Готуючи тушонку в скороварці, ви готуєте поетапно. Ви не можете додати всі інгредієнти для тушкованого м’яса в скороварку одночасно. Почніть з додавання інгредієнтів, які довго готуються, і закінчіть найкоротшими. Щоб м’ясо було ніжним, тушковане м’ясо потрібно готувати під тиском не менше 20 хвилин. На великі овочі, такі як зелена квасоля і картопля, потрібно менше 10 хвилин; для м’яких овочів, таких як гриби, потрібно всього 60 секунд.
Обсмажте м’ясо, яке ви хочете тушкувати, в скороварці.
Використовуйте будь-яку олію, яка вам подобається.
Коли м’ясо підрум’яниться, додайте рідину і доведіть до кипіння.
Залежно від рецепту можна додати вино або бульйон.
Готуйте м’ясо під тиском 15 хвилин.
Потім скиньте тиск за допомогою методу швидкого зняття.
Додайте всі основні овочі і готуйте їх з м’ясом протягом восьми хвилин.
Поки овочі готуються з м’ясом, усі додані вами соки та рідина роблять підливу. Знову, коли це буде зроблено, скиньте тиск, використовуючи метод швидкого зняття.
Додайте м’які овочі і готуйте їх протягом однієї хвилини під тиском.
Разом м’ясо готувалося 15 хвилин, плюс 8 хвилин, плюс ще 1 хвилина, загалом 24 хвилини під тиском.
М’ясо м’яке, ніж вилка, його готували досконало протягом потрібної кількості часу; Овочі, які готуються швидше, також готуються протягом потрібної кількості часу, тому вони зберігають свою форму та смак. А оскільки всі інгредієнти були приготовлені разом, тушкована підлива виходить дивовижно ароматною.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
