Щоб отримати ідеальний смузі, потрібно додати правильну рідину. У смузі можна додавати багато видів рідини; деякі поширені рішення насправді не такі здорові, як ви думаєте.
Чи можна або потрібно додавати каву до зеленого смузі? Деякі так, але це не дуже гарна ідея. Кава утворює кислоту, що суперечить лужній природі фруктів і зелені. Крім того, ви порушите смак смузі чимось міцним, як кава. Якщо вам потрібно випити каву вранці, приготуйте її органічну та випийте чашку після того, як вип’єте зелений коктейль.
Підсумок: звичайна вода — найпростіший вибір, але вона також найкраща! Це натуральна рідина, без хімічних добавок і загусників. Він не містить жирів, калорій або доданих цукрів. Він легко засвоюється і має природний протизапальний ефект. Це теж не дорого.
Щодня більшість людей п’ють недостатньо води. Організму потрібна вода, щоб залишатися зволоженим і здоровим. Хронічне зневоднення може призвести до сухості шкіри, запорів, неприємного запаху з рота, головного болю та низького рівня енергії. Чому б не використовувати зелений коктейль, щоб збільшити споживання води? В ідеалі найкраще використовувати фільтровану або бутильовану воду.
Кокосова вода – це не те саме, що кокосове молоко. Кокосова вода – це рідина, яка міститься в молодих зелених кокосах, і вона, як правило, продається в пластикових контейнерах, а не в банках. Кокосова вода не виготовляється з кокосової м’якоті, тому вона має набагато нижчий вміст жиру, ніж кокосове молоко.
(Для порівняння, чашка кокосового молока містить близько 450 калорій і майже 50 грамів жиру, тоді як чашка кокосової води має приблизно 45 калорій і менше грама жиру.)
Вживання кокосової води є однією з наймодніших і найновіших дієтичних тенденцій після нарізаного хліба. Деякі люди називають кокосову воду суперпродуктом через її протигрибкові, протипаразитарні та противірусні властивості. Кокосова вода дійсно містить електроліти, натрій і калій, які допомагають збалансувати рідину після тренування, тому іноді вона може бути приємною заміною від звичайної води у вашому смузі.
Обов’язково шукайте несолодкі сорти кокосової води, щоб не отримати купу доданого цукру. Деякі бренди містять від 11 до 15 грамів цукру на порцію. (Справжній зелений кокос містить приблизно 6 грамів натурального цукру на порцію.) На інгредієнтах має бути написано «100-відсоткова кокосова вода».
Ще краще, купіть молоді зелені кокоси і розкрийте їх самостійно. Таким чином, ви отримуєте найсвіжіший варіант без додавання цукру, консервантів або пастеризації. Деякі місцеві магазини здорової їжі та азіатські ринки продають свіжі молоді зелені кокоси в холодній частині магазину.
За винятком води, будь-яка рідина, яку ви додаєте до свого смузі, містить певну форму додаткових калорій. Більшість куплених в магазині веганських молока (наприклад, горіхове, рисове та соєве молоко) також містять цукор, ароматизатори та/або хімічні добавки для створення більш гладкої кремової текстури. Вони також нелегко ставляться до гаманця. Використовувати його час від часу, щоб потрясти речі, нормально.
Щодня найкращим вибором є звичайна прісна вода.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
