Правильне вегетаріанство допомагає вам отримати корисні поживні речовини для вашого організму, допоможе вам зміцнити вашу фізичну силу, доповнити вітаміни та покращити вашу фігуру та здоров’я.
Правильне вегетаріанство дуже корисно для зміцнення здоров'я, статури та підвищення фізичної сили. Давайте дізнаємося про переваги вегетаріанства в наступній статті!
Чи забезпечує вегетаріанська дієта повноцінне харчування організму?
доц., д.б.н. Лам Вінь Нієн – керівник відділу харчування та дієтології Медичної та фармацевтичної лікарні Університету Хошиміна поділився, що багато людей часто думають, що вегетаріанська їжа має дуже мало поживних речовин, це справедливо лише для тих, хто застосовує просте меню.
Доктор Нієн визнає, що тваринний білок є повноцінним, тобто містить усі необхідні організму амінокислоти. Хоча рослинна їжа містить багато білка, амінокислотний склад не повний. Тому для повноцінного білкового складу вегетаріанцям необхідно споживати рослинну їжу.
За даними Американської діабетичної асоціації, правильно розроблена вегетаріанська дієта забезпечить достатню кількість поживних речовин для організму, приносячи багато користі для здоров’я.
Наскільки корисна вегетаріанська дієта?
Не тільки буддисти, але все більше і більше людей є вегетаріанцями через велику користь для здоров’я, яку приносить ця дієта.
Голодування може допомогти підвищити фізичну форму
За словами блогера Джен Міллер, «багато спортсменів, від зірок тенісу до чемпіонів з бодібілдингу, дотримуються вегетаріанської дієти, щоб покращити продуктивність». Це тому, що рослинна дієта, як кажуть, дає людям «більше енергії, менше болю та краще здоров’я».
Джуліанна Хевер, автор книги про рослинне харчування, також підтверджує, що спортсмени, які обирають рослинну дієту з швидшою швидкістю відновлення, можуть максимізувати тренування для покращення продуктивності.
Голодування допомагає зменшити симптоми мігрені
Ніхто не хоче мігрені, яку може спровокувати їжа. Однак група дослідників щойно виявила, що рослинна дієта з низьким вмістом жиру може принести користь людям.
Голодування допомагає ефективно зменшити мігрень
У цьому дослідженні 42 хворих на мігрень були рандомізовані або на вегетаріанську дієту, або на плацебо протягом 26 тижнів. Результати показали, що люди, які дотримуються вегетаріанської дієти, значно зменшили біль, а також зменшили масу тіла та рівень холестерину.
Гормональний баланс
Гормони контролюють більшість основних функцій організму, включаючи голод, розмноження, емоції та настрій.
Вважається, що тваринні жири підвищують рівень естрогену, тоді як люди, які обирають рослинну дієту, мають більше глобуліну, що зв’язує статеві гормони (SHBG). Це свідчить про те, що вегетаріанська дієта може контролювати рівень гормонів, гарантуючи, що вони не є надто високими.
Зменшити стрес
Наука показала, що веганська дієта може допомогти людям впоратися зі стресом і тривогою. Джен Міллер згадує дослідження 2015 року, під час якого учасників опитували щодо факторів настрою, дієти та способу життя, які виявили кореляцію між здоровою вегетаріанською дієтою та рівнем цукру в крові.
«Це може бути пов’язано з дієтою на основі м’яса з високим вмістом арахідонової кислоти, насиченого жиру омега-6», — пише Джен Міллер, посилаючись на інше дослідження, у якому 39 людей, які дотримувалися дієти на основі м’яса, були розділені на дві групи: 3 групи.
Перша група щодня їла рибу, м'ясо та птицю. Друга група їла рибу три-чотири рази на тиждень, але не м'ясо та птицю. Третя група вегетаріанців повинна уникати всього м’яса, риби та птиці. «Через 2 тижні результати показали, що настрій не змінився для тих, хто їв м’ясо та рибу, але вегетаріанська група значно покращила настрій».
Красива шкіра
Жителі островів Кітаван у Папуа-Новій Гвінеї мають бездоганну шкіру, що пояснюється їхнім харчуванням. Тутешні люди харчуються в основному нежирною необробленою їжею, тому вчені вважають, що існує кореляція між дієтою та шкірою без прищів.
Вегетаріанська дієта допомагає мати гарну шкіру завдяки додаванню натуральних вітамінів і мінералів
Дослідження також показали, що молочні продукти можуть призвести до вугрів, так само як і консерви, пов’язані з високим глікемічним індексом, але вегетаріанська дієта виключає і те, і інше та покращує здоров’я.Покращує тон шкіри для яскравішої та білішої шкіри.
Ефективна підтримка схуднення
Втрату ваги можна розглядати як прямий результат вегетаріанства чи веганства, оскільки ці дієти, як правило, мають знижену переносимість жирів, а вегани, як правило, їдять меншими порціями. Більше поліненасичених жирів, ніж насичених жирів, порівняно з невегетаріанцями.
Переваги вегетаріанства для схуднення також були продемонстровані багатьма науковими дослідженнями, при цьому зазначалося, що маса тіла вегетаріанської групи постійно втрачала більше, ніж тих, хто обрав інші дієти.
Вегетаріанці мають низький ІМТ
Як ми всі знаємо, наявність здорового ІМТ збільшує наші шанси прожити здорове та довге життя, знижуючи ризик розвитку різних небезпечних захворювань, включаючи хвороби серця, порушення мозкового кровообігу, проблеми з кістками, такі як остеопороз, і незліченну кількість раку.
І згідно з різними дослідженнями, ІМТ вегетаріанців в середньому завжди нижчий, ніж у тих, хто обирає інші дієти.
Вегетаріанська дієта допомагає вам мати краще тіло завдяки низькому ІМТ
Вегетаріанці мінімізують запах тіла
«На запах тіла впливає те, що виділяють наші потові залози, особливо в області пахв», — пояснює Джен. Ці залози покликані допомагати нам виводити токсини з організму. Токсини, які ми виділяємо через потові залози, створюють запах тіла, тому їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на наш запах».
Вважається, що червоне м’ясо є основною причиною запаху тіла, інші «злочинні продукти» включають оброблені продукти без клітковини та виготовлені з оброблених інгредієнтів, таких як біле борошно, гідрогенізована олія та більше цукру. Це типи продуктів, які зазвичай не входять у вегетаріанську дієту.
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Вміст жиру та поживних речовин у горіхах для збільшення ваги, таких як кеш’ю, макадамія або арахіс, допоможе вам отримати бажану вагу за короткий час.
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Спосіб обробки курячих яєць також приносить багато користі для здоров'я. Отже, як щодо сирих яєць? Чи корисні сирі курячі яйця і яка користь від вживання сирих яєць?
Смажений банановий пиріг - улюблена закуска багатьох людей, особливо в холодну осінню погоду. Скільки калорій у смаженому банановому торті? Їсти смажений банановий пиріг жирно? Ці питання багато хто з вас задають, коли хочуть насолодитися цією стравою. Слідкуйте за статтею нижче, ми допоможемо вам відповісти на запитання вище!
Кешью - поживний горіх, який входить до складу багатьох дієт. Навколо цього горіха існують проблеми зі здоров’ям, на які багато хто з вас хоче отримати відповідь у блозі aFamilyToday. Одне з найбільш хвилюючих питань: чи викликає кашель вживання кешью?
Оскільки ми всі знаємо, що насіння лотоса мають велику кількість поживних речовин, які корисні для здоров’я, з давніх часів це насіння також було присутнє в багатьох засобах східної медицини, може призвести до небажаних наслідків для організму. Отже, кому не можна їсти насіння лотоса, які запобіжні заходи слід вживати? Давайте разом із блогом aFamilyToday знайдемо відповідь!
Маринована хурма - фрукт, який люблять багато жінок. У хурмі багато корисних речовин, але чи корисно їсти мариновану хурму? На що звернути увагу при вживанні маринованої хурми?
Будь-які вітаміни та мінерали корисні для здоров’я, якщо приймати їх правильно. Ось вітаміни, які сприяють зміцненню імунітету, слід доповнювати.
Насіння лотоса давно відомі як поживна їжа та підтримують лікування ряду захворювань. Однак чи корисно їсти багато насіння лотоса? Як їсти насіння лотоса, щоб зберегти здоров'я? Давайте зараз дізнаємося разом.
<strong>Користь паростків</strong> для здоров
Грецький йогурт 2024: відкрийте унікальні властивості нового формулювання з підвищеним вмістом білка та зниженим вуглеводами. Дізнайтесь про основні відмінності від звичайного йогурту та їхній вплив на здорове харчування.
«Чи жирно їсти цільнозерновий хліб?» це питання не тільки одного, але багатьох людей. Давайте дізнаємося про цю проблему за допомогою блогу aFamilyToday зі статті нижче!
Суперпродукти — це продукти, наповнені здоровими поживними речовинами, але чи справді вживання великої кількості цих суперпродуктів корисно для організму?
Горіхи – поживні та смачні перекуси для вагітних. Однак чи всі горіхи підходять вагітним? Горіхи вагітним не можна їсти? Вагітні матері, будь ласка, зверніться до інформації, наведеної нижче, у блозі aFamilyToday.
Скільки калорій в згущеному молоці - питання, яке задають люди, які сидять на дієті. Тому що цей напій приносить багато користі нашому здоров'ю. Давайте дізнаємось разом!
Яйця є поживною їжею, яка широко використовується в усьому світі. Якщо в західних країнах в основному використовують курячі яйця, то в азіатських країнах останнім часом популярністю користуються качині яйця через велику користь порівняно з курячими.
Томатний сік має багатий поживний склад, включаючи клітковину, білок, калій, мідь, магній, ... корисний для здоров'я. Отже, чи корисно пити томатний сік щодня?
Останнім часом багатьох цікавить, чи можна їсти насіння соняшнику при кесаревому розтині. Давайте спробуємо знайти відповідь у цій статті.
Чи можна їсти пророщену капусту? Це питання виникає у багатьох жінок, які мають звичку купувати готову їжу, щоб заощадити гроші та час на ринок. Фактично, деякі овочі, пророщені, мають високу поживну цінність. Однак є також багато видів паростків, які містять токсини, небезпечні для вашого здоров’я. Так чи небезпечно їсти пророщену капусту? Давайте дізнаємось разом!
Багато вагітних жінок переживають, що секс на останньому місяці вагітності призведе до передчасних пологів або дотиків до голови. Це також може статися, але якщо ви знаєте, як, ви все одно можете займатися безпечним сексом.
Гінекологічне запалення під час вагітності - небезпечне гінекологічне захворювання, яке часто зустрічається у вагітних жінок. Щоб забезпечити безпеку як матері, так і дитини, раннє виявлення та своєчасне лікування завжди є головним пріоритетом.
Щоб дізнатися, чи відповідаєте ви умовам здоров’я для вагітності, матері повинні якнайшвидше пройти пренатальний скринінг. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися трохи про цей процес пренатального скринінгу!
Відбілювання зубів вдома таке ж безпечне, як і в клініці? Уважно прочитайте статтю нижче, і ви отримаєте відповідь на це питання.
В організмі людини кальцій є незамінним мінералом, який відіграє надзвичайно важливу роль. Отже, яка роль кальцію в кістках і суглобах, дізнайтеся в цій статті. Кальцій
Рак шкіри є найпоширенішим видом раку, зазвичай розвивається на ділянках шкіри, які часто піддаються впливу сонця. Що робити при раку шкіри, а також причини і лікування цього захворювання - питання багатьох людей.
Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.
Літо також є часом зростання респіраторних захворювань. Щоб цього не сталося, потрібно активно піклуватися про дихальні шляхи, щоб зберегти здоров’я своє та своїх рідних. Тож як захистити дихальні шляхи від збудників? Наступна стаття дасть вам відповідь.
Влітку спостерігається тенденція до зростання респіраторних захворювань. Так у чому ж причина цього явища? Для цього стану вам потрібно активно піклуватися про своє тіло, щоб захистити респіраторне здоров’я себе та своєї родини? Давайте знайдемо відповідь у змісті наступної статті.
Незважаючи на те, що алергічний висип не є особливо небезпечним, він доставляє багато клопоту пацієнтам, тому бажано якомога швидше знайти спосіб її лікування.
