Цей традиційний киш на основі яєць насичений смаком. Подайте цей грибний киш для особливого бранчу, щоб справді вразити своїх гостей. Супровід включають свіжі фрукти або овочі, приготовані на пару, а також цільнозерновий тост або кекси.
Час приготування: 25 хвилин
Час приготування: 35 хвилин
Вихід: 6 порцій
2 столові ложки подрібненої зеленої цибулі
1 фунт свіжих грибів
3 столові ложки оливкової олії
1/2 чайної ложки солі
1 чайна ложка лимонного соку
4 яйця
1 склянка 1% молока
1/4 чайної ложки чорного перцю
1/4 чайної ложки мускатного горіха
9-дюймова оболонка для пирога, невипечена на сковороді
2 унції швейцарського сиру
паприка
Скибочки помідорів і петрушка для гарніру (за бажанням)
Зелену цибулю нашаткувати, а гриби дрібно нарізати.
У середній сковороді розігрійте оливкову олію.
Додайте зелену цибулю і готуйте близько 1 хвилини.
Додайте гриби, сіль і лимонний сік.
Накрийте сковороду кришкою і готуйте на повільному вогні 10 хвилин.
Зніміть кришку, збільште вогонь і доведіть суміш до кипіння.
Готуйте ще 10 хвилин або поки рідина на сковороді не випарується.
Продовжуйте готувати, постійно помішуючи, ще 3 хвилини.
Зняти з вогню.
Розігрійте духовку до 350 градусів.
Розбийте яйця в середню миску і злегка збийте їх виделкою або віночком.
Додайте молоко, чорний перець і мускатний горіх.
Додайте грибну суміш і перемішайте.
Викладіть оболонку для пирога на деко.
Вилийте начинку в форму для пирога.
Натріть швейцарський сир, а потім рівномірно посипте ним верх пирога.
Додайте кілька струсів паприки для кольору.
Помістіть киш в духовку і запікайте 35 хвилин або до зарум’янювання зверху.
Перевірте готовність, вставивши в центр зубочистку або ніж. Коли він вийде чистим, киш готовий.
Вийміть з духовки і дайте постояти 10 хвилин.
Прикрасьте скибочками помідорів і гілочками петрушки за бажанням і подавайте гарячими.
На порцію: калорії 344 (з f на 225); Жири 25 г (Насичені 7 г); Холестерин 153 мг; Натрій 43 6 мг; Вуглеводи 19 г ( харчова клітковина 1 г); Білок 13 г.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
