Багато продуктів корисні для вас, але не всі продукти містять потужні поживні речовини, які насправді спрямовані на жир, допомагаючи спалювати його назавжди. Але це саме те, що містить ці суперфуди! Регулярне включення наступних продуктів у свій план харчування – це чудовий спосіб максимізувати результати для тонкої сексуальної талії:
Чорниця: чорниця багата антиоксидантами, що надає їм потужні протизапальні властивості. (Дика чорниця має ще більший вміст антиоксидантів, ніж культурна чорниця.)
Крім того, дослідження, проведене в Університеті Мічигану, показало, що коли щурів годували дієтою, що містить чорницю, постійно протягом трьох місяців, у них спостерігалося значне зменшення абдомінального жиру. Крім того, чорниця допомогла знизити рівень тригліцеридів і резистентність до інсуліну, що робить її потужним борцем із серцевими захворюваннями та діабетом.
Насіння льону: Насіння льону містять високий рівень омега-3 жирних кислот, які не тільки мають сильні протизапальні властивості, але також допомагають регулювати гормони стресу, такі як кортизол. Запобігаючи піку гормонів стресу, омега-3 жирні кислоти можуть допомогти вам зберігати менше жиру на животі.
Йогурт з низьким вмістом жиру: дієти, багаті молочними продуктами, були ефективними для зменшення жиру в організмі, особливо в середній частині, що частково може бути пов’язано з вмістом в них кальцію та аргініну. Кальцій допомагає регулювати процес накопичення і розщеплення жиру в організмі, а амінокислота аргінін, як було показано, сприяє втраті жиру і збільшенню м’язової маси.
Шпинат: цей темний зелений листовий овоч є фантастичним джерелом вітаміну С, який, як показали дослідження, допомагає повернути гормон стресу кортизол до нормального рівня після стресової ситуації. Це означає, що гормони стресу будуть циркулювати у вашому тілі менший проміжок часу, допомагаючи боротися з накопиченням жиру на животі.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
