Деякі з найскладніших моментів, які ви переживаєте на своїй подорожі без пшениці, включають їжу з людьми, які не бачили світла без пшениці (принаймні, поки що). Що ви робите, коли приготування їжі зовсім не в ваших руках або традиційні святкові страви, які не відповідають вашому способу життя, оточують вас на кожному кроці?
Зараз не час соромитися своєї обіцянки вести спосіб життя без пшениці. Вам не потрібно хизуватися своїми новими зобов’язаннями щодо здоров’я, але ви повинні бути готові до будь-яких трапез, з якими ви можете зіткнутися. Повідомте іншим, що ви відмовилися від пшениці і що це вплине на їжу, яку ви їсте.
Це зменшить рівень стресу, який ви відчуваєте, коли відмовляєтеся від їжі, яку вам пропонують.
Якщо припустити, що ви відмовилися від пшениці за особистими вподобаннями (не за наказом лікаря через такий стан здоров’я, як целіакія), не обов’язково все втрачено, якщо ви поступитеся і живете трохи під час свята пшениці або спілкування збирання.
Тиск піддатися, незручність знаходити альтернативи їжі, коли вони не доступні відразу, і бажання не обтяжувати інших людей, які відвідують ваше зібрання, є законними причинами для послаблення вашої дієти без пшениці для їжі. Тільки не використовуйте це як привід для тривалої перерви.
Існує кілька шкіл думок щодо суворості без пшениці і пропонують поради, як насолоджуватися святкуванням, не повністю руйнуючи свою дієту. Прийміть певні активні заходи та дізнайтеся про зміни, які ви можете внести, щоб гарантувати, що ви їсте те, що хочете.
Ви також знайдете вказівки щодо того, як спланувати успішний досвід без пшениці, коли ви обідаєте з іншими людьми, які не утримують пшеницю, включно з вашим начальником та іншими колегами, а найздоровіша їжа здається за милі. Нарешті, будьте готові відповідати на важкі запитання та коментарі без пшениці, які мають надійти від друзів, членів сім’ї та колег.
«Як далеко я повинен зайти зі своїм способом життя без пшениці, щоб його вважали без пшениці?» і «Чи не можу я час від часу трохи придумувати на своїй дієті без пшениці?» — це поширені запитання серед тих, хто переходить на життя без пшениці.
Це чудові запитання, на які можна відповісти лише вашою реакцією на пшеницю та зерно та тим, з чим ви готові миритися. Якщо ви не турбуєтеся або страждаєте лише незначно через запалення, проблеми з травленням, збільшення ваги або алергію, ви можете бути менш суворими до кількості пшениці, яку ви їсте.
Однак вживання пшениці заважає вам виглядати і відчувати себе найбільш здоровим. Більшість людей, які мають низький рівень алергії, запалення, збільшення ваги та проблеми з травленням, приписують їх іншим причинам і кажуть: «Це лише частина життя» і «Я просто старію». Вони не знають, що в основі їхніх проблем лежить пшениця.
Звичайно, якщо ви страждаєте на целіакію, відповіді на ці питання досить чіткі: пшениця виключена з меню, і крапка.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
