9 ефективних засобів від тривожних розладів у підлітків

Тривожні розлади негативно впливають на якість життя та успішність підлітків. Розглянемо ефективне лікування тривожних розладів у підлітків у цій статті.

У період статевого дозрівання кардинально змінюється не тільки тіло, але й розум дитини. Діти, як правило, цікавляться власним тілом, мають ранні вібрації, хочуть виразити себе та мають психологічну нестійкість. Багато суттєвих змін призводять до того, що діти стають невпевненими, розгубленими та ризикують розвинути тривожний розлад . Отже, яке найефективніше лікування тривожних розладів у підлітків? Якщо вас це цікавить, перегляньте наведену нижче корисну інформацію.

Яке найкраще лікування тривожних розладів у підлітків?

Симптоми тривожного розладу

Тривога статевого дозрівання зазвичай тимчасова і триває лише кілька днів. Однак якщо у дитини тривожний розлад, у житті та школі будуть серйозні проблеми. Звертайте увагу на почуття вашої дитини та приділяйте їй більше уваги, якщо такі ознаки, як:

• Стрес, неспокій або розчарування
• Труднощі з концентрацією
• дратівливість
• Легко втомлюється

Зокрема, якщо у дитини спостерігаються такі фізичні симптоми, як часте потовиділення, відчуття виснаження, поганий сон, біль у м’язах, головний біль, біль у шлунку, ... які тривають більше 6 місяців, дуже ймовірно, що у дитини був тривожний розлад (ГТР). ).

Ефективні засоби від тривожних розладів у підлітків

Тривожні розлади включають як психологічні, так і психосоціальні аспекти (хімічний склад мозку). Тому лікування тривожних розладів у підлітків часто полягає в розслабленні та лікуванні препаратами проти тривоги.

1. Медитуйте і розслабтеся

Медитація – ефективний спосіб допомогти дітям розслабитися та зменшити тривогу. Виконуючи медитацію , ви повинні сидіти так, щоб хребет був випрямлений, а все тіло розслаблено. Під час медитації дітей слід навчати дихати ритмічно і думати про позитивні речі. Крім того, медитацію можна поєднувати з музичною терапією та ароматерапією, щоб зменшити симптоми тривожних розладів.

2. Практика йоги

Пози йоги корисні не тільки для тіла, але й для розуму. М’які дихальні рухи допомагають стабілізувати розум, зменшити втому та ефективно усунути стрес. Крім того, глибоке дихання також покращує кровообіг і покращує якість сну.

3. Змініть свій раціон

Зловживання стимуляторами, такими як енергетичні напої, алкоголь, кофеїн,... робить дітей менш зосередженими та легко збудливими. У довгостроковій перспективі це насіння, яке призводить до тривалого стресу та тривоги.

Тому батькам слід уникати контакту дітей із стимуляторами та споживання ними. Крім того, слід приділяти більше уваги щоденному раціону і стежити за балансом між трьома групами цукор - білок - жир. Здорове харчування знижує ризик тривожних розладів у підлітків.

Здорове харчування знижує ризик тривожних розладів у підлітків.

4. Додайте більше лізину

Лізин є однією з незамінних амінокислот, але не може бути синтезований організмом. Лізин не тільки сприяє росту та зміцненню кісток, але також лізин відомий своєю здатністю регулювати рівень кортизолу, гормону, який викликає відчуття стресу.

Додаючи до раціону продукти, багаті лізином, такі як горох, яловичина, курка, молюски тощо, батьки можуть допомогти своїм дітям розвинути здоровий розум і зменшити стрес.

5. Використовуйте ефірну олію лемонграсу

Ефірна олія лемонграсу ефективно покращує сон, допомагає розслабитися та зменшує симптоми тривожних розладів. Згідно з деякими дослідженнями, такі компоненти ефірної олії лемонграсу, як мірцен, цитронеллаль, гераніол, стабілізують настрій і знімають стрес. Просто розпиліть трохи ефірної олії на простирадла або наволочки, діти не будуть неспокійними і добре висипаються.

6. використовувати ефірну олію лаванди

Ефірна олія лаванди — ефективна олія, яка допомагає зняти стрес і тривогу . Ефірні олії мають заспокійливий аромат і можуть допомогти вам швидко розслабитися. Є багато способів використання ефірної олії лаванди, наприклад: додавання у воду для ванни, нанесення за вуха або масаж, щоб покращити настрій вашої дитини.

Ефірна олія лаванди ефективно допомагає розслабити розум.

7. Використовуйте ефірну олію ромашки

Окрім ефірної олії лаванди, ефірна олія ромашки також ефективно зменшує стрес і тривогу. Композиція ефірної олії ромашки має здатність заспокоювати почуття та стимулювати мозок до виділення меланіну для підтримки ефективного сну. Нанесіть 3-4 краплі ефірної олії на долоню і обережно помасажуйте шию та плечі, щоб дитина добре спала.

Ефірна олія ромашки ефективна для зменшення стресу та тривоги.

8. Використовуйте екстракт баньянового дерева

Звіробій продірявлений, також відомий як звіробій, - це трава, яка здавна використовується для поліпшення настрою та боротьби з депресією. Евкаліпт містить такі сполуки, як гіперицин, гіперфорин і флавоноїди, які діють на нервові рецептори, тим самим зменшуючи симптоми тривожних розладів.

В даний час ви можете купити екстракт баньянового дерева в багатьох формах, таких як рідина, порошок, таблетки або трав'яний чай. Перед застосуванням цієї трави слід проконсультуватися з лікарем.

9. Медикаментозне лікування тривожних розладів у підлітків

Людям із серйозними тривожними розладами, які не реагують на методи релаксації, потрібні ліки проти тривоги. Існує багато ефективних препаратів, серед яких найчастіше використовуються СІЗЗС. Далі йде буспірон для тих, хто не переносить СИОЗС.

Вище наведено найпоширеніші методи лікування тривожних розладів у підлітків. Перш за все, якщо ви підозрюєте, що у вашої дитини тривожний розлад, вам слід звернутися до фахівця для ефективного лікування.