Добавка DHA для вагітних жінок: необхідні речі
Додавання ДГК для вагітних не тільки позитивно впливає на плід в утробі матері, але й допомагає запобігти ускладненням.
Скільки разів на рік додавати DHA для немовлят? Що таке правильна добавка?
DHA – це поживна речовина, яка відіграє особливо важливу роль у розвитку мозку та інтелекту (IQ) вашої дитини. Однак скільки разів на рік додавати ДГК немовлятам, як правильно вживати прикорм… це все ще питання, які цікавлять багатьох батьків.
В даний час багато батьків все ще задаються питанням, коли додавати DHA для своєї дитини, не знаючи, що, оскільки в утробі матері, дитина має потребу засвоювати DHA.
Коли давати дитині DHA ? Дітям потрібна DHA для розвитку мозку, особливо у віці від 6 місяців до 1 року. Достатня кількість DHA для немовлят у цей період допоможе їм розвинути моторику та зір.
У період від 1 до 6 років мати повинна давати дитині достатню кількість DHA, оскільки на цьому етапі дитина страждає анорексією, що може легко призвести до дефіциту поживних речовин в організмі. Починаючи з 6 років, дитячий мозок активніший, оскільки їм доводиться засвоювати багато знань під час навчання та життя, матерям потрібно збільшити кількість добавок DHA, щоб допомогти дітям ефективно вчитися, зміцнити здоров’я та покращити пам’ять.
Який рекомендований рівень DHA для дітей?
Перш ніж дізнатися, скільки разів на рік приймати DHA немовлятам, необхідно зрозуміти рівень DHA на кожному віковому рубежі дитини.
Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) на кожному етапі потреба у забезпеченні дітей DHA буде різною:
Дитина від народження до 1 року
Для немовлят на цьому етапі DHA дуже необхідний для розвитку розуму, зору та фізичних функцій. Основним джерелом добавки DHA на цьому етапі є грудне молоко. Грудне молоко є основним джерелом великої кількості ДГК і багатьох необхідних поживних речовин, які допомагають дітям отримувати достатню кількість ДГК, необхідної для зміцнення імунної системи та опору дитини.
Мінімальна кількість ДГК, яку потребують діти, становить приблизно 70 мг/добу. Крім того, ВООЗ рекомендує матерям давати своїм немовлятам близько 200 мг DHA для найбільш повного розвитку дітей.
Якщо на цьому етапі у матері мало або зовсім немає молока, щоб забезпечити достатню кількість DHA для дитини, їй слід звернутися до молочних сумішей на ринку, щоб доповнити кількість DHA, необхідну для розвитку дитини.
Крім того, не зловживайте добавками DHA, найкраще проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви маєте намір дозволити своїй дитині вживати це, щоб дитина могла розвиватися найбільш природно. На етапі 6 місяців, коли дитина починає їсти тверду їжу, мати повинна доповнювати DHA для дитини через продукти, багаті DHA, такі як лосось, злаки, молоко, овочі ...
Щоб дитина краще засвоювала DHA, мати повинна давати дитині жирну їжу, таку як масло, оливкова олія, яйця ...
Діти повинні засвоювати ДГК ще в утробі матері
Діти від 1 до 6 років
На цьому етапі DHA сприяє розвитку зору та мозку. Експерти рекомендують, щоб матері доповнювали DHA для немовлят приблизно 75 мг / день. У цей час дитина починає засвоювати інформацію та знання з навколишнього середовища, тому мозку потрібно багато працювати, щоб малюк зберігав знання.
Регулярне вживання ДГК на цьому етапі допомагає дітям покращити здатність обробляти інформацію, покращити пам’ять і дуже добре розвинути зір. Крім того, DHA також є поживною речовиною, яка допомагає дітям покращити здоров’я серця.
Тому побудова меню з різноманітними продуктами, багатими ДГК, на цьому етапі дуже необхідна для найкращого та всебічного розвитку дитини.
Створення меню, багатого DHA, щоб допомогти дітям розвиватися всебічніше
Діти старше 6 років
На цьому етапі малюк почав ходити до школи і ввібрав багато нових, більш різноманітних і багатих знань. Тому, щоб мозок працював на повну потужність, йому знадобиться багато поживних речовин, особливо DHA (компонент сірої речовини). Розумне додавання DHA в їжу допомагає дітям покращити пам’ять, покращити інтелект і зосередитися на навчанні.
На цьому етапі дітям слід давати продукти, багаті DHA, це скумбрія, тунець, риба-меч, лосось, яєчний жовток, креветки, мигдаль, волоські горіхи, капуста, арахіс... і слід поєднувати більше типів жирів для кращого засвоєння DHA тіло.
Добавки DHA допомагають дітям досягти IQ 8,3 бали за період від 8 до 9 років
Отже, скільки разів на рік ви додаєте ДГК своїй дитині?
Батьки повинні пам’ятати, що на кожному етапі розвитку вашої дитини необхідна правильна кількість DHA. Немає вікових обмежень для того, щоб давати дитині DHA. На думку експертів 1 рік, матері повинні розділити на 2-3 рази, щоб додати DHA для немовлят, не обов'язково щодня.
Щоб точно знати, скільки разів на рік додавати ДГК для немовлят , батьки повинні відвести дитину на обстеження, щоб дізнатися про поточний стан дитини та отримати більш точну консультацію лікаря.
Керівництво з правильного прийому DHA для немовлят
Експерти рекомендують батькам давати своїм дітям DHA під час їжі, тому що: Омега-3 і DHA краще засвоюються під впливом жирів, які містяться в їжі щодня. Жири стимулюють роботу ферментів ліпази, допомагаючи DHA всмоктуватися в кишечнику в 3 рази швидше, ніж прийом DHA в інший час доби. Особливо якщо давати вашій дитині DHA під час вечері, на додаток до швидкого засвоєння, дитина може спати глибше та краще.
Матері повинні створювати добавку DHA для своєї дитини з таких продуктів, як: лосось, скумбрія, тунець, горіхи (мигдаль, арахіс, волоські горіхи...), яйця, молоко... Якщо у вас є проблеми з дітьми-анорексією, вам слід звернутися до давати дитині DHA добавки або молоко, збагачене DHA. Вагітним жінкам також слід додавати DHA, щоб бути корисним для розвитку плоду. Бажаю, щоб матері звернулися до плану правильного введення ДГК, а також поживних речовин для немовлят.
Що таке DHA і EPA?
aFamilyToday Health - Омега-3 є надзвичайно важливою поживною речовиною для організму. Двома поширеними типами омега-3 жирних кислот є DHA і EPA.
Що потрібно їсти вагітним, щоб мати користь і для плода?
Здоров'я матері і дитини під час вагітності надзвичайно важливе. Отже, що повинні їсти вагітні матері, щоб забезпечити своїх дітей більше поживними речовинами без зайвої ваги?
Як мати давати дітям рибу?
aFamilyToday Health. Багато батьків досі задаються питанням: «Чи варто годувати дитину рибою?» Відповідь - так, але ви повинні бути гранично уважними при виборі.
Список продуктів, які допомагають дітям набирати вагу ефективно та безпечно
Ви хвилюєтеся, тому що ваша дитина повільно росте, але не знаєте, як підібрати їжу, яка допоможе вашій дитині набирати вагу ефективно та безпечно? Не хвилюйтеся, у цій статті ви знайдете список із 17 продуктів, які можуть допомогти вашій дитині набрати вагу та сприяти здоровому росту.
Чи можна їсти таро після пологів? Користь таро для здоровя матері після пологів
Важливу роль у відновленні жіночого здоров'я після пологів відіграє харчування. Вибрати правильні продукти для щоденного раціону не складно, але й непросто. Виникає питання: чи можна жінкам після пологів їсти таро? У сьогоднішній статті про здоров’я блог aFamilyToday допоможе читачам детально відповісти на це запитання.
Дайте відповідь на питання: чи можна їсти жабяче мясо при подагрі?
Люди з подагрою, безумовно, будуть дуже насторожено ставитися до жирних страв з високим вмістом білка, але чи будуть такі страви, як м'ясо жаб, входити в їх меню? Напевно багато хто задасться питанням, чи можна при подагрі їсти жаб'яче м'ясо.
Чим корисні поживні горіхи? Корисні горіхи для вагітних, які варто знати
Харчування вагітної жінки завжди має велике значення і йому варто приділяти увагу, оскільки від нього безпосередньо залежить здоров'я вагітної жінки і розвиток плоду. Вживання поживних горіхів – це завжди чудовий спосіб забезпечити плід багатьма необхідними поживними речовинами, а також забезпечити здоров’я вагітної матері. Отже, які види горіхів корисні вагітним?
Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець? Види йогуртів для вегетаріанців
Йогурт виготовлений із сирого молока та природного бродіння, тому йогурт містить багато поживних речовин, таких як білок, жир, мінерали та вітаміни, особливо пробіотики, які корисні для травної системи. Тому багато людей, які тільки починають переходити на вегетаріанство, задаються питанням, чи можна їм їсти молочні продукти? Чи можете ви їсти йогурт як вегетаріанець?
Перелік видів молока для хворих на жирність крові
Жирна кров – це хвороба, від якої страждає багато молодих людей через ненаукові харчові звички та спосіб життя. Отже, якщо ви вживаєте молоко людям із жирною кров’ю, який тип вибрати, щоб не погіршити стан?
Як збалансувати гормони природним шляхом?
Дізнайтеся, як природним шляхом збалансувати такі гормони, як грелін, лептин, інсулін і кортизол, за допомогою порад щодо активного харчування та способу життя.
Груші з галун цукром - Ефективний засіб від кашлю
Нестабільна погода, наприклад сонячне світло, дощ, спека та холод, можуть спричинити застуду та кашель. Тоді замість використання західних ліків ви можете використовувати галун цукрову грушу, щоб допомогти дуже ефективно лікувати кашель.
5 простих способів зменшити цукор у своєму раціоні
Цукор є головним винуватцем серцево-судинних захворювань, жирів у крові, діабету тощо. Відмова від цукру важлива для здоров’я організму.
Скільки калорій в 1 зерні? Яка користь для здоров’я від споживання кукурудзи?
Кукурудза або кукурудза - улюблена їжа багатьох людей. У В'єтнамі кукурудза вирощується майже по всій країні і є поживним продуктом харчування. Знання про те, скільки калорій в 1 зернині, допоможе вам при плануванні щоденного меню, особливо для людей, які сидять на дієті для схуднення.