Спробуйте за цим рецептом ідеальних млинців без глютену для сніданку або сніданку на наступні вихідні. Ви можете додати жменю свіжої чорниці або міні-шоколадну стружку в тісто під час замішування, щоб підсолодити свої торти. Або додайте суміші до окремих млинців на сковороді, і ви можете зробити кілька варіацій з однієї партії.
Примітка: залишки млинців добре зберігати в холодильнику або морозилці. Після того як млинці охолонуть, покрийте млинці поліетиленовою плівкою і закрийте їх у поліетиленовий пакет. Розігрійте їх у мікрохвильовій печі або тостері, коли будете готові насолоджуватися залишками.
Prep товка час: 5 хвилин
Приготувати ІНГ час: 15 хвилин
Вихід: 5 порцій (по 2 млинці)
1-1/4 склянки борошна універсального призначення без глютену
1/2 столової ложки цукру
1 чайна ложка розпушувача
1/2 чайної ложки харчової соди
1/4 чайної ложки солі
2 яйця, збиті
2 столові ложки розтопленого вершкового або рослинного масла
1 склянка молока
1/2 чайної ложки ванільного екстракту
Вершкове масло для подачі
Кленовий сироп для подачі
У середній мисці змішайте борошно, цукор, розпушувач, харчову соду і сіль.
Додайте до борошняної суміші яйця, масло або олію, молоко і ванілін. Перемішайте, щоб тісто з’єдналося.
Збризніть плоску сковороду або решітку антипригарним спреєм для приготування їжі та нагрійте сковороду на середньому або середньому сильному вогні.
Для кожного млинця розлийте 1/4 склянки тіста на гарячу сковороду. Коли млинці почнуть розбухати, утворити невеликі бульбашки і злегка підрум’янитися по краях (приблизно через хвилину), переверніть млинці лопаткою і готуйте іншою стороною.
Подавайте млинці з маслом і кленовим сиропом.
Приготуйте власну суміш для млинців, відмірявши та змішавши сухі інгредієнти (Крок 1) і поклавши їх у поліетиленовий пакет. Обов’язково напишіть на пакеті решту інгредієнтів та інструкції.
На порцію: калорійність 206 (з жиру 83); Жири 9 г (Насичені 5 г); Холестерин 93 мг; Натрій 368 мг; Вуглеводи 26 г (харчові волокна 3 г); Білок 7 г.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
