часто більш чутлива, ніж шкіра дорослих. Методи від aFamilyToday Health допомагають ефективно лікувати суху шкіру дитини в домашніх умовах.
aFamilyToday Health - Під час вагітності вагітні мами часто » протистояння" з проблемами шкіри, такими як прищі, розтяжки... Наступні акції допомагають вагітним мати здорову шкіру.
Хоча як почистити область статевих органів у хлопчиків не так складно, як для дівчаток, робити це теж потрібно правильно, щоб малюк не підніс інфекцію.
Під час вагітності вагітним жінкам необхідно не тільки уважно стежити за своїм харчуванням, але й додавати достатню кількість води. Так на скільки вистачить води?
Підвищення імунітету шкіри не викликає занепокоєння, тому що багато людей досі вважають, що важливо лише зміцнити імунну систему організму.
Щоб скласти ефективний план проти старіння шкіри, вам потрібно почати зі здорових звичок догляду за шкірою, таких як: змити пил, нанести зволожуючий крем, ...
Нігті новонародженого досить маленькі, тому вам може бути важко підстригати нігті дитині. Однак, якщо не підстригати, нігті будуть довгими, а малюк легко дряпається, викликаючи подряпини на шкірі.
aFamilyToday Health – Батьки часто відчувають тривогу під час першого купання дитини. Наступні публікації допомагають батькам впевнено купати свого малюка вперше.
З обережністю слід використовувати косметику, що використовується під час вагітності. Оскільки є деякі шкідливі для плода інгредієнти, яких вагітним жінкам необхідно уникати.
Гребок є досить поширеним стилем плавання, який використовується на змаганнях з плавання. Гребок є традиційним і одним із найшвидших. Тож як плавати без втоми?
Темні пахви часто виникають під час вагітності. Після пологів синці під пахвами залишаються. Що робити мамі, щоб дізнатися про темні пахви після пологів? Чи пройдуть пахви після пологів самі?
Як самостійно отримати зубний камінь за допомогою бананової шкірки? Чи ефективний він для чищення зубів чи ні? Щоб допомогти вам отримати більше інформації про це питання, ми хотіли б поділитися наведеним нижче вмістом.
Душ для обличчя Vichy — незамінний продукт на етапах очищення шкіри, вони допомагають боротися із запаленнями, зменшити кількість прищів, загоїти пошкоджену шкіру та зменшити виділення шкірного сала.
Крем від розтяжок Bio Oil або Bio Oil є відомим продуктом для лікування розтяжок з Австралії. Давайте дізнаємося, як ефективно використовувати Bio Oil для вагітних проти розтяжок.
Сиве волосся - проблема, з якою доводиться стикатися кожному. Однак це можна звести до мінімуму за допомогою наступних дуже ефективних продуктів для запобігання сивині. багато
Хороший бальзам для губ стане оптимальним рішенням для ваших губ, щоб вони завжди були захищеними, пухкими та повними життя.
Мінеральна вода для вугрової шкіри, окрім здатності зволожувати шкіру, також має здатність допомагати захищати чутливу шкіру та мінімізувати неприємні подразнення від впливу зовнішнього середовища (наприклад, подразнення від вугрів, сонячні опіки тощо).
Чому при виборі засобу для зняття макіяжу взагалі, і косметики зокрема, варто віддати перевагу без спирту? Які переваги безспиртового засобу для зняття макіяжу для шкіри? Дізнайтеся, використовуючи інформацію нижче.
Підтяжка брів – ефективний засіб для краси, омолодження та усунення зморшок для жінок старше 40 років. Однак є речі, які слід враховувати під час цієї косметичної процедури.
