Риба-меч — це багата білком їжа, яка має багато переваг для здоров’я. Отже, які переваги вживання риби-меч, давайте дізнаємось у блозі FamilyToday прямо в статті нижче!
Подібно до риби, яка часто зустрічається в повсякденній сімейній трапезі, риба-меч готує для людей безліч смачних і поживних страв. Ось, давайте дізнаємось про переваги вживання риби-меч у аптечному блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб краще зрозуміти!
Загальні відомості про рибу-меч
Загальний огляд риби-меч
Риба-меч, також відома як палтус, є великою і далеко мігруючою рибою. Риба-меч має подовжене тіло і в дорослому віці втрачає всі зуби або луску. Зокрема, у них вражаюче довга щелепа, схожа на меч. Як правило, риба-меч має довжину 3 м і максимальну довжину 4,55 м, вага близько 650 кг. М'ясо риби-меч містить селен, вітамін D3 і омега-3 жири, які приносять багато користі нашому здоров'ю.
Користь для здоров’я вживання риби-меч
Особливу користь для здоров'я приносить риба-меч
Завдяки важливим поживним речовинам споживання риби-меч приносить велику користь нашому здоров’ю, наприклад:
Сприяє здоров'ю серця
Риба-меч містить селен, вітамін D3 і омега-3 жири, які є дуже важливими сполуками для підтримки здоров'я серця. Особливо м'ясо риби-меч є хорошою їжею для пацієнтів із ризиком серцевої недостатності та серцево-судинних захворювань. Вітамін D3 у рибі-меч допомагає підтримувати кровоносні судини чистими та покращує роботу серця. Крім того, риба-меч містить слідові кількості EPA і DHA, які можуть знизити ризик смерті, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями .
Допомагає запобігти раку
Наукою доведено, що споживання риби-меч допомагає організму поповнювати EPA та DHA, щоб зменшити ризик раку молочної залози , особливо раку молочної залози після менопаузи. Риба-меч містить вітамін D, який важливий для здоров’я кісток і допомагає знизити ризик захворювань товстої кишки, молочної залози, простати та яєчників.
Вживання риби-меч покращує роботу мозку
Основні поживні речовини риби-меч покращують роботу мозку та когнітивні здібності. Концентрація селену в рибі-меч необхідна для підтримки здоров’я мозку та нервових клітин. DHA у рибі-меч також допомагає покращити роботу мозку та покращити інтелект маленьких дітей.
Поліпшити зір
EPA і DHA в рибі-меч допомагаю��ь знизити ризик запальних захворювань очей, таких як хвороба сухості очей і вікова дегенерація жовтої плями. Корисні жири в рибі-меч також зменшують запалення та захищають очі від поширених очних інфекцій.
Сприяти зміцненню кісток
Риба-меч наповнена поживними речовинами, а вітамін D допомагає підтримувати міцність кісток. Риба-меч також містить селен, який сприяє росту кісток, і омега-3 жирні кислоти, які збільшують мінеральну щільність кісток у жінок.
Допомагає в лікуванні ревматоїдного артриту
Багатий вміст омега-3 жирних кислот у рибі-меч допомагає ефективно зменшити симптоми ревматоїдного артриту. Крім того, вживаючи велику кількість риби-меч, жінки старше 50 років можуть мати менший ризик ревматоїдного артриту, ніж інші люди.
Підвищувач імунітету
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі-меч, покращують роботу імунних клітин і знижують ризик зараження. Крім того, риба-меч багата мінералом селеном, який сприяє зміцненню імунітету організму.
Додаткове джерело білка для організму
Риба-меч має високий вміст білка, в 170 грамах риби міститься 33,5 грама білка. Білок необхідний для підтримки здоров’я волосся, шкіри та м’язів, а також сприяє виробленню ферментів і транспорту кисню. Вони також діють як незамінні амінокислоти, необхідні організму, оскільки вони не можуть вироблятися організмом, допомагаючи організму зменшити запалення, ризик артриту, серцевих захворювань і раку.
Полювання на вільних радикалів
Риба-меч містить антиоксиданти, які допомагають підвищити функцію щитовидної залози, одночасно знищуючи вільні радикали.
Надобраніч
Риба-меч є багатим джерелом магнію, який допомагає зменшити порушення сну. Магне надає заспокійливу дію на м'язи і забезпечує спокійний сон, сприяє тривалості та якості сну.
Регулювання артеріального тиску
Риба-меч є чудовим джерелом омега-3 і омега-6 жирних кислот, які допомагають зменшити запалення та підтримувати нормальний артеріальний тиск. Регулювання артеріального тиску зменшує навантаження на серцево-судинну систему, що сприяє здоров’ю серця. Крім того, він також знижує ймовірність атеросклерозу, інфаркту та інсульту, оскільки риба-меч містить велику кількість омега-3 жирних кислот, таких як докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаєнова кислота (EPA).
Примітки, які слід пам’ятати під час використання риби-меч
Про що слід пам’ятати під час використання риби-меч
Крім корисних поживних речовин, риба-меч містить високий вміст ртуті. Тому дітям і вагітним жінкам слід уникати його, оскільки це може негативно позначитися на розвитку нервової системи плоду.
Вище ми розповідаємо про користь риби-меч для здоров’я . Сподіваюся, стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе вам дізнатися більше про велику користь риби-меч для здоров’я.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Кровав'яний пудинг - це страва, яку люблять багато в'єтнамців, особливо кров'яний пудинг з крові птиці. Тож чи можна їсти кров’яний пудинг, особливо суп із гусячої крові? Прочитайте статтю нижче, щоб дізнатися більше!
На думку експертів, схуднення - це процес, який вимагає наполегливості, наполегливості, науки і доведення до кінця наміченого плану схуднення для отримання бажаної статури. Багато людей прагнуть мати красиве тіло, тому вони спалили сцену, але поспішно скористалися неперевіреними методами схуднення або порадами друзів і родичів, що спричинило багато поганих наслідків для здоров’я.
Маринована квашена капуста є гарніром до багатьох в’єтнамських страв, збуджує апетит і робить їжу злегка кислою, смачною та привабливою. Як замаринувати квашену капусту теж дуже просто з докладною інструкцією в статті нижче.
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
