Без пшениці: суворе уникання чи випадкові поблажливості?

Урочистості та свята можуть затягнутися на кілька днів і тижнів, і вони можуть завдати шкоди вашій дієті без пшениці, якщо ви не готові. Подумайте про всі весільні душі, вечірки та вечері, що передують великої події, або про цілу рукавицю від Дня подяки до Хануки, Різдва та Нового року.

З усім печивом, хлібом, начинками, підливками, тістечками, пирогами — це дивно, що після святкування хтось виходить неушкодженим. Але якщо ви створите план і дотримуєтеся його, ви переживете безумство годування.

Якщо ви промахнулися, переконайтеся, що ви знаєте свої межі споживання пшениці. Надмірне захоплення може мати серйозні наслідки залежно від вашого рівня чутливості до пшениці.

Якщо у вас є стерпна реакція на пшеницю і ви випадково з’їли занадто багато, дозвольте собі перерву і дозвольте собі трохи схитрувати, знаючи, що, як тільки святкування закінчиться, ви повернетеся до дієти без пшениці. Ця гнучкість може полегшити почуття позбавлення, якщо ви справді нею управляєте.

Одна з найгірших речей, які ви можете зробити, це побити себе за нерозсудливість пшениці. Цей негатив може призвести до розчарування і навіть до повної відмови від способу життя без пшениці. Навіть найсильніші люди роблять помилки; просто володійте ним і швидко поверніться на шлях. Не дозволяйте вашим святкуванням затягуватися з точки зору дієти.

Спробуйте холодний підхід до видалення пшениці (і справді, усіх зернових) зі свого раціону, оскільки вони викликають звикання та заспокоюють; якщо ви дозволите їм затриматися, коли ви їх поступово припиняєте, у вас можуть виникнути проблеми з повним їх позбавленням. Однак після того, як вони підуть, ви, можливо, зможете впоратися з деякими часами.

Знання вашої здатності відновитися після святкового чи святкового розсипання пшениці має вирішальне значення для визначення того, як далеко ви можете або не можете зайти, коли зіткнулися з можливістю зійти з вагона. Є два типи людей, які виключають пшеницю зі свого раціону під час урочистостей і зустрічей: ті, хто займається діяльністю, і ті, хто відпочиває.

Без пшениці: виконавці

Виконавці – це люди, які прагнуть підтримувати свій спосіб життя без пшениці. У рідкісних випадках, коли вони обманюють свою дієту, вони зазвичай пропускають помилку і швидко забувають після того, як минув короткий період трауру.

Виконавці наполягають на тому, щоб брати власні обіди на роботу, в школу, на канікули і навіть додому, якщо вони не впевнені, що їх чекає їжа без пшениці. Вони постійно планують наперед і стежать за своєю дієтою.

Друзі, сім’я та колеги зазвичай знають про звички тих, хто робить, тому що їжа без пшениці є однією з тих визначальних характеристик, які переходять в інші сфери їхнього життя. Виконавці іноді можуть здаватися проповідницькими та засуджуючими, але зазвичай це лише питання їхньої пристрасті до поширення послання без пшениці.

Як ви вже здогадалися, виконавці продовжують вилучати всі пшеничні продукти навіть під час свят і сімейних урочистостей, коли їжі з глютеном є в достатку. Починаючи від подарунків із їжею та наповнювачів панчіх до репетиційних обідів та прийомів, виконавці залишаються відданими своїй справі. Люди кажуть виконавцю: «Ти такий сильний. Я не знаю, як ви це робите», і «Я хотів би мати твою силу волі», що заохочує більше такої ж поведінки.

Без пшениці: релаксанти

Релаксатори подібні до тих, хто займається тим, що вони глибоко віддані своєму способу життя без пшениці. Але в той час як виконавці можуть здатися проповідницькими, релаксанти, як правило, надихають оточуючих, а не знеохочують. Релаксатори орієнтуються у виборі їжі скромно, не зарозуміло чи грубо. Простіше кажучи, вони стають дієтичним прикладом для наслідування для тих, хто думає про перехід на програму без пшениці або зерна.

Коли наближаються сімейні урочистості та свята, релаксанти набагато гнучкіші у виборі їжі, ніж ті, хто займається. Вони можуть вкрасти шматочок весільного торта, з’їсти порцію начинки та підливи, а також з’їсти шоколадного Санта або два зі своїх панчіх, але вони не збожеволіють від дієт.

Вони більш охоче роблять винятки тут і там, щоб відповідати сімейним святкуванням і святковим традиціям. Такий підхід практично не викликає стресу для тих, хто бере участь.

Знайдіть правильний баланс для вашої дієти без пшениці

Ви діяч чи розслаблюючий? Якщо ви сказали «дещо з обох», то ви на правильному шляху. Виконавці сильні у своїй рішучості, залишаючись на шляху. Вони відвідують весілля, зустрічі та випускні без недоліків у харчуванні та виходять зі свят з дієтою, гідною п’ятизіркової оцінки.

Однак ставлення виконавця може пригнічувати інших. Ніхто не любить відчувати себе засудженими чи проповідувати. Така взаємодія відволікає людей ще до того, як вони встигають почути переваги способу життя без пшениці.

Здається, релаксатори мають справу з пшеницею, яку вони споживають. Завдяки своїй гнучкості вони чудово поєднуються на сімейних урочистостях та на святах. Вони ніколи не створюють незручностей для господаря. Їх неабразивний підхід часто є хорошим залученням до способу життя без пшениці.

Однак занадто м’який підхід, особливо під час канікул, може призвести до катастрофи для тих, хто розслабляється. Повернутися до дієти без пшениці через вашу кулінарну розпусту може бути досить складно, якщо ви занадто далеко зайшли зі шляху.

Спробуйте щасливий-середній підхід між двома дієтами без пшениці. Ваша особистість сильно впливає на напрямок, у якому ви, ймовірно, рухаєтесь, але усвідомлення того, як ваш спосіб життя може вплинути на оточуючих, може дати привід трохи змінити свою поведінку.