Спробуйте за цим рецептом сирного кукурудзяного супу без глютену в прохолодний осінній або зимовий день. Домашні супи, чилі та супи — чудовий спосіб готувати без глютену. Якщо ви любите гострі страви, додайте 1/8 чайної ложки кайенського перцю до цього супу для додаткової піци.
Авторство: ©TJ Hine Photography, Inc.
Час приготування: 10 хвилин
Час приготування: 20 хвилин
Вихід: 4 порції
4 смужки бекону
1 столова ложка оливкової олії
1/2 склянки подрібненої цибулі
1/4 склянки зеленого перцю, подрібненого
1 зубчик часнику, подрібнений
10-унційна коробка заморожена кукурудза, розморожена
2-1/2 склянки курячого бульйону
1 чайна ложка солі
1/8 чайної ложки перцю
1/4 чайної ложки сушеного орегано
1/4 чайної ложки сушеного чебрецю
1-1/2 склянки наполовину
1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
1/4 склянки подрібненого гострого сиру чеддер
У великій каструлі обсмажте бекон, поки він не стане хрустким. Обсушіть бекон на паперовому рушнику.
Додайте олію, цибулю, зелений перець і часник до крапель бекону на сковороді. Обсмажте овочі повільно протягом 5 хвилин, поки вони не стануть м’якими, але не підрум’янитися.
Додайте кукурудзу, бульйон, сіль, перець, орегано та чебрець. Доведіть суміш до кипіння, а потім зменшіть вогонь. Накрийте кришкою і тушкуйте 2 хвилини.
У середній мисці змішайте пів-половину і кукурудзяний крохмаль. Додайте його до кукурудзяної суміші. Варіть суп на повільному вогні, постійно помішуючи, поки суміш злегка не загусне (близько 6 хвилин). Не дозволяйте суміші закипіти. Покришіть бекон, а потім додайте шматочки бекону та сир, поки сир повністю не розплавиться.
На порцію: Калорії: 305; Загальна жирність: 20 г; Насичені жири: 10 г; Холестерин: 50 мг; Натрій: 1211 мг; Вуглеводи: 24 г; Клітковина: 2 г; Цукор: 1 г; Білки: 11 г.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
