Перегляньте ці десять основних причин дотримуватися плану кето дієти та дослідіть ці переваги кето дієти. Кетоз змінить ваше життя на краще.
©Від SewCream/Shutterstock.com
Вердикт наступний: якщо ви перепробували всі дієти під сонцем і вам не вдалося схуднути або, що ще гірше, ви відновили всю втрачену вагу і більше, кето-дієта може бути відповіддю для вас. я шукав. Дослідження постійно показують, що люди, які дотримуються кето-дієти, втрачають більше ваги і утримують її довше, ніж люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів.
У західному суспільстві поширений діабет. Близько однієї третини американців страждають на переддіабетик , і багато хто навіть не підозрюють про це. Кето є безпечним і природним способом переконатися, що рівень цукру в крові завжди знаходиться в здоровому і нормальному діапазоні. При нормальному рівні цукру в крові у вас не буде високого рівня інсуліну, гормону, який з часом змушує вас набирати кілограми і призводить до діабету, якщо його рівень стає занадто високим. Кето-дієта настільки ефективна, що деякі лікарі та дієтологи рекомендують кето-дієту для лікування і навіть усунення діабету 2 типу!
Кетоз — це економний спосіб для тіла — і мозку — працювати на жирах. Багато людей, які дотримуються кето-дієти, помічають більше енергії та загальну радість від життя, якої їм не вистачало на дієті з високим вмістом вуглеводів. Ви не відчуваєте коливань цукру чи тяги до вуглеводів. Натомість ви дозволяєте своєму тілу робити те, що в нього є найкраще: процвітати.
Жир корисний для вас! Дослідження показують, що діапазон жирів у повноцінній кето-дієті допомагає підвищити рівень холестерину,
Підвищення рівня холестерину має вирішальне значення для підтримки здоров’я серця та запобігання серцево-судинним захворюванням, таким як інфаркт та інсульт.
Високий кров’яний тиск – ще одна поширена хвороба, яка мучить багатьох американців. Високий кров’яний тиск відомий як «тихий вбивця», оскільки більшість людей, які страждають на нього, навіть не підозрюють, що страждають. Доведено, що дієта з низьким вмістом вуглеводів знижує артеріальний тиск і супроводжує ускладнення, тому вам не буде про що хвилюватися, і ви можете розраховувати на довге і здорове життя.
Кето-дієта є відмінним інструментом для отримання таких необхідних zzz. Це збільшує кількість часу, який ви проводите в найбільш регенеративних частинах сну — глибокому сні та сні швидкого руху очей (REM). Ви отримаєте більш спокійний сон, навіть якщо не зможете отримати стільки годин, скільки хотілося б. Це означає, що не потрібно витрачати час на підрахунок овець чи погляд на годинник.
Вживання дієти з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, природно, припиняє неприємну тягу до цукру. Без наркотичної залежності від вуглеводів ви відчуєте свободу, як ніколи раніше.
Їжа з високим вмістом жиру змушує вас почувати себе задоволеними, енергійними і не думати про наступну їжу. Не думаючи про вечерю чи торт — чи не шкодуючи про надмірне захоплення, — ви отримаєте енергію, щоб зосередитися на речах, які вам подобаються і які вас турбують.
Цукор не тільки викликає тягу і збільшення ваги, але також є тригером для появи прищів. Якщо ви шукаєте безпечне та натуральне лікування прищів на обличчі, кето-дієта може бути відповіддю, яку ви шукали.
Деякі дерматологи зараз рекомендують дієти з низьким вмістом вуглеводів підліткам та іншим, які не можуть позбутися від прищів, незважаючи на те, що випробовують безліч ліків, що відпускаються за рецептом. Таким чином, кето спосіб життя не тільки зберігає ваше здоров’я, а й підтримує гарний вигляд!
Більшість людей на кето-подорожі помічають, що дрібниці не змінюють їх так сильно, як раніше, коли вони регулярно їли хліб і макарони. Це тому, що, на відміну від вуглеводів, які сприяють туману мозку, кетоз посилюється
Продовження кето способу життя може допомогти вам позбутися блюзів і побачити більш сонячні аспекти життя.
Багато хронічних захворювань, якими страждають американці, є результатом запалення, яке є прямим результатом надмірного вживання цукру та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів. Кето-дієта наполегливо працює, щоб зберегти ваше тіло здоровим і вільним від запалень, що запобігає таким захворюванням, як серцеві захворювання, рак, фіброміалгія та низка інших захворювань.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
