Ретельне миття рук є одним з найефективніших способів запобігання забрудненню. Хоча більшість людей знає, що перед тим, як братися з їжею, слід добре мити руки, багато людей не дотримуються цієї інструкції з безпеки. Більшість мікробів і бактерій передається від однієї людини до іншої при ручному контакті. Ви потискаєте комусь руку, або хтось торкається того, що ви їсте, і — бінго — ви заражаєтеся.
Мийте руки теплою водою з милом протягом принаймні 20 секунд, перш ніж торкатися і готувати їжу, а також після відвідування ванної кімнати, зміни підгузників і поводження з домашніми тваринами. Як би це не здавалося логічним, не всі знаходять на це час. Звичайно, люди можуть мити руки, але чи так ретельно це повинно бути? Напевно ні. Пройдіть тест самі. Встановіть кухонний таймер на 20 секунд і негайно почніть мити руки. Чи не здається це найдовшими 20 секундами у вашому житті?
Якщо у вас немає годинника або годинника поблизу, спробуйте цю техніку, щоб мити руки щонайменше 20 секунд: проспівайте один повільний раунд «Twinkle, Twinkle, Little Star», який триває приблизно 20 секунд. Коли ви спробуєте це зробити вперше, дивіться на годинник під час співу, щоб ви могли розпізнати темп, який потрібен для цілих 20 секунд.
Незважаючи на те, що ви миєте руки перед приготуванням їжі, ви також повинні добре вимити їх після дотику до їжі та перед переходом до іншої їжі. Наприклад, якщо ви обробляєте сиру курку з сальмонелою, а потім приготуєте салат, не миючи руки, ви, швидше за все, забрудните салат і проковтнете сальмонелою, коли їсте її, навіть якщо вона знищиться в курці, коли вона готова готова.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
