Палео (печерна людина) дієта не забороняє алкоголь. Ключ до успішного вживання алкоголю під час життя Палео полягає у виборі правильних напоїв для дорослих і вживанні їх у відповідальний, навмисний спосіб. Є відповідний час, щоб насолодитися помірною кількістю алкоголю, щоб розслабитися або відсвяткувати. Крім позитивних аспектів спілкування, деякі види алкоголю пов’язані з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, а також можуть знизити ризик зараження бактеріями, що викликають виразку.
Авторство: ©iStockphoto.com/Kirby Hamilton 2008
Ось кілька ключових факторів, які допоможуть вам вирішити, чи варто вставляти пробку:
Алкоголь є токсином для печінки.
Алкоголь - це наркотик, а це означає, що він викликає звикання.
Якщо ваша мета – схуднення, пам’ятайте, що ваша печінка не може допомогти вам спалювати жир, якщо вона зайнята детоксикацією алкоголю.
Перш ніж налити собі келих чогось п’янкого, подумайте про свої цілі щодо здоров’я та загальні харчові звички, а потім зробіть розумний вибір, який тип алкоголю ви п’єте.
Уникайте напоїв на основі зерна, які також можуть містити глютен, наприклад:
пиво
Бурбон
Джин (деякі марки обробляються спиртом на основі зерна)
Горілка на зерновій основі
віскі
Щоб відсвяткувати особливих подій, не соромтеся вибрати один з цих:
Картопляна горілка
червоне вино
ром
Ігристе вино
текіла
біле вино
Щоб контролювати інсулінову реакцію вашого організму на цукор, що міститься в алкоголі, змішайте спиртні напої, такі як текіла або горілка, з газованою водою, льодом і соком лимона або лайма. Уникайте фруктових соків, які є рідким цукром; і уникайте тонізуючої води, яка також містить багато цукру.
Відкуповуючи вино, вибирайте найбільш сухі (найменш солодкі) вина. До найбільш сухих червоних належать Піно Нуар, Каберне Совіньон та Мерло; найсухіші білі — Совіньйон Блан і Альбаріно.
Наші предки-мисливці-збирачі час від часу розпускали волосся під час дії алкоголю, вживаючи ферментований виноград. Але вони не сиділи біля вогню і стріляли. Ви не можете підтримувати високий рівень здоров’я, якщо вживаєте алкоголь часто або у великих кількостях. Приємний кайф, який надає алкоголь, також створює стрес для вашої печінки, створює сильну реакцію інсуліну та зневоднює ваші клітини. Насолоджуйтесь коктейлями в помірних кількостях.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
