Їжа в ресторані має бути веселою, тому не дозволяйте вашій дієті без молочних продуктів заважати. Ключ до того, щоб залишатися без молочних продуктів, не зіпсувавши собі задоволення під час їди, полягає в тому, щоб тримати все в перспективі та залишатися оптимістом. Це включає в себе вжиття заходів, щоб забезпечити якомога більше варіантів, де б ви не були.
Частина збереження позитивного настрою включає в себе активність щодо того, щоб вам були доступні ресторани без молочних продуктів, коли ви їсте в ресторані. Завчасне планування є фундаментальним кроком для успішного переходу на безмолочну дієту.
Перш ніж вийти поїсти, подумайте, в яких обставинах ви, ймовірно, опинитесь. Подумайте про те, як ви будете поводитися зі своєю їжею, перш ніж вийти з дому, може допомогти зробити процес легшим після того, як ви прийдете до ресторану. Кілька питань, які слід розглянути, включають:
Ви будете їсти на вулиці з групою? Якщо так, не забудьте озвучити деякі пропозиції щодо ресторанів. Якщо ви маєте право голосу щодо вибору ресторану, у вас може бути більше шансів потрапити в заклад, який може задовольнити ваші харчові потреби.
Що ви можете зробити, щоб підготуватися до страв, які ви матимете під час їди в ресторані? Подумайте, що ви можете замовити. Якщо необхідно, зателефонуйте заздалегідь і запитайте про можливі варіанти.
Що ти замовиш? Якщо ви заздалегідь знаєте, де будете харчуватися, ви зможете вивчити меню, перш ніж вийти з дому.
Чи варто перекусити перед виходом з дому? Якщо здається, що у вас не буде багато вибору, де ви будете їсти, ви завжди можете з’їсти щось, перш ніж вийти з дому. Таким чином ви зможете замовити щось легке, насолоджуватися компанією і не переживати про голод.
Те, де ви вирішите харчуватися, може мати великий вплив на те, наскільки легко їсти без молочних продуктів. Деякі ресторани мають більший вибір, ніж інші, а деякі ресторани, швидше за інших, зможуть задовольнити особливі запити.
Перевага харчування у вишуканих ресторанах — а також у сімейних ресторанах — полягає в тому, що вони частіше в змозі задовольнити особливі запити. Отже, для найбільшої гнучкості та ймовірності того, що ви можете замовити їжу без молочних продуктів, шукайте кращі ресторани або кращі сімейні ресторани. Ці заклади, швидше за все, приготують вашу їжу, коли ви її замовляєте, тож у вас є можливість попросити їх потримати сирний соус або залишити моцарелу з печеного зіті.
Навпаки, мережеві ресторани та ресторани швидкого харчування частіше подають готові страви. Ця ситуація ускладнює (або стає неможливим) видалення сиру пармезан, молока, вершкового соусу або моцарелли перед подачею.
Альтернативи пунктів меню
| Замість цього | Запитайте про це |
|---|---|
| Начос з сиром | Начос мінус сир (і без сметани) |
| Феттучіні Альфредо | Феттучіні з соусом маринара |
| Завантажена печена картопля | Запечена картопля без сиру та сметани ( замість цього попросіть гарнір сальси) |
| Салат Цезар | Салат без сиру пармезан і вершкової заправки |
| грецький салат | Салат без сиру фета |
| Французький цибульний суп | Цибулевий суп без плавленого сиру зверху |
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
