Список продуктів може допомогти вам організувати свою дієту без молочних продуктів. Якщо ви ведете постійний список того, що вам потрібно — і додаєте до нього щоразу, коли помічаєте, що щось закінчується — у вас набагато більше шансів повернутися додому з цією їжею, коли ви робите покупки. Список покупок також може допомогти вам приборкати імпульс купувати речі, які вам не слід їсти чи не потрібні.
Як ви використовуєте свій список продуктів, вирішувати вам. Деякі люди люблять планувати тижневу кількість їжі за раз, і вони купують ці продукти один раз на тиждень. Інші люди вважають за краще завжди тримати під рукою запас основних продуктів.
Подумайте про складання списку покупок у тому порядку, в якому товари знаходяться в магазині. Це допоможе вам швидше робити покупки, тому що ви не будете бігати туди-сюди, щоб забрати речі, які ви могли не помітити на протилежній стороні магазину. Якщо ви будете складати свій список, ви можете не забути деякі речі, які вам потрібні.
Перераховані тут продукти без молочних продуктів є швидкопсувними і зберігаються не більше тижня-двох. Роздрукуйте список, а потім виберіть продукти, які ви хотіли б купити протягом будь-якого тижня. На всяк випадок тримайте під рукою кілька додаткових копій списку.
Немолочний сир: соєве, рисове та горіхове молоко; цегла і подрібнені різновиди; чеддер, швейцарський, моцарелла, джек та інші
Немолочні вершки для кави (у пінтові та квартові коробки)
Немолочний вершковий сир: звичайний, ароматизований
Свіжі гастрономи: бутерброди з овочами, свіжа піца з овочевими начинками (без сиру), салат з капусти (без майонезного молока)
Немолочне молоко (у коробках по півгалона): соєве, рисове та мигдальне; звичайні (для приготування їжі); ароматизований
Немолочні стаканчики для пудингу
Немолочна сметана
Соєвий йогурт: звичайний (як замінник сметани), фруктовий і ароматизований
Наступні предмети зберігаються місяцями в шафі, холодильнику чи морозильній камері. Їх можна купувати рідше, а можна запастися, коли буде розпродаж.
Немолочний шоколад
Немолочні заморожені новинки: батончики із замороженими фруктами, італійський лід, батончики з немолочним морозивом
Немолочне морозиво: соєве, рисове та кокосове молоко; Немолочний сорбет
Немолочний маргарин (без трансжирів)
Немолочне молоко (в асептичних упаковках): на основі соєвого, рисового, мигдального та зернового; простий (для приготування) і ароматизований
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
