Цей рецепт легко зібрати, але приготування займає 40 хвилин, що дасть вам час прибрати кухню! Якщо ви шукаєте сири, сумісні зі специфічною вуглеводною дієтою (SCD), ви можете використовувати чеддер, хаварті, цегляний сир, колбі, грюйєр або швейцарський. Використовуйте соєвий крем, щоб вершки не відділялися.
Авторство: ©brookebecker, 2011
І не пропускайте дірки в скоринці пирога; це дійсно має значення.
Дякую Коллін Робінсон за її внесок у цю закуску для всієї родини.
Час приготування: 10 хвилин
Час приготування : 40 хвилин
Вихід: 6 порцій
3 яєчних білка, збитих виделкою
2/3 склянки курячого бульйону, бажано органічного
1/4 склянки соєвих вершків
2 чайні ложки свіжої петрушки, дрібно нарізаної
1/2 чайної ложки солі
1/4 склянки сиру пармезан
1 склянка грибів, очищених і нарізаних
1/3 пакета 10 унцій замороженого нарізаного шпинату, розмороженого та осушеного
1/4 склянки зеленої цибулі (тільки верхівка), тонко нарізаної
9-дюймова заморожена скоринка для пирога, невипечена
Розігрійте духовку до 450 градусів.
У мисці збийте яєчні білки з бульйоном, соєвим кремом, петрушкою і сіллю. Відкласти.
Виделкою проколіть отвори в нижній частині замороженої скоринки пирога. Випікаємо корж 5 хвилин і дістаємо з духовки.
Викладіть шпинат на дно коржі, а потім посипте шпинат зеленою цибулею та грибами. Вилийте яєчну суміш на шпинат, цибулю та гриби і посипте зверху пармезаном.
Випікайте 10 хвилин, а потім зменшіть вогонь до 325 і випікайте ще 25 хвилин. Готово, коли в середину можна встромити ніж, і він не виходить із сирим яйцем.
Очистіть гриби, чистячи їх, а не миючи. Хоча ви, можливо, схильні мити грибок, який росте в прохолодному, темному, вологому ґрунті, кухарі наполягають, що миття грибів робить їх кашоподібними. Ви можете купити щітку для грибів або обдурити і купити дешеву м’яку зубну щітку; зчистіть з них весь мотлох і відріжте нижню частину, і все готово.
На порцію: 162 калорії; Жири 9,6 г (Насичені 3 г); Холестерин 4 мг; Натрій 635 мг; Вуглеводи 13,1 г (Клітковина 1,1 г); Білки 6,6 г; Цукор 3,2 г.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
